Saptu, 26 Juli 2, Helen Manaf Dige 69 taun. Tapi béntang pilem "ratu" sareng "R R RT" terus kaget fans nganggo awak di ketat sareng inohong langsing. Dina waktu nu sarua, akur anu ngaku yén éta henteu sering-sering anu gim parim, orok anu kapendana. Nanging, mirrena ngagaduhan rahasia nonoman sareng kageulisan.
"Kuring henteu pisan eces, jujur. Tapi nalika kuring kedah nyandak kuring nyandak kuring kana bentuk, kuring nganggo sistem latihan, anu dikembangkeun ku kakuatan hawa Royal OG SEUN. - Ieu pendidikan fisik anu kuring pake sadayana hirup kuring. Sanaos sakapeung kuring henteu tiasa ngalakukeun kelas ieu pikeun bulan, atanapi taun-taun. Latihan akur ngan ukur 12 menit. Sanaos kuring resep ngalakukeunana dugi ka kuring murag tina kacapean. Nanging dua minggu latihan sapertos kitu, sareng kuring deui ngarasa dina bentuk anu saé. "
Program kaasup sapuluh latihan dasar dina sadaya grup otot:
- pemanasan (miring maju, rék kéngingkeun leungeun misteri): 30 detik;
- angkat tuur: 30 detik;
- Rotasi leungeun: 30 detik;
- Pencét ayun (angkat trik pikeun tuur tina posisi anu aya dina tonggong): 30 detik;
- angkat awak sareng suku anu langsung tina posisi tempatna dina tonggong: 2 menit;
- angkat suku tina posisi tempatna di sisi: 1 menit (pikeun tiap suku);
- dorong (tuur bengkok sareng heels naék): 2 menit;
- angkat suku tina posisi tempatna dina tonggong: 1 menit;
- Ngajalankeun sareng luncat di tempatna: 3 menit.