Sakumaha anjeun terang, ngojay mangrupikeun salah sahiji jinis kagiatan fisik anu ngagaduhan kontrin. Mimitian kelas aktip di kolam renang, sanaos aranjeunna sateuacana tina topik ieu. Salaku tambahan, anjeun nyampurnakeun beban anu lemes sareng urut alam anu nyayogikeun cai. Nyiapkeun kanggo usum usum panas, urang henteu tiasa ngalangkungan kelas dina cai, janten b rengkeun aturan aturan dasar, manasa anu mana anu persiapan anu langkung éfisién.
Kumaha cara di kolam renang
Sakumaha anjeun ngartos, ukur ngojay sareng dina waktos anu sami ngaleupaskeun kilogram akrogram moal jalan. Pikeun nganjang ka kolam renang janten efektif, perlu pikeun mikir ngalangkungan rencana pikeun ngojay. Jang ngalampahkeun ieu, perlu pikeun nangtukeun hal anu paling nyaman sareng mangpaat pikeun anjeun inténsity sareng gaya ngojay. Salah sahiji gaya anu pang populerna sareng anu efektif - susu, sanaos, novis mugia. Dina sababaraha kali mimiti, cobi pelayaran sababaraha menit dina gaya "kél." Hal pangpentingna nyaéta nyéépkeun cai sahenteuna 40 menit kanggo hiji kunjungan.
Sakumaha seueur ngojay
Pamuda kedah dituturkeun ku aturan anu tangtu: Di hareup sési sorangan dina kolam renang anu penting pikeun haneut, langkung milih sababaraha jam sateuacan ngadatangan tilu yoxa ieu bakal dibédakeun laju. Teras we angkat ka kolam renang, aktip dina cai, dina tungtung latihan sababaraha menit urang ngojay dina tonggong anjeun. Teken sababaraha jam saminggu dina lak ieu salami dua bulan anjeun tiasa ngareset tina lima ka sapuluh kilogram.
Cobi ngajaga suhu awak paling optimal
Poto: www.unsplash.com.
Paling efektif pikeun gaya langsing
Kami geus geus disebutkeun sababaraha, salah sahijina nyaeta "Roll": maneh kabeh ngambang dina burih, nyieun noda ganti, salila ngangkat rowing kuat sirah anjeun ka inhale. Gaya ieu paling cocog pikeun pendatang. "Kukupu" parantos langkung hésé: Anjeun nyieun gerakan simétitik sareng panangan anjeun, damel peringatan anu hadé, cangké anu dilakukeun ku gerak sapertos gerak sapertos gelombang. Indit "kukupu" nalika ngarasa yakin dina cai. "Brips" ogé gaya pas gaya, tapi dina waktos anu sareng, éta anu langkung saé damel damel, langkung dianggap salah séhple na istilah téknis.
Lembab
Seueur jalma anu hoyong Ngaleuk beurat percaya yén beuki langkung tiis cai, langkung gancang prosés leungitna beurat lumangsung, tapi ieu pernyataan anu henteu sah. Di cai Kami langkung tiis sababaraha kali langkung gancang, sareng tiis ngariaya awak pikeun ngumpulkeun kalori anu urang henteu kedah nyarios. Supaya teu overcool sareng ku kituna henteu ngirangan sadaya usaha, coba aktipkeun pikeun ngajaga suhu awak, anu kedah langkung luhur tina suhu cai.