Nellie popova - akur, anu sareng toater, sareng pencinta tina séri anu langkung saé. Kason sorangan ngartos yén éta dina bentuk yén ngamungkinkeun anjeun tahan tahanan panjang sareng langkung konduktif anu paling rumap.
Abdi langkung ipis - Ieu genetika, hatur nuhun ka ibu sareng bapak. Parantos lami dilaksanakeun kanggo aturan henteu overeat - langkung saé pikeun perisihan. Diet pangsaéna! Cacang kitu langkung taun-taun Kami masih épék nangtung, latar hormonal, teras di dieu perlu tiasa janten perkakas perkantu. Entong ngijinkeun diri anjeun. Abdi hoyong tuang, tapi satengah. Abdi kanggo tuangeun anu saé sareng Pizo anu leres: daging, lauk sareng sayuran. Garnis - jarang pisan. Upami kentang digoréngan sareng suung, teras kumaha carana ngalereskeun! Tapi sigana kuring, sareng ieu tiasa upami sakedik. Teu kedah larangan - wates anu langkung saé. Kagunganan kuring nyaéta lauk, jenggruk sareng sagala jinis sapatu laut. Sareng, tangtosna, salad, ngan ukur nganggo mayonis, dina minyak zaitun. Janten tétéla katuangan mangpaat! Salaku conto, resep pisan basajan. Candak daun arugula, caket kana piring ageung janten teras tutup lengkep, salad kalayan diasingkeun sapanjang pir, kéju sareng kapang daun ...! Éta ngeunah!
Kuring henteu ngajalankeun isuk-isuk, kuring henteu angkat ka pusat kabugaran , Kuring henteu nganggo ngojay di kolam renang. Olahraga abdi nyaéta profési kuring, téater. Kanggo hiji maén - minus hiji kilogram. Sadayana kaduruk, sabab spent pisan énergi. Éta kajadian, awak kuring nyarios kuring: "Asih kuring, ngajantenkeun khusus sahenteuna sababaraha gerakan kanggo kuring!" "Sareng di dieu kuring émut sareng ngadamel sababaraha gerakan tina yoga, tapi sadayana anu jempah sareng tanpa pakalasisme." Tapi salaki ieu tibalik ka kuring. Anjeunna mikanyaah olahraga, urang gaduh dugung, anggur tinju. Anjeunna sareng karéta énjing na, sareng dipencet, sareng narik, sareng bahkan ngabebaskeun cai tiis. Anyar, di Sapédah Sab: Impian lami na leres. Sareng urang ngagaduhan anjing anu saé, labrnoror nami Oliver, blond, ganteng. Sareng anjeunna leumpang urang! Ku alatan éta, hiji deui olahraga sareng urang - leumk, sareng, bérés, dina hawa naon waé, tapi nanaon!
Nelli Popov sareng Market Dirékta Vladisll Fatmanov Eulding judul kulawarga olahraga. Sareng upami Nellie langkung milih yoga sareng jalan-jalan, maka vladislav nyaéta bagja mayar waktos sérial
Isuk-isuk anjeun kedah ngobrol - Sigana pikeun "aw, naon kaindahannya kuring, naon anu gagak, ayeuna henteu penting pikeun kuring" sareng anu sapertos. Tapi kuring kumaha bae henteu damel: sakumaha kuring ningali sorangan dina eunteung - sakapeung anjeun hoyong ceurik. Terus, sigana, sapertos awéwé, anjeun mimiti ngonén diri: aranjeunna bakal ngasang di dinya, aranjeunna bakal coba di dieu - sareng lumpat! Sigana mah kuring teu kedah ngarobih ngarobih, sareng sigana mikir ngeunaan naon batur anu langkung parah. Sareng anjeun gaduh panangan, suk kuring, anjeun tingali, anjeun nguping ... sanés hirup, resep nyandak musik, tenang, ngabantosan batur, ngabantosan batur. Teuing di sekitar pisan! Poho ka diri sareng hirup pikeun hal anu sanés. Salaku conto, pikeun kulawarga atanapi damel.
Pikeun kuring salaku wajah aktris nyaéta alat. Atuh nonton anjeunna, ngagaleuh cream, topéng, tapi naon deui? Unggal monton anjeun nerapkeun Deetup, sareng sawaktos, anjeun tiasa lulus birus sadinten. Nyangaan bosen, sareng di tungtungna anjeun henteu ngaraoskeun pisan. Éta henteu milik anjeun. Tapi nalika kuring balik ka bumi - kuring pasti ngumbah, kuring henteu pernah ngaso bobo. Beungeutna kudu bersantai, hirup. Sateuacana, nalika teu aya di toko, sadayana awéwé tina Uni Soviét anu disimpen ku obat rahayat. Pribadi, abdi émut kumaha sababaraha tetes aprikot atanapi minyak peach ditambah kana krim. Layanan kosmernology henteu nyanghareupan sadayana, sareng ayeuna sanés sanés janten anjeunna. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah waktos haré: anjeun moal nikkeun adegan atanapi dina pigura kalayan nyorong saatos prosedur! Upami urang ngobrol ngeunaan prosedur diri, kuring biasa ngalakukeun mesoterharapi, sareng ayeuna aya anu langkung serius perlu. Tapi jauh sigana henteu "benang emas" henteu sareng banding ka dokter bedah plastik. Abdi sieun! Sanaos saha terang, panginten urang bakal nganggo usul anu ngagaduhan "rayi" kilogram salami sapuluh ...
Sababaraha anu guyonan yén ubar pangsaéna pikeun buuk laut nyaéta gunting. Rambut bakal nyaritakeun seueur jalma - sareng henteu angkat ka psikolog sareng nyeri akar, warna anu dauir ti abad ka pengker, - sadayana perusahaan ayeuna. Kuring nyobian teu hilap ngeunaan éta. Janten pirang, atanapi beureum, atanapi hideung - éta henteu masalah: saha éta. Ayeuna aya seueur pisan kosmétika sareng produk perawatan, kalebet pikeun blondes anu panonna parantos kalangkangan, sareng kuring hoyong nyobian sadayana! Ku alatan éta, kuring henteu-sadayana gaduh ruang rahayat.
Lamun latihan ti Nelli Popova
Dina raraga gancang hudang sareng kéngingkeun creating pikeun sadinten sadinten, Nelllie gaduh sababaraha latihan di Arsenal. Ngajantenkeun aranjeunna langkung saé sateuacan mandi sareng sasarap.
Isuk-isuk popova dimimitian ku plank
Poto: pikacabay.com/ru.
Planck
Bohong dina beuteung. Ngaleungitkeun siku anjeun ka lantai sareng jerk nuju angkat dina siku. Dina posisi ieu anjeun kedah nahan sahenteuna tilu puluh detik. Ngadamel lima pendekatan anu langkung saé kalayan istirahat per menit saatos sadayana. Sanggeus sababaraha anjing anjing, angkat kana leungeun anjeun sareng cobi pikeun ngangkat hiji leungeun, bari mareuman awakna. Uih deui ka posisi awal. Sahenteuna sapuluh pendekatan. Panangan kedah.
Mambung
Mimiti, regang dina ranjang, teras mimitian numpak sisi di sisi, ngajaga napas jero. Ieu bakal ngamungkinkeun pikeun ngahijikeun otot tulang tonggong. Coba manteng dina arah anu béda tina panangan sareng suku, teras tarik leungeun sareng kénca sareng kénca, teras ngajantenkeun cross.
Ngecas
Ngadamel sababaraha giliran sirah anu ditutup, teras nganggo panon terbuka. Teras seueur dibuka panon sareng sungut anjeun sababaraha kali, ulah kéngingkeun sirah anjeun. Saatos kitu, urang Yum sababaraha kali, sedengkeun oba nyebarkeun sora "a-a".