Kalima Pebruari, cristiano ronaldo ngancik 30 taun. Pikeun taun-taunna, atlit dugi ka jangkung anu luar biasa dina karirna. Nanging, salian ti éta anjeunna salah sahiji pamaén maén bal anu paling terkenal, cistik internal ogé salah sahiji lalaki anu paling raoseun dina planét. Sareng ronaldo rela saham, kumaha carana ngahontal awak anu sami. Sumawona, saran-sarus ieu cocog pikeun wawakil tina jinis lalaki, tapi ogé awéwé anu ngiringan inohong.
Wanoja ngabalukarkeun daptar tip ti cristiano:
- nempatkeun target. Ieu bakal ngabantosan anjeun difokuskeun tugas sareng damel persis naon anu anjeun peryogikeun sareng naon anu anjeun hoyongkeun.
- paduli sareng batur. Ieu bakal nambihan sumanget kompetisi sareng bakal spur. Upami pasangan anjeun sareng anjeun dina tingkat anu sami, bantosan bakal silih.
- ngagaleuh. Saré saé - konci pikeun latihan anu saé. Salaku bobo ngabantosan otot anjeun pikeun pulih, anu penting pisan.
- Sok ngadangu ogé sateuacan latihan pikeun nyegah tatu.
- Ngawar-latihan spésiés anu béda. Abdi nyarankeun ngagabungkeun beban cardion (ngajalankeun sareng riding dina simulator) kalayan kakuatan. Kituna sadaya kelompok otot bakal aub sareng henteu ngan ukur kakuatan anjeun bakal ningkatkeun, tapi ogé tahan. Salaku tambahan, éta ngan ukur pikaresepeun sareng langkung senang.
- Lakukeun salawasna, nalika anjeun tiasa. Salaku conto, pencét tiasa swap katuhu isuk-isuk, pas anjeun bangun. Atanapi, sabalikna, sateuacan sare. Upami anjeun nyelapkeun latihan dina kahirupan sapopoé, cekap gampang pikeun kabiasaan.
- Latihan anu saé kedah sok digabungkeun sareng gizi ditangtoskeun.
- Nginum cai, nonton awak anjeun henteu dehidrasi.
- Sareng anjeun henteu hilap bersantai saé!