"Hate jalan sareng moal pernah ngalakukeun!" - Kadamelan émut awal markisa na pikeun olahraga unggal atlit profésional kadua dina ngajalankeun sareng jarak jauh. Nanging, unggal taun ieu olahraga pikaresepeun langkung seueur sareng seueur jalma. Mésér slot munggaran anjeun sareng siap-siap kompetisi sareng kami.
Pas balapan anjeun
Nalika anjeun nyiapkeun kana persaingan munggaran, teras nempatkeun deui barang anu aya dina balapan anu di tempat kajauhan sareng waktos. Pikeun catas yén sagala kasét bakal suksés, ngalangkungan balapan dina laju persaingan sateuacanna - sering nyebarkeun dina situs wéb perusahaan, slot nipis. Upami kompetisi diayakeun di kota séjén, coba kanggo balapan pungkur pikeun nyiptakeun kaayaan anu sami dina jangkungna tetem, palapis sareng suhu, anu diperkirakeun salami ras. Émut: belanja pelatihan coba sual teu langkung lami ti saminggu sateuacan kompetisi supados otot sareng ligamén kedah pulih.
Méakkeun latihan percobaan
Poto: teu acan gaduh
Entong hilap tuangeun sareng cai
Sanaos sok nunjuk ku cai nginum seger sareng tuangeun dina kompetisi, anu mana atlit anu dieusi bakal eureun pikeun ieu? Nanging, cadangan glikogén anjeun dina otot sareng glukosa dina getih henteu abusna - aranjeunna dikirep nalika beban. Urang bisa mamatahan anjeun nyandak produk sareng indéks galak galtcemic anu tinggi, sapertos cau atanapi coklat, tapi henteu pisan naon anu anjeun peryogikeun. Atlit profésional nalika ngajalankeun jarak jauh sareng inuman ISotonic kuring sareng gelang énergi - bungkus kahiji kedah inuman dina sajam saatos mimiti balapan pikeun unggal 5 km na Ram.
Sapatu kualitas luhur
Sagala parangko olahraga anu ngajual sapatu umum dina aksés umum cocog pikeun pendatang 5-10 km. Upami anjeun serius ngajalankeun, ulah lakonan dana dina pilihan sapatu di toko khusus kalayan rupa-rupa sapatu olahraga. Émut yén seakterers gaduh kahirupan jasa sorangan - disimpen sanés dina waktos ayeuna sawaktos anjeun ningali liang kana aranjeunna, teras nalika aligh-sakumna. Ngajalankeun di sneakers rusak bahaya pikeun otot sareng otot suku anjeun. Jenis persaingan ieu mangrupikeun salah sahiji ti mana anjeun henteu kedah ngan ukur investasi jumlah ageung, ku kituna anjeun mampuh anjeun snaker pikeun diri anjeun.
Pilih sapatu olahraga
Poto: teu acan gaduh
Musik dina headphone
Ngajalankeun kana sora napas anjeun sorangan atanapi dadakan atanapi musik karesep anjeun - naon anu anjeun pilih? Kami yakin yén pilihan kadua bakal meunang - sareng anjeun bakal leres. Mreus Puter dina headphone bakal ngaganggu anjeun tina perasaan kacapean, perasaan pikeun haus, panas sareng kaayaan anu sanés, maksa jalma bakal ditata sateuacan titik disulung. Ngadamel daptar puter pikeun diri atanapi naroskeun babaturan pikeun ngabagi jalur. Éta paling bersalal dijalankeun ku headphone nirkabel, anu ampir teu beurat, tapi baranek sora teu aya model anu henteu saé sareng heugba.
Entong nyiksa diri anjeun
Saatos kompetisi, anjeun kedah santai - ieu sanés hartosna tari teras turun di bandco. Sabalikna, tuang rapet, nginum cai nganggo campuran uyah, ngagololkeun latihan sareng ngabolahan latihan beurat dina minggu payun. Hormat awak anjeun sareng kedah pulih saatos beban, lamun teu milih sababaraha kahayang pikeun milu dina kompetisi sareng ditata dina pinuh. Upami anjeun kalibet dina palanggan, konsultasi sareng anjeunna, sakumaha anjeun langkung saé pulih saatos persaingan éta - kalayan pangalamanana, éta parantos ngumpulkeun saranfak.
Naha anjeun resep ngajalankeun? Naon anu nyababkeun anjeun ka kelas - kahayang pikeun ningkatkeun bentuk atanapi hone dina hal alam?