Pikeun aktris Valeria, Kozhevnoova olahraga mangrupikeun jaminan kaséhatan sareng wanda alus. Anjeunna langkung milih pandangan kabugaran, yoga sareng tumpukan. Sareng kuring nyobian kelas sup Yoga - tempatana Kaméra ieu populer, saénina dilaksanakeun dina cai dina daur anu saé, stabil.
Sababaraha saran umum pikeun sup yoga:
1. Ulah puguh. Ngalaksanakeun sadayana latihan dua kali langkung laun tibatan di darat, nyobian ngambekan lancar sareng lalaunan.
2. Ulah hilap ngeunaan papan. Pusat gravitasi dewan biasana aya di handapeun gagang pikeun cengkraman (sisipan di luhur dewan), janten sumanget pisan ngadistribusi ieu.
3. Tingali di cakrawala. Kaleungitan kasatimbangan dina seueur kasus kusabab gancang teuing pindah jauh. Fokus kana sababaraha titik tetep, éta bakal ngabantosan anjeun ngaropéa kasaimbangan.
Nangtung tuur burur anjeun ka hareup dewan, lanjen, saluyukeun ramo kana suku anjeun pikeun manteng aranjeunna (poto utama). Coba hirup diafragma, nengetan kana oyag leutik tina papan dina gelombang. Upami ti kaleuleuwihan sareng suku anjeun bakal teu pikaresepeun, ngan nangtung dina sadaya opat pikeun ngaleuleuskeun tekanan.
Asana 2.
Aya hal anu luar biasa Pigse Pigeon Dilaksanakeun dina cai. Calik lempeng, nyorong hiji dengkul payuneun, nempatkeun antara leungeunna posted dina papan. Anjeun tiasa nguatkeun, ngamangpaatkeun shin saeutik maju. Coba reureuhan: KONSACRELE DI KANGGO BLABS NUNGGAL. Ngalacak panto bahkan langkung jero, anjeun tiasa condong teras-terasan sareng tempatna, manjang leungeun anjeun.
Asana 3.
Silih robah Sapi sapi - cara hébat kanggo haneut sareng galur tulang tonggong. Coba pikeun ngaéksekusi éta dina awal pelajaran anu dianggo pikeun anu biasa. Hujan, ngajalankeun kana tonggong langka handap, samangging angkat, éta kedah dieusian ku arpr, sareng tuonas tiasa. Dina gempa, pencét gado kana dada, buleud tukang, ngabongkok anjeunna, tarik pusar ka langit. Ngahasilkeun diri sareng leungeun ti papan pikeun manteng zona antara bilah.
Asana 4.
Nalika anjeun ngarasa langkung yakin kana dewan, cobi variasi di handap ieu Sasak . Jang ngalampahkeun ieu, ngabohong dina tonggong, angkat selang, ngamimitian leungeun-tangan anjeun tonggong tonggong tonggong anjeun. Ku masang kasatimbangan, nangtung dina kaos kaki sareng angkat hips bahkan langkung luhur.
Asana 5.
Lauk pasang - cara anu hébat pikeun nyingkirkeun nyeri dina beuheung sareng tonggong, ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngungkabkeun otot dada anjeun. Ngabohong dina tonggong anjeun, nempatkeun leungeun handapeun imbit. Mindahkeun siku caket-gancang. Ngalipet leungeun anjeun dina siku sareng diajar dina panangan, pencét ka dewan.
Angkat dada nepi, buru-buru di tukang. Balikkeun beuheung anjeun sareng nurunkeun sirah anjeun dugi ka anjeun nyabak papan. Gambar dina posisi ieu sareng ngadamel sahenteuna tilu napas jero.
Asana 6.
Pas anjeun diajar kumaha nyekel kasaimbangan anjeun, angkat leungeun anjeun luhureun sirah anjeun, ngajaga jabatan ieu. Ngabandingkeun tugas, nutup panon anjeun. Luncat liwat diri anjeun sadayana séri sensasi anyar anu pasti bakal ngalaman, langkung seueur dina gelombang laut.