Panutup rata-rata jangkungna rambut séhat nyaéta 1,25 cm per bulan, nyaéta, sakitar 15 cm per taun. Panampilan rambut kapangaruhan ku genetika, lingkungan sareng gizi manusa. Seueur mangpaat Élmu - Éta polah dina cutin tambang rambut ,amualualualkeun seuseur skat, tapi henteu mang mang saurang kakuatan rambut. Wadah kitu, hiji-hijina faktor anu anjeun tiasa mangaruhan tujuan anu ngarobih kualitas rambut pikeun langkung saé - nyayogikeun tuangeun anu mangpaat-riled-filed. Nyaritakeun naon produk hususna efektif dina jandela pikeun jangkir kandel.
Endog
Hayam, puyuh atanapi endog sanésna mangrupikeun sumber protéin sareng biotin - dua zat anu nyumbang kana pertumbuhan rambut. Biliin, atanapi vitamin B7, peryogi pikeun ngahasilkeun protéin pikeun ngabentuk bulu, anu disebut Kamin ,ny janten aditif biotinous. Panajaran 2017 dina kaayaan judul "marioskeunana nganggo biotin pikeun ruguh rambut", diayakeun ku élmuwan, Pemelung, Bandel-Deselek langsung. Endogna ogé sumber saé séng anu saé, sakedik sakedik ku rambut nutrisi sanés. Ieu ngajadikeun aranjeunna salah sahiji produk pangsaéna pikeun ngajaga kaséhatan rambut.
Nyiapkeun tuangeun endog kanggo sarapan
Poto: teu acan gaduh
Yagoda
Naon waé anu anjeun resep, aranjeunna sadayana kapaké pikeun kaséhatan anjeun. Contona, dina buah beri, vitamin C - eusi antrioxieriida alami. Contona, 1 cup (144 g) strawberrier nyayogikeun nasis jangkungna jeka 141% kabutuhan Cukang depan anjeun, numutkeun weblulator dina iklan data intina. Aniokidants ngajagi folikel rambut tina anu karusakan molekul anu ngabahayakeun, disebut radikal bébas. Salaku tambahan, awak ngagunakeun vitamin C alatan produksi kolum - protéin anu ngabantosan ngirangan rambut. Sumawona, vitamin C mantuan awak nyerep na beusi tina diet. Tingkat beusi rendah, tiasa nyababkeun anémia, konsekuensi anu bakal rugi rambut.
Bayem
Payam mangrupikeun leader rasa terang beunghar ku gizi sapertos asam folat, beusi a sareng C, anu tiasa nyumbang kana soleuk rambut. Vitamin A ngabantosan kelompok kulit pikeun ngahasilkeun gajih kulit - zat berminyak ieu ngalemburkeun kulit sirah, ngajaga kaséhatan rambut. Kalembapan (60 g) tina bayem nyahan masihan usum sadinten pikeun vitamin A, numutkeun kalkulator anu sami. Bayam ogé salah salah sumber sumur sayur anu dibutuhkeun pikeun tumuh rambut. Beusi kéngingkeun énebohhares pikeun mawa oksigén sapanjang awak, ngagancangan metabolisme sareng promosi kamekaran sareng pamulihan.
Lauk gajih
Lauk gajih, sapertos salmon, herring sareng mackerel, ngandung gizi anu tiasa nyumbang kana pertumbuhan rambut. Maranéhna bentuk asam kalembung Iomega-3 anu tos kabuktimen pikeun pertumbuhan rambut. Panaliti "Hasil suplemén gizi dina leungitna rambut di awéwé" 2015, sakitar dina 120 tes anybang, nunjukkeun yén hasil sareng antixida-sareng omega 6 sareng naékna kapadetanana. Lauk gajih ogé sumber protéin alus teuing, keranganium anu saé, vitamin d3 d3 sareng b, gizi anu tiasa ngabantosan nguatkeun rambut.
Dahar lauk henteu kirang ti saminggu
Poto: teu acan gaduh
Alpuket
Alpukat mangrupikeun sumber kualitas luhur tina gajih. Éta ngandung vitamin E, anu nyumbang kana kamekaran buat: hiji ovuchado (sakitar 200 g) nyayogikeun 21% kabutuhan poéan dina vitamin anjeun ku nétralisasi radikal gratis. Dina pangajaran "efek sup supaya OCOCOENCE dina kamekaran rambut dina felodier manusa anu 2010, aya paningkatan rambutna ku 34.5% saatosna nambihan vitamin rambut. Vitamin E ogé ngabantosan kulit: ruksakna kulitna tiasa nuju dedeksi dina kualitas rambut sareng panurunan dina jumlah folikel rambut. Sumawona alur ambokuculo mangrupikeun sumber anu leuwih saé tina asam lemak penting. Halat ieu henteu tiasa diproduksi ku awak, tapi up blok anu diperyogikeun sél anjeun sél anjeun.