Usum sayur anu munggaran nyaéta kabagjaan gedé pikeun gouret. Hiding ti kol ngora atanapi kentang sesah nyauran pameuntas kuliner, tapi rasana janten panasal ogé. Kacatet dua kalapina tina musiman ti zhanna.
Katanna Zhanna, numutkeun anjeunna, wajar pikeun genetik sareng gizi ditangtoskeun. "Teu aya anu ngabatalkeun genetika, hatur nuhun ka pitop sareng Im, tapi kaayaanana ogé idoritas, janten kuring nyobian nginum cai sareng henteu kanggo wengi. Ku haté, kuring tiasa masak hal, sareng Sons ogé kadang nangtung di kompet. Manyara-putra anu ngora siga taun ieu janten ku the baju, kuring sieun, éta bakal ditungtungan ku kulawarga téknis anu aya
Kol ngora beunghar antioksixdants
Poto: pikacabay.com/ru.
Salad kol ngora
Produk:
Bus ngora Kochan leutik, dua timun, dua cengkéh bawang bodas, kebat bawang héjo, dill, peterseli. Pikeun ngeusian: hiji atanapi dua sudu pola 3 Spa, minyak sayur, uyah, lada.
Kumaha masak:
Kol ngora nyaéta teras ngantep sareng méren kanggo masihan jus. Tambahkeun uyah, cabe sareng cuka. Campur ogé. Teras nutupan mangkok sareng pilemeun sareng tuang sareng ngantunkeun 20-30 menit. Henteu kedah dipasang dina kulkas. Bonténg dipotong kana campuran ipis, bawang bodas - pondal ipis. Campur sareng kol, tambah cuka. Campur sadayana ogé. Sayuran saé rendang sareng tambahkeun salad. Sateuacan porsi, eusian salad sareng minyak sayur. Anjeun tiasa nambihan cabe bel seger.
Anjeun tiasa tuang kentang ngora, sabab handapeun éta janten ngandung seueur vitamin.
Poto: pikacabay.com/ru.
Sudak Dipanjang nganggo kentang ngora
Produk:
Fésiet pickup - 500 g, hiji kilogram kentang ngora, dua spoon tepung, opat spoons minyak sayur, kulit garing, uyah.
Kumaha masak:
Kentang beresih sareng ngiringan irisan nya, uyah, sprinkle sareng Basil sareng tuang Minyak. Lauk uyah sareng cabé. Potong perch gajih sareng rada ngagoreng dina minyak. Pikeun rasa anjeun tiasa sadayana ngagoreng kentang. Upami lauk gedé - ngabagi buah. Dina loyang loyang gaganti lauk sareng kentang. Simpen dina oven, payeated ka 180 derajad, kanggo 35-40 menit. Kaca anu kami ngartikeun di kentang.
Ngomong-ngomong:
Dina kentang, seueur vitamin kelompok C sareng B. Bedah Be kedah didahar ku kulit, saprak aya waé ngandung seueur vitamin. Salaku tambahan, dina kentang ngora kalayan 30 persén kirang langkung kalori tibatan taun ka tukang. Di compothe sareng kulit, kentang ieu ogé saé sapertos hartosna pikeun ngabuka ati sareng pengobatan ginjal.