Pasti panginten urang parantos nyusun "liburan beuteung" henteu ngan ukur wengi tilu puluh-munggaran Désémber munggaran pikeun Januari. Salami liburan, perlu pikeun salamet salamet pisan, réncang dalit. Sareng ka batur anu anjeun sumping - di mana waé. Tapi di dieu hiking tamu cicing di tukangeun, sareng urang disiksa ku kuciwa. Kulas anu ditingalikeun sababaraha kilogram deui. Saruh ditetepkeun ageung-dipikahoyong: henteu aya perasaan gravitasi dina beuteung, raparan, kulit ramo anu dipikaresepir sareng hampir iklim. Awak parantos akumulasi seueur zat toksik sareng slags anu teu aya deui buru-buru nyalira. Fix kalungguhan bakal ngabantosan program detoks ngaleupaskeun, anu kalebet henteu ngan ukur produk dahareun, tapi ogé ngaleungitkeun foldes fisik, ogé pangwangunan anu ageung. Candak kasabaran sakedik, saatos saminggu anjeun bakal ngaraos saé sareng anjeun bakal katingali langkung saé.
Detox pikeun sadaya aturan
Teu buru-buru calik dina diet tangguh! Émut yén Detox sanés neunggeul pelapakan, tapi pembersihan mékanis tina saluran tikét sareng saluran biliary saluran bili. Sateuacan liburan, anjeun paling dipikaresep parantos diitung kalori, "kusting" bentukna handapeun pakéan. Teras sababaraha dinten mug lemak, amis sareng tipung. Pikeun nyegah setrés, diet ayeuna dikontéksi kana awak anjeun. Nanging, pikeun ngantunkeun bahan kaléng, semi-parantos digolé, produk anu ngandung lemak, kopi sareng alkohol tangtosna.
Kaayaan anu paling penting pikeun detox nyaéta nginum dugi ka dua satengah liter cai per dinten. Sakumaha anu dipikanyaho, éta mangrupikeun cai anu masih sél tina awak urang nganggo gizi, ngaleungitkeun produk tina awak, ngaleungitkeun dehydrationing dehidrasi sareng bubudakeun raos lapar, ngaleungitkeun karasa dehidrat. Plesh sorangan sareng bageur, tèh herbal sareng dekok tina roshehasi - inuman ieu sampurna vitaminasi sareng kakuatan anu napel.
T dahar salad daun anu langkung sayuran, bubur dina cai sareng roti kasar. Éta nyerep sareng ngaleupaskeun kaleuwihan lemak, koléstol, asam uijat sareng bahan beracun ngabahayakeun tina awak.
Kalebet buah garing dina manjaan anjeun (apel langkung saé, pears, céri, céri, caneberi - aranjeunna kalori). Fibers dahareun anu aya dina éta ngabantosan katuangan anu langkung diserep sareng nyumbang kana ngaleupaskeun cairan kaleuwihan (saimbang sabalikna.).
Pikeun jangka waktos dooksida, mén ménu kedahna tina laut laut sareng daging rendah (kalkun, hayam, val). Pilih sayuran dina piring di sisi, sangu. Nyiapkeun dahareun kanggo pasang, dina cccerer lalaunan, dina oven, kulub, henteu kabakar nanaon. Salila ngagelep, hiji minyak mimiti ngabakar - sareng kararatogen dibentuk dina dahareun.
Pasalan fokus dina serat - larut (na, sapertos bolu, nyerep zat anu trazin) sareng teu kacampuran pikeun zat non-asam). Sareng hiji, sareng anu aya dina seuses, sayuran, buah, suung. Serat dicelupebebes beunghar di bran. Kawatana dina cai pikeun 10-15 menit, teras tambahkeun ka KOFir atanapi yogurt. Tétéla sasarap dietary anu saé atanapi soré.
Pas rutin - unggal tilu jam sareng bagian leutik. Di hiji sisi, anjeun moal ngaganggu bumi, dina sistem pencernaan bakal ngamimitian damel lancar, bili dartric sareng tuangeun gampang diserep, sareng tuangeun anu gampang kaserep.
Nutrisi anu ngolah tambahkeun sup sayur di Menu Detox. Aranjeunna haneut pisan dina tiis, éta noncalorine, rlokuskeun perasaan lapar, sareng ogé nyumbang sareng nyerna gancang sareng lampu kaleuwihan. Aya sup sapertos kitu peryogi sadinten (kanggo sarapan, tuang siang sareng tuangeun).
Leumpang di morozet
Ulah ngaji pikeun ngadaptarkeun gym dina mudahan ngalungkeun sadaya kilogram atrogram per minggu. Ngaleungitkeun fisik anu saé, tapi awak bosen ku inuman anu ngabahayakeun sareng inuman alkohol tiasa diawaskeun ka aranjeunna. Salaku tambahan, pikeun nyekel kabugaran pikeun damel, anjeun bakal kedah dicandak sababaraha jam awal. Sareng éta sanés. Barina ogé, anjeun parantos ditembak dina rézim liburan. Ayeuna penting pikeun diajar bobo dina waktos sareng gampang bangun isuk-isuk. Janten, mimitina, ngabatesan diri anjeun ka hiking. Ngan ngajarkeun diri sakali sakali kaluar sareng angkat saluran tilu puluh menit. Hawa curin seger seger bakal masihan kakuatan, "Clees" Lungs, sareng leumpangna moal nungtut otot, lemah ku anu aya dina méja perayaan, dina nada. Lajeng, sapuluh dinten, anjeun parantos mésér langganan kana klub kabugaran.
Program kageulisan
Pikeun katingali saé saatos liburan, hiji menu detox sareng jalan dina hawa seger. Candak sikep kaéndahan luar. Sababaraha kali saminggu kanggo dua puluh menit, mandi kalayan ékstrak oranyeu atanapi koniferous, atanapi uyah laut. Proses kulit nyusir ku scrub, ngawat awak nganggo gerakan berkar tina tip jari kana beuheung. Perlu dipikanyaho yén paling racun ngumpulkeun dina lapisan lemak subkutan. Aranjeunna reureuh cai sareng nyegah stor tina sél gajih. Kusabab ieu, selulit némbongan. Anggo kafein sareng krim antioksidan. Pikeun ningkatkeun pangaruh bimokirik sareng limfagicatas, nerapkeun aranjeunna gerakan anu dimaksud unggal waktos saatos pancuran. Dina mangsa detox, Paké fitur pembersih pikeun awak sareng minyak sayur sareng minyak penting.
Upami anjeun gaduh waktos, kami nyarankeun ngalakukeun bungkus awak pikeun awak. Salaku conto, tina ganggang. Anjeun tiasa mésér aranjeunna dina apoték. HAKAK Laminaria dina cai haneut, panawaran dina awak, bungkus pilem sareng tempatna opat puluh menit handapeun simbut haneut. Teras mandi.
Promosi detox sareng niru panas dina daérah ati. Kusabab finansial "nyaring" awak urang ogé peryogi perhatian. Panas sustainable ti luar bakal ngagampangkeun pagawéan "pagawé" ". Sapertos anu dilakukeun dina soré bakal ningkatkeun nyerna, ngagancangkeun métabolisme sareng bakal ngabantosan lampu slags sareng racun. Laras tina kelopak millennial sareng ngantepkeun brew salami tujuh menit. Tuang sareng anduk katun sareng infusion, pencét kaluar sareng nempatkeun kana beuteung mah handapeun sisi katuhu ARC. Panutupan najis sareng anduk teerry garing sareng ngantunkeun satengah jam. Saatos prosedur, henteu langsung langsung, bohong sababaraha waktos.
Ngarasakeun betah awak sareng rélaxasi lengkep dina otot bakal ngabantosan neken jahitan. Tambahkeun lima sendok tina jahean nasib ka saratus sareng lima puluh mililitital, kulub salila sapuluh menit, teras galur. Dina ékstrak anu hasilna, tuang liter cai panas. Teundeun anduk énil kana solusi, pencét sareng nempatkeun diri kana ginjal. Pas pisan anjeun bakal ngaraos panas. Sanggeus satengah jam, Cabut anduk, nutupan simbut sareng bersantai.
Angkat ka mandi!
Ideally - di Rusia atanapi Hamam. Dina ruangan uap, kulit anjeun bakal jenuh sareng Uap, lapisan luhurna Haneut, pasokan getih bakal ningkat. Grab awak scrub sareng ramo. Kalayan pitulungna, anjeun beresih sareng ngambang kulit. Sareng geura saatos mandi, nerapkeun topéng amanah dina rupina. Dina mangsa detox, cobi masihan kulit pikeun reureuhan tina kosmetik hiasan, hayu atuh "menyakiti."
Upami kauangan diwenangkeun, ngadaptarkeun kaédah. Urut cahaya tina raray sareng topéng nutrisi ayeuna diperyogikeun.