Hayu urang ngobrol. Aya seueur diet. Kaseueuran aranjeunna diuji sareng diuji ku panalungtikan médis. Tapi diet anu sami dina jalma anu béda tiasa masihan pangaruh tibalik. Ieu kusabab fitur genetik, bédana geografis sareng kabiasaan dahareun karuhun urang. Ku alatan éta, kuringharep pisan yakin yén diet universal henteu aya.
Naon anu kajadian nalika urang calik dina diet? Tangtukeun leungit beurat, jalmi mimiti motong kuat. Sareng langsung liren ngalaman rasa jenuh / kapuasan. Dina kalolobaan kasus, éta ogé henteu nyalahguk karbohidrat - Pangangan anu diperyogikeun pikeun uteuk. Saatos sababaraha dinten katuangan sapertos kitu, pegat sareng overmen lumangsung. Bersang urang mimiti mikirkeun sacara manalitious, selaut motong aranjeunna: Jus sapertos, contona, seueur sayuran. Tétéla éta dina syina dieusi ku polumeu, tapi dénna (eusi kalorik) henteu dibéré, henteu tiasa dilakukeun - sakitar sésa, jalanna bakal aya akal, "jalanna Dinten siang sareng istirahat deui. Burih henteu bodo. Anjeunna peryogi kalori sareng jilid anu cekap. Sareng sadaya ieu mangrupikeun tuangeun! Ieu rumus harmoni.
Aturan anu penting pisan karugian ngagoler ngawatesan: Henteu janten henteu ngaluarkeun, tapi pikeun ngagentos! Ngan ukur ngaganti, urang tiasa sukses tanpa kaleuwihan setrés pikeun awak anjeun.
Sosis
Suplemén nutribusi, nutematika glutalat entit, antali, antisiner, sakitu sanés komposisi lengkep tina produk sosis. Sababaraha daging, sakedik uyah, rempah, gajih, sareng anjeun moal tahan kunjungan, ruut, pisaran, sapinuhna di pigura sareng, tangtosna mahak. Ngan pikirkeun: dina morepram, sapotong daging hayam dikandung 2 kali kurang kalori tibatan dina motong sosis Marisakefish.
Produk Sumuseean tiasa sacara leres bakal ngagantian daging anu dipanggang dina oven kalayan uyah leutik sareng / atanapi rempah-rempah sareng upami anjeun langkung mirah.
Jung, inuman karbonated
Inuman rasana nyaéta jahat, mimiti sadayana, pikeun sistem pencernaan urang. Barina ogé, aranjeunna henteu aya ogé campuran ulang pewarna, gula sareng kimia. Aranjeunna ngakibatkeun saimbang beuteung sareng peujit. Negatip mangaruhan damel pankréas, ati sareng ginjal. Dina waktos anu sami nyaéta sumber kalori. Sababaraha inuman karbonated ngandung kafein, panggunaan aranjeunna ngabalukarkeun dehidrasi. Bated apel anu dikalikeun ku gula, kakeuh sareng bahan sanés anu henteu aya hubunganana sareng konsep "jus" dina prinsipna. Bisa kembang deui mangrupikeun sumber masalah sareng saluran pencernaan sareng salah sahiji sababna sambungan.
Sadaya inuman ieu tiasa diganti ku jus seger, tèh héjo, kompat tina buah garing atanapi buah dina biaya produk, anu bakal kéngingkeun kakuatan, anu bakal bakal kéngingkeun dosis, anu bakal nyababkeun jinis sayuran.
"Prakték anu penting leungitna beurat beurat anu kompeten: henteu ngaluarkeun, sareng ganti!"
Amis
Naon anu urang cinta amis, teu aya rusiah. Tapi teu tiasa waé batur bakal datang ka sirah dugi tuang gula tina kantong, sanaos amis. Panyataanna, urang resep kombinasi gula + lemak, sacara squation, ieu nyaéta komposisi ampir kabéh ngirangan (gambut, cudidi, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, és krim, coklat, pola krim). Sareng upami aya resep kel "uyah, maka doreksi optimal tina bahan ieu ngajadikeun katuangan anu ngan ngeunah, tapi formatif ahir anu paling nyata. Kapilih, dina bentuk produk anu paling confectivina Aya transgira, anu nekan pisan sistem kardiovaskular, nyumbang kana munggang kulit sareng diabetes) sareng runtah beurat sareng jero pisan. .
Coba ngagentos buah garing anu amis, kismis, kacang, buah. Sagala produk ieu mangrupikeun solusi anu idéal pikeun jajan, tanpa éta mustahil ngiringan beurat.
Roti
Roti bodas gancang karbohidrat anu parah parah mangaruhan sosok. Sareng produk sareng tipung henteu dibantingan ku peujit kami sareng nyababkeun ngan ukur nganggo mangsa beurat, tapi ogé pikeun masalah nyerna.
Ganti produk tipung gandum tiasa katingali roti atanapi roti bakar tina roti rye.
Dahareun gancang sareng produk dahareun gancang
Teu aya anu kapake dina katuangan ieu sareng henteu tiasa, janten aturan mimiti sareng gizi anu ditangtoskeun ku cara dahareun gancang, pojak, panci, anu siap dilakukeun, pamulung, sup sareng jalma sanés anu nyumbang kana kauntungan beurat gancang, ngandung shares, ampadahftif, aci.
Dahareun gancang sareng pangan gancang ngagentos dahareun normal: mésér daging (hayam anu sami) sareng masak anu sami. Teu acan disebatkeun yén pikeun SLIMMING daging anu digoréng, éta langkung saé pikeun milih masak pas atanapi daging pindang. Sareng saprak éta ngeunaan kanyataan yén éta langkung saé sareng langkung kapaké, teras jeung kalori daging, saderhana, jinis ladang sinar-lahan, kodeu rendah) dianggap. Éta produk ieu hargana mayar langkung dipikaresep nalika anjeun ngagaduhan tujuan pikeun leungit beurat.
"Salah sahiji ieu Prizizeize, kontribusi beurat - lisak protéin sareng karbohidrat"
Mayonisis, Sapuk sareng saos siap
Sadaya produk ieu ngabantosan urang aya beurat tambahan: mimiti, aranjeunna ngandung ibadah, sakeudeung, uyah, rempah-rempah pisan.
Mayonnaise sareng saos anu henteu berkah sanés gumantung kana resep sareng pangkung tiasa diganti ku yogurt lemak sederhana tanpa minyak, cuka, jeruk nipis sareng jeruk nipis.
Pasta
Produk Passta tina bédana padet henteu aya di jaman diri Anggo protéin sareng karbohidrat.
Entong nyampur bajian sareng karbohidrat dina hiji tuangeun - anjeun henteu kedah gaduh dada hayam kalayan pasta kanggo tuang siang. Salaku tambahan, nalika leungit beurat, Peryogikeun perlu ngantunkeun pamakean karbohidrat saatos 2 jam dinten sareng nyetél dina daging sayuran.
Sangu digosok
Produk ieu tiasa disababkeun pikeun ngaleupaskeun karbohidrat parantos gancang, anu nyumbang kana beurat beurat sareng nyegah slimming. Utamana, henteu kedah tuang béas dina kombinasi sareng daging, kuéh, cutlet.
Resep rigs bodas anu paling biasa. Ieu solusi anu saé pikeun sarapan na pikeun ngabéréskeun dinten. Sacara kasari di magrib pikeun tuang cai anu ngagolak sareng 500 gram sereal sfora sfreas, dibagi dina isuk-isuk anu diuk ieu dina lebet 5-6 porsi kanggo detox sadinten 5-6 porsi kanggo detox sadinten 5-6 porsi kanggo detox sadinten 5-6 porsi kanggo detox kanggo ditét pikeun detox sadinten 5-6 porsi kanggo detox sadinten 5-6 porsi kanggo detox kanggo ditét pikeun detox kanggo diet. Ngeunah, mangpaat sareng cekap.
Anggur
Ieu henteu kedah nyangkah buah ieu upami gaduh tujuan - pikeun leungit beurat, sabab anggur ngandung gula dina jumlah anu ageung: moal aya réduksi jadi beurat.
Sigukak buah apel héjo, kiwi, panuah.