Sakumaha anjeun terang, vitamin D disintésis dina awak urang hatur nuhun kana cahaya panonpoe, janten kieu disebut "vitel surut". Ogé, sumber vitamin penting ieu nyaéta lauk variétas ngandung sareng susu kualitas luhur sareng kéju sareng kéju. Dina saran doktor unggal unggal dinten, jalma kedah nampi sakitar 600 méter D. Ieu tiasa dihontal upami aya lauk lemak unggal dintenna. Salaku conto, dina 150 g salmon ngandung 400 kuring, dosis anu sami dikandung ampir unggal kilogram cod. Sareng, tangtosna, perlu janten di panonpoé. Sae jelas yén saran ieu pikeun Rusia dina usum tiis henteu jalan. Ku sabab eta, urang kedah nyobian janten dahareun D. Kalebet dina diet tina kéju pondok, endog, daging, gula, kéju padet, Sorangan Alam, Mackerel. Pikeun sarupan
Natalia Grishin
Natalia Grorina, Gastroenterologist - nutrisi:
- Tepin-gugur sareng usum tiris, hadaliknai henteu ngan ukur mangsaawan sareng diajar sareng diajar, tapi ogé hirup, sadayana mangrupikeun tanda-hubungan éta dikurangan, Anjeun moal tiasa ngahasilkeun ideu, masalah sareng ingetan dimimitian - éta ogé tiasa ngahargaan kacepatan D Din AD Vitamin. Virus vitamin ngajadikeun otot urang gratis sareng elastis. Éta sababna dina usum tiis, nalika vitamin D leungit, jalma-jalma leuwih dipikaresep kéngingkeun bantuna - manjang, otot ukuran Mron-. Kalayan kakurangan vitamin D, Freactive langkung goréng sareng langkung lalaunan nyageurkeun karusakan naon waé. Kukituna, upami anjeun hoyong ngajaga pagelaran, kamampuan pikeun milarian biasana, ogé resep suasana anu langkung sareng langkung gancang, - perhatos kana diet anjeun. Dina usum tiis, anjeun tiasa nyarankeun ngadatangan solyaum. Teras, upami diet ieu "saé" choltesol, vitamin D wirah bakal ngahasilkeun dina kulit. Upami anjeun tiasa calik di diet kaku, upami henteu aya masalah, vitamin d moal lami janten.
Upami anjeun umur 40 taun sareng langkung, disarankeun pikeun ngaliwat tés getih sareng pariksa tingkat vitamin D.
Kalayan umur, kamampuan pikeun ngembangkeun zat berharga ieu dikirangan. Tapi, mustahil pikeun ngadaptarkeun ubar anjeun. Anjeun kedah konsultasi dokter.