Métode nomer 1.
Dahar langkung sering, tapi kurang. Kadaharan kedah di nyandak sahenteuna lima kali dina waktos, bagian alit pisan. Nizu frraksi mangrupikeun dasar kalolobaan diét, éta ngabantosan ngajaga tingkat gula getih stabil sareng nyegah overoating.
Nyandak bagian sakedik
pikabun.com.
Metodeu No. 2.
Dahar protéin. Ulah ngadolak diri anjeun di steak, tapi tuang henteu peryogi. Coba nyegah karbohidrat sederhana.
Dahar daging
pikabun.com.
Métode nomer 3.
Pastikeun sarapan, sapopoe tuang henteu tiasa diamut jauh. Éta kedah padet sareng nyerian 30 persén diet sapopoé. Dina tuangeun ieu, anjeun kedah nampi protein, lemak sareng karbohidrat.
Entong sasarap sarapan
pikabun.com.
Métode nomer 4.
Nengetan istirahat sateuacan sare. Dahar waktos terakhir dina opat jam sateuacan anjeun bobo.
Niténan mode
pikabun.com.
Métode nomer 5.
Nginum cai. Éta mangrupikeun komponén anu paling penting dina métabolisme manusa, kurangna ngalirkeun métabolisme. Ku jalan kitu, langkung hadé nginum cai tina kulkas, saprak awak spétator tanaga tambahan dina pemanasan.
Inuman cai
pikabun.com.