Ngawangun awak anu cocog - prosésna henteu biasa! Ku alatan éta, jalma anu ngaharepkeun mindahkeun saminggu bakal matak kuciwa. Hal kahiji anu bakal ngamimitian nyaéta, tangtosna tuangeun. Jaga kaluar pikeun tuangeun anjeun - éta tina tuangeun anu langkung seueur dinten énggal anjeun bakal ngamimitian. Teu mungkin pikeun ngagabung dina magrib - dewan banam ieu, cukup ganjil, penting pisan. Hadé pisan pikeun ngaluarkeun gula sederhana sakaligi sore, sareng tuangeun malem supados dieusi - sayuran non-hight sareng sayuran anu wilujes! Salaku pilihan, ngan ukur diasakan kalayan hiasan dina bentuk sayur anu grated sareng salad, calon ideale, hiji anu idéal.
Dina nguatkeun beurat, anjeun kedah ngagempel métabolisme, nyusahkeun Tinaambar dugi ka porsi leutik dina bagian leutik. Sababaraha Panasing pati pantes méré katuangan protéin (kalkun, proteins, lauk, jinis kéju) sareng produk karakter luhur, sareng beets seratah. Alusna, nginum sahenteuna dua liter cai murni di antara tuangeun, kanggo cai anu paling tenang pikeun prosés pencernaan.
Ngamimitian olahraga kedah leutik
Jasa petik bahan
Pas kakawasaan didirikeun sareng nempatkeun udagan, anjeun tiasa ngamimitian latihan fisik. Di dieu ogé aya dina gizi, pangaruh sareng leres prasahity di berkelas - pikeun ngamimitian olahraga butuh tina alit anjeun henteu nyebatkeun "ngeureunkeun"! Kartuarses isuk atanapi di soré - anu pangheulana kanggo 20-30 menit, maka durasi tiasa ningkat kana sajam.
Pelatihan kakuatan - tahap kadua
Jasa petik bahan
Latihan kakuatan - tahap kadua. Ngan ukur tiasa beurat nganggo anjeun pikeun ngarobih salila arah panurunan volume di sababaraha bagian awak sareng paningkatan sora anu sanés. Dina kombok kalayan katuangan anu leres, pelatihan moal didadak, dina sabulan anjeun karasa paranti diri anjeun, sareng saatos dua aranjeunna. Kuring miharep sadayana kuat sareng kasuksésan dina transformasi!