Panginten, masing-masing sahenteuna sababaraha kali dina kahirupan kedah ngapung dina pesawat, tapi henteu réaksi ieu, anu janten cara biasa tina gerakan, tenang. Numutkeun statistik, unggal panumpang katilu tina pesawat anu ngalaman kaayaan anu caket kana panik nalika waktos badarat sumping.
Naha mungkin pikeun ngatasi phobia ieu atanapi sahenteuna ngaleungitkeun gejala anu ngembang? Kami usaha terang.
Métode # 1.
Candak buku catetan leutik sareng anjeun dina pesawat pesawat sareng nonton batur: cobi pikeun narik émosi anu aranjeunna tés. Tulis kana tanda-tandaahitaan kahariwang, anu dicincang ku batur, sareng ogé perhatikeun kumaha carana nyalurkeun kaayaan ieu. Sakapeung cekap pikeun ngan ukur ngamangpaatkeun kahirupan jalma sanés pikeun méréskeun masalah panik anu ngembang.
Metode # 2.
Jalan anu saé pikeun merangan pikagumbiraeun nyaéta "fist anu dikomprés." Pas anjeun ngarasa ku panikna ngembang, sareng anjeun moal tiasa ngobes éta, ngomprék fist, nyepep jempik kana lebet. Nug ngambang lalaunan sareng jero, tanpa ngecrakan férm, entuh dugi ka serangan mimiti berjalan.
Nonton kumaha panumpang sanés anu nelok sareng setrés
Poto: www.unsplash.com.
Metode # 3.
Pasti di Beble cicing sapopoé, anjeun henteu terang mendakan waktos kanggo ningali pilem, anu diwangun di tetengger, atanapi parantos lami damel pikeun ngarengsekeun tugas ieu? Nalika anjeun masihan kabébasan kana uteuk anjeun dina kaayaan stres, mimiti ngahasilkeun kaayaan anu ngakibatkeun setrés anu langkung ageung supados ieu henteu kajadian,
Metode # 4.
Nyingkahan alkohol, bahkan dina jumlah leutik. Alkohol dina getih bakal nguatkeun parasaan kamariwang, sajabean, anjeun bakal langkung parah pikeun ngadalikeun diri anjeun, bakal sesah kanggo anjeun saré, sareng ieu mangrupikeun aspék anu penting upami anjeun lamiban anu langkung lami upami anjeun bobo lami upami anjeun bobo. Penting pikeun tetep dina kaayaan nalika anjeun tiasa ngontrol émosi tanpa stimulasi tambahan.