Anjeun tiasa ngalawan sareng setrés atanapi depresi sareng dahareun rendah sareng paling penting - mangpaat. Panginten, seueur terang yén produk-antidepruks nyababkeun produksi panyabutan anu disebut hormon kabagjaan - serronin sareng endorcin. Nyaeta kakurangan maranéhanana anu ngabalukarkeun kacapean kronis sareng déprési.
Cabé pait. Spésialis Nyarankeun Ti ayaunian dinten-dinten, tapi henteu langkung ti tilu kali sapoé sareng hiji pasagi ti sadayana ubil. Sakumaha anjeun keneh, soko tici anu ngandung fenyletin, anu nyumbang kana mangsa pengembangan setulphur. Salaku tambahan, dina coklat ayeuna aya magnesium anu mangaruhan sistem saraf sareng ngajantenkeun langkung stabil.
Cau. Aya sukrok, fruktosa sareng glukosa dina purana, hatur nuhun ka jalma anu langsung janten énergi. Sareng kekerasan alkaloid nyababkeun euforia, kabahagiaan sareng pikaresepeun. Tapi anjeun kedah émut yén teu mustahil ngahasilkeun produk amis. Ti saprak sanggeus hiji satengah énergi Ku alatan éta, manisan langkung hadé dianggo ukur dina kasus anu ekstrim. Numutkeun dokter, bagian optimal nyaéta dua cau.
Hiji tomat. Tomat anu biasa disebut "cinta apel." Aranjeunna ngandung zat anu sami sareng serotonin dina tindakan na. Sareng kitu, ku maén tomat atanapi salad di antarana, jalma anu sanés hilap, sareng wanda ningkatkeun.
Kéju. Produk ieu henteu ngan ukur ningkatkeun wantoun kusabab asam amino, tapi ogé nguatkeun penawa énatal. Ku alatan éta, kéju langkung saé tuang dina tungtung tuang 50 g per dinten.
Oatmeal ngabantosan pikeun nyingkahan horéng
Poto: pikacabay.com/ru.
Oatmeal. Dokter nganggap sanduhan sandu sampurna, sapertos anu lami dicésé sareng ngabantosan ngahindari tuntun, anu timbul kusabab sasarap anu saé terangkeun. Ogé dina oatmeim aya almine, anu disebut "optimal vitamin".
Bawang. Bawang normal henteu ngan ukur ubar-utama, tapi ogé anturpressant nyata. Kusabab minyak penting, bawang sampurna naékkeun haté, sareng ogé gaduh pangaruh anu seru.
Kol. Éta bisa dianggo dina bentuk naon: kéju, stew, asin, sajabana vitamin C sareng asam folat tiasa mantuan pikeun ngatas bari haté anu réncang sareng goréng.
Lauk. Pikeun merangan depres, Salmon - trout oksias, Keta, Kizantuh, Salmes anu paling cocog. Kanyataanna nyaéta paling sakumna sadayana ngadamel vitamin D. salian aya seueur Omega-3 - asam dina lauk lemak, anu sampurna mantuan pikeun ngatasi setrés.