Dina usum tiis, anjeun tiasa leungit pisan upami anjeun henteu hilap ngeunaan kagiatan motor. Sareng dua usum tiris yén éta anu pangsaéna pikeun pangaruh ngaduruk gajih. Tina sadaya jinis kagiatan aérobik, pilihan anu pangsaéna pikeun ngaduruk énergi nyaéta ski cross-nagara. Upami nalika leumpang atanapi ngajalankeun, anjeun ngaluarkeun 350-400 kCAL per jam, maka nalika anjeun dikawasa ngajalankeun ski - ampir 2 kali langkung seueur, sakitar 700 kCAL. Éta tiasa janten kampanye ski dina akhir minggu atanapi ski sareng ski sareng murangkalih 2-3 kali saminggu.
Kusabab usum tiris urang ngaluarkeun langkung seueur perkiraan dina pareum, éta ogé nuju di milih milih nikmat beurat. Leres, penting pikeun nyoba henteu nambahan eusi kalorog buah gaul sareng produk amis, tapi janten kalebet sup sapoé dina diet sapopoé dina diet unggal dintenna. Sup kirang Kaloriene tibatan campuran kadua, haneut sareng ngabantosan ngirangan beurat. Sup Panas tiasa dikonsumsi pikeun tuang siang sareng tuangeun - gagar sadetik.
Janten sup sapertos kitu masihan jenuh panjang, nempatkeun sapotong siki, manuk atanapi lauk, langkung sayuran sareng sereal. Sareng salami jajahan, anjeun wajib inuman panas: Téh, kopi alami. Supados teu kedah ngambekanna, ngijinkeun diri 1-2 teuler madu atanapi jam, sareng isuk-isuk nginum sacangkir koko panas.