Upami anjeun teu ngagaduhan masalah kaséhatan, leungit beurat ngan. Hal pangpentingna dina ngaleungitkeun kaleuwihan beurat nyaéta uteuk anjeun sareng fungsina. Anjeun ngan ukur kedah sadar yén urang tuang sareng sabaraha sering anjeun kedah maénkeun olahraga, tapi ogé siap-siap paranti penampilan sareng henteu sadar. Pas étabakeun yén perobihan anu badé sieun anjeun, tapi merhatina kana aksi, waktuna ngagunakeun Tip anu kami disiapkeun.
Tinimbang produk cair, meakeun padet
Kayu secheie sareng protéin - jinis anu alus pikeun jalma anu ngadukung bentukna. Nanging, pikeun jalma-jalma di deficit caldie, éta moal aya gunana: cairan bakal gancang nurina tina awak, sareng buah dirumuskeun di 1-2 jam. Janten ngagentos kuéh protéin dina kéju sareng daging, sareng tuang buah dina nanaon. Sumber serat anu alus teuing - dipencet bran. Dahar switing tina bran bareng sareng unggal asupan dahareun pikeun ngeusian volume produk kalori-beku.
Tinimbang keris, langkung saé tuang buah
Poto: teu acan gaduh
Mertimbangkeun produk produk produk
Dina ahir 90an, para ilmuwan Ti Rus Australia diitung pikeun méja nganggo indulissi Produk (SI), dimana roti gandum bodas nyandak inditator 100%. Séstu sesa produk diitung ku metode ngeusian pakan ieu produk (sareng-) pikeun nilai pikeun roti kanggo roti bodas sareng kalisah ku 100%. Salaku hasilna, asupna kaserjol anu dipintangkeun kentang (323%), lauk bodas (225%), oatmeal (209%), pasta (taun 188%), kolta), daging (176%) jsb. Ieu ngandung harti yén eusi kalori anu sami sareng kropissant (47%) sareng kentang (323%), terakhir bakal diwanosan dina anu lami tetep gancang.
Nolak produk kabugaran
Adil Transler Doudry Ditudul ngaku: "Kasalahan anu umum pisan nyaéta ngagantian produk sareng sampingan anu kabugaran." Tinjauan nawaran spésialisasi nutrisi olahraga dina kasus dimana anjeun ngagaduhan aksés fisik. Langkung hade pikeun angkat ka Kafe anu paling caket sareng tuang dada sareng sayuran tibatan sababaraha samping protéin. Pedah pikeun awak bakal dina kasus anu mimiti bakal sababaraha waktos deui.
Poho kana rutin dina dinten
Urang marios anu diakui di Myth samet kanggo lila, anu anjeun diperyogikeun sering sareng saeutik demi saeutik ngajemple métabolisme sareng leungit gancang. Panaliti nutritiolog anu ditingalikeun yén kamungkinan éta henteu ngan tuang dina render, tapi ogé pikeun ngalongip sababaraha téknik dahareun anu dipikamian. Hal utama tuang kanggo dinten produk pikeun laju kalsida na henteu nyobian awak sareng sajumlah bahan kaleuleuwihan dina hiji waktos. Upami teu kitu, aya larangan - tuang lancah sapertos anjeun ternék. Anjeun tiasa tuang bahkan bebger upami anjeunna pas kana diet anjeun.
Ngadamel urut sababaraha kali saminggu
Poto: teu acan gaduh
Entong calik dina tempat
Henteu diperyogikeun kanggo mésér langganan ka aula - milarian jinis kagiatan fisik anu pikaresepeun pikeun anjeun. Hiji sapertos nari, jalan deui, katilu - hiking jangka panjang. Tugas utama latihan nyaéta bubarkeun getih sareng limf, sumebar otot sareng mawa kulit kana nada. Ieu penting, saprak lemak anjeun kusabab prosés slimming, tapi calik kulit tetep. Ngabantosan anjeunna janten nada kalayan bantosan masukan manual, panggunaan minyak sareng jiwa kontras.