Detox salami usum tiis béda ti salah nganjang cinyusu, ayana jumlah anu ageung haneut, panangan haneut ku rempah seungit.
Upami dina usum panas urang ngalalokkeun kana sayuran seger sareng buah-buahan, ayeuna waktuna pikeun nyibelkeun. Dua "superfud" usum gugur - waluh sareng buckthorn laut. Naon anu tiasa masak: sup waluh endog hipu sareng siki; Salad grosir, waluh di dipanggang ku minyak zaitun; bubur Millet kalayan waluh; Tungtungna, variétas amis tiasa ngan saukur parled sareng tuang dina atah. Buckthorn laut langkung bébas beku dina wadah anu ditutup. Nalika defrosting, gemblengna nyusahkeun bentuk, rasa sareng vitamin. Éta tiasa nikmati pikeun resep ka buckthorn seungit laut dina usum gugur sareng usum tiis.
Waluh Reao Poat sareng siki - pilihan anu saé pikeun usum tiis
Poto: pikacabay.com/ru.
Perhatian khusus pikeun gajih! Kami nambihan diet siki sareng kacang, sahenteuna 3 kali saminggu urang kalebet dina ménu laut anu kalér (herring-anutrilite. Lovs jenuh dikinimalkeun dina usum panas dipulihkeun ka tabél kami dina bulan Nopémber - mentega, steaking marma dina jumlah leutik.
Sup: Sayur, dina hal hayam atanapi daging, aranjeunna sampurna jenuh sareng dipanaskeun dina dinten hujan. Nalika Maya Crisetkkki naroskeun naon anu anjeunna tuang, anjeunna ngaku yén sups mangrupikeun piring karesepna yén anjeunna tiasa tuang énjing-énjing, siang.
Pastikeun tambihan lauk maritime lemak pikeun diet
Poto: pikacabay.com/ru.
Naon anu bakal urang ngadukung?
Protéin. Ningkatkeun bagian protéin dina usum tiis. Sél immasi mangrupikeun struktur protéin anu gancang deui refering na. Anjeun tiasa ngadamel paing protéin, sareng anjeun tiasa ngan ukur nambihan bagian protéin kana mince, sup atanapi kaserang.
Dina usum tiris, panggunaan vitamin
Poto: pikacabay.com/ru.
Vitamin D. Upami sadaya usum panas anjeun tinggal dina hawa seger, aranjeunna beristirasi lancar, teras sanggung cadanganana bakal cukup pikeun musim semi. Kontras Vitamin D Diartikeun salaku konsentrasi 25 (oh) D
Ganda x sareng omega-3. Nyandak dua aditif ieu, anjeun tiasa nenangkeun - awak anjeun ngagaduhan sadayana pikeun salamet tiis.