Pra-liburan bustle henteu di sia-sia disebut "muriang". Ti balanja kado anu sanés, nyiptakeun ménu, parantosan "buntut" dina damel sareng partai perusahaan, anjeun tiasa dina sababaraha titik sareng kabeneran ngadeudeuh. Salaku saatos rumah sakit. Program anu sanés-kawas standar tiasa cekap pikeun anu langkung milih gaya "pahlawan Ric" sareng janat ti Kate lukut. Upami dina taun énggal kuring hoyong asupkeun henteu ngan ukur nganggo cangkéng ipis, tapi ogé nganggo suasana sirik sareng cinginat, minggu kamari, minggu kamari taun kaluar raos hirup séhat. Sareng matuh sababaraha aturan sederhana anu "program transfigurasi" anu saé henteu sigana damel keras dina saluran diri saluran diri.
Hayu urang leres-leres: diet keras dina dinten-dinten Taun Anyar - hal anu geulis insirious. Kusabab dina tabel perayaan, dina tungtungna, éta masih kedah tuang. Sareng jalma anu sapanjang minggu sateuacan pésta ieu teu jelas (Kami henteu nganggap kongfir gratis lauk sareng daun daun kanggo tuangeun?) Risychier "sareng sumanget pisan" sareng mibanda. Hasilna aya ngan sakedapan kilogram tambahan sareng masalah sareng burih dipulangkeun ka tempat anu bener: Saatos saminggu di Layar éta, éta moal tahan ku jumlah mayap sareng sampanye dina jumlah anu ageung. Ku alatan éta, leungit beurat sateuacan taun anyar kedah taliti. Tanpa fasikmatisme. Salaku conto, Janten:
— nyatakeun hukum garing. Ampir sadaya inuman anu ngatur alkohol (sanajan vodka) ngandung jumlah kalori kalori, sareng anu dimungkinkeun, sapertos anu anjeun terang, aranjeunna gancang, éta nyeri. Ku alatan éta, sahingga henteu ngahasilkeun kaleuwihan beurat pikeun praznik, sareng alkoholna sia awas. Sareng upami aranjeunna henteu girang tina kabel dina taun lami sareng pihak perusahaan, milih alkohol kalori kirang. Salaku conto, anggur anggur beureum.
— Ninggalkeun dina cai inuman anu murni. Sumawona, upami éta cai mineral tina botol, éta kedah kedah janten henteu karbonated sacara karbonated non karbonated (gas anu parantos di ningkatkeun raos cai, tiasa nyumbang kana formasi semulite). Ngaganti jusiran cai tradisional sareng inuman salami siang, anjeun terampil ngirangan eusi kalori (dina jus kaléng, sapertos aturan, cai bersih bakal ngabantosan bawa singa, ngagancangkeun métabolisme sareng nyegah bengkak.
— Teu sering, tapi henteu rurusuhan. Nutrisi tos kabuktian: A jalma langkung laun janten tuang, anu langkung gancang raoseun. Sahingga, tuangeun atanapi tuang nele, anjeun bakal nganggo langkung katuangan sakumaha anu leres-leres peryogi. Henteu gerak. Sareng intiik anu sering bakal ngantep ukuran bagian ka minimum ka sadaya: éta bakal nguntungkeun beuteung (éta moal ngahaja) sareng ngagancangkeun prosés nyerna. Ku kituna, kaléntar kalori tina dahareun bakal diserep ku awakna, gabung lembabulasi di daérah masalah.
— Entong wengi. Hidangan anu terakhir kedah henteu langkung ti 2 jam sateuacan bobo. Upami teu kitu, aktrimen dompimen sareng awak "nangtung, tiasa kaganggu. Hakim pikeun diri anjeun: pakan tuangeun anu didahar sateuacan sare, jlock urang kedah nyerna. Ieu (tinimbang istirahat sah) anjeunna kedah ngalakukeun sadayana wengi. Isuk-isuk, sarta, anjeun moal sarékeun 100%, sabab sistem pencernaan bakal réngsé padamelan sareng bakal ngaso aman. Saha jalma anu henteu ngagaduhan sasarap henteu ngagaduhan sasarap, tingkat gula getih tiasa ningkatkeun salami siang. Sareng ieu hartosna serangan lapar sareng kahayang nekad pikeun nungkulan aranjeunna. Naha tiasa ucapkeun éta dina kerang pakarang ngalawan lapu, sakumaha aturan, ngalaksanakeun duanana ngabahayakeun pikeun sosok barang gancang: jeruk hermie tuangeun tuangeun kalimés anu sanés sareng kéré anu diciptakeun? Hasilna - éta henteu ngaberesihan ti tempat lipatan dina cangkéng, grosersiasi kaayaan kulit sareng bengkak. Sareng diperyogikeun henteu angkat sateuacan ranjang.
— Saur henteu lemak, digoréng sareng tipung. Tapi produk berhancipan diperang lebah dina bentuk naon waé, bubur, lauk, laut, laut di pangingatan sareng bewara ngucapkeun yakin "YES." Henteu kedah ngajelaskeun nanaon di dieu. Gizi anu ditangtoskeun bakal kauntungan sareng awak sacara umum sareng sosok hususna.
Nalika lalajo 12 ngéléhkeun
Jadi, pakéan impian calik ku anjeun anu terang sareng cangkok lylmila gurenko dina ajar "karnaviva" henteu deui nyababkeun serangan iri. Butuhna kanggo leutik: ngawétkeun hasilna sareng teu dipasihan pikeun godaan gambiji, anu keur stellite sombong Taun Anyar. Ieu henteu kedah sedih pikeun nyandak salad wortel sareng kismis sareng teu malire sagala barang, asih siap pikeun liburan utama taun. Kami kedah kedah arma inpormasi sareng terang musuh dina raray. Janten, urang bakal leumpang sapanjang kenu Taun Anyar sareng Milarian pendekatan anu leres pikeun piring bungkusan tradisional:
Salad. Dina kontéks tabel tegangan, éta sanés daun héjo, karét ditaburkeunkeun minyak zaitun, tapi, sabalikna bahanna, béran di mayana. Sareng anu terakhir, ku jalanna, nyaéta musuh tina nomer nomer Slim. Pikeun ngirangan karomo tradisional "mimosa", "jajakan bulu" sareng piring makuta sanés tina moment sareng bibi, anjeun kedah diancitas karya. Nyaéta:
- Ganti sayangna anu biasa gampang (éta bakal sah nambahkeun tuangeun lemak ku langkung ti 50%) atanapi upami upami bahan salad ngamungkinkeun ngagunakeunana graasy Homefes.
- sosis dina "Olivier" ngaganti dina daging langsing atanapi hayam, sareng henteu nganggo lauk kaléng pikeun "Mimosa" pikeun nganggo lauk sorangan
Slanding sareng jajan. Nyelepsik hamia, pasangan irisan kéju sareng roti lapis sareng minat - tiasa disalabarkeun ti ieu? Tétéla anu anjeun tiasa. Kusabab nyegat dina sapotong di dieu sareng aya kami henteu perhatikeun kumaha urang mendakan hakekat sareng kalori kosong. Tapi aya cara pikeun mupus potongan anu biasa ti enak, kalori sareng "kosong", lezat sareng mangpaat
- Sarua ngésér jeruk nipis atanapi sosis haseup sareng gajih, wani lemak atanapi banggang sapi langsing atanapi pre-rempah sareng teukteuk sareng mesek.
- Dina Dinas Grocyer Supermarkét, tingali tampilan hayam atanapi Turki. Numutkeun rasa, aranjeunna henteu langkung handap kana karbonikat atanapi daging babi, sareng dina lemak sareng pinorinan, sabalikna, bertentangan, suksés kaleungitan aranjeunna.
- Lautan lauk henteu ngan ukur kapaké, tapi sering sareng daging nikmat. Malah upami lauk sigana anjeun lemu, éta henteu pantes hariwang: éta, sabalikna, bakal nguntungkeun bahago. Dina lauk lemak dina jumlah anu ageung, asam omega-3 partang dituang, anu nyegerkeun métabolisme sareng gaduh pangaruh positip dina karya sistem imun.
Alkohol. Terultikeun sareng salahtina tradisional, kilogram tambahan (atanapi gram, sadayana gumantung kana poténsial inuman) tiasa ngan ukur ti bir sareng cai amis anu jadi minangka murni. Dina 100 gram vodka, sapertos, kalori sami, kumaha dina éta ¼és roti hideung. Sareng upami anjeun henteu ngabersihan vodka, tapi sababaraha tincture, percanggung nambahan kalori ieu ogé nilai énergi gula gula. Ieu anu munggaran.
Anu kadua nyaéta alkohol bérés - agén sabab anu kuat tina napkite. Sareng saatos-kaca, kami, salaku aturan, teu dipikanyaho pikeun dirina tuang tibatan biasa. Nanging, sadayana ieu henteu hartosna taun ayeuna kedah pendak sareng sagelas sampanye murangkalih. Hal utama nyaéta bakal diajar waktosna handapeun undang-undang gizi séhat (Leres, ieu ogé mungkin!).
"Alkohol gancang kaserep kana getih, beuki hoyong tuang." Ku sabab eta, perlu pikeun milih inuman, dina komposisi ucing langkung ti anu disebut zatka Dubbing (aranjeunna ngalambatkeun nyerep alkohol). Contona, anggur beureum (ngalawan bodas) sareng brendi atanapi wiskok (ngalawan vodka sareng GIN).
- Lerang anu urang inum, anu langkung laun nyerep awak (sareng gaduh waktos badé daur ulang) alkohol. Junun mengumput hiji kaca anggur atanapi cocktail sajam? Émut. Akibat negatif dina hal ieu henteu kaasup.
- Corback ogé maénkeun peran penting: Bedah sareng soda ukur nyumbang kana nyerep alkohol, tapi produk alkohol, tapi produk daging sareng roti daging ieu.