"Usum Sas uji pikeun organisme awéwé, sareng pikeun kuring - utamina. Abdi parantos biasa ka kahaneutan sareng srengrilian. Leusna - lami-lami tanpa lampu sareng panas, ku kituna perlu nganggo sumber énergi sareng kakuatan pasang sareng barang pasang masakan pikeun ngahémat bentukna.
Olahraga sareng gerakan kuring suka, éta masihan kakuatan sareng kapercayaan diri, dina bentuk kuring, éta hartosna kuring katingali hébat.
Tangtosna, langkung seueur ti kuring ku alam, tapi bahan kudu dirojong. Aya latihan khusus anu bakal ngabantosan otot sareng dugi ka bentuk anu diserep. Saleresna di Brazil, kuring sering damel jogét sapanjang laut, ampir unggal isuk. Kami, di Roo, awal isuk-isuk sareng saatosna sonten di Qankmenting Salawasna kabentuk jam lalu lintas. Sadayana dijalankeun - ti barudak ka kolot.
Di Moskap, kuring ngajalankeun kana simulator di Palaam 30-40 menit. Tapi kuring nyobian damel di diri kuring sareng di bumi, upami teu aya waktos kanggo aula. Latihan karesep kuring - pikeun ngajaga atanapi pikeun formasi imbit. Sareng anu paling penting, anjeun kedah émut yén ti mana waé bunes anjeun tiasa ngajantenkeun "nut", hal utama anu pantes.
Candak dumbbels, bengkok dina sikor sareng ngadamel semi-si man, henteu turunna tungtungna. Luhur ditugaskeun deui. Teras bangun sadayana opat tanpa dumbbells sareng ditugaskeun deui suku lempeng. Ngadamel 30 kali tanpa nurunkeun di lantai. Anjeun bakal langsung ngarasa kumaha otot galur! Hasilna, tangtosna, henteu kedah ngantosan dina saminggu, tapi di genep bulan, éta ku usum panas, kanggo masarakat, ngan ukur henteu aya parobihan anu positip ngan ukur anjeun, tapi ogé sanésna. "