Ulah kaget upami urang émut deui: liburan Taun Anyar réngsé. Tapi urang reuwas neken anu bakal ngabantosan henteu ngintunkeun mode anu damel sareng ngarobih kahirupan anjeun pikeun langkung saé:
Poé perencanaan langkung saé tibatan tanggal 25 jam dina dinten
Hareup kabungkeun ieu, tapi sadaya urang nyéépkeun waktos - dina surming dina jaringan, ngagulung alet di jaringan Sesiot dina jaringan dina jaringan Sesiot dina jaringan Sesi sareng. Janten urang nundung pagelaran tugas anu henteu daék ngalakukeun, atanapi masihan uteuk waktos ka "santai." Peringkat kompetah sanés ngan ukur ngabantosan gancang dina operasi saatos liburan, tapi ogé bakal janten kabiasaan kapaké anjeun. Catet kana tugas karya diary, rapat sareng hal pribadi sapertos kampanye ka dokter atanapi mésér hadiah ulang taun. Tugas anu rumit sareng volumietrik - sapertos tulisan ieu nyerat laporan taunan - panutan gruran dina bagian sareng tuliskeun sababaraha dinten. Kalayan keusikan biasa, sadaya hal anu diperyogikeun bakal di hareupeun panon - anjeun moal hilap sababaraha waktos, teras masihan langkung gancang.
Saré sareng modeu kakuatan bakal batré anjeun.
Urang ragu yén anjeun angkat ka ranjang sateuacan 22:00 sareng tuang high. Saatos "hirup" Free "hese hésé balik kana ribana normal, tapi anjeun rutin ngalir parobihan positif - hudang, kaséhatan anu gampang. Mimitian ku jam alarm - pasang, tumut kana dinten anu anjeun kedah bobo 7-8 jam. Sumawona, penting pikeun dibangun unggal dinten dina waktos anu sami, bahkan dina sabtu minggu. Anggo "Fitur alarem" pinter "anu aya di smartphone modéren - melodo bakal rada laun, hartosna bakal langkung gampang. Hal ieu penting pisan pikeun ningali mode kakawasaan - aya 5-6 kali sadinten kalayan istirahat dina 3-4 jam. Pikeun énergi, pilih Produk anu beunghar protéin sareng groroeler - vitamin C, iDin: Lauk laut, buah garing) (pompodeu anu garing (buah sareng bau.
Modeu bobo penting pisan
Poto: pikacabay.com/ru.
Rutin teratur dina olahraga
Waktosna pikeun ngaktipkeun langganan anu dikaluarkeun: Taun Anyar - kabiasaan mangpaat anyar. Dina prosés latihan dina getih, tingkat adrenallal sareng ser botonin - hormon anu tanggung jawab pikeun ngajaga énergi sareng ningkat alus. Candak waktos sanés ngan ukur kakuatan, tapi ogé carmathansentortsort - aranjeunna bakal nguatkeun sistem kardiovastrular sareng pernapasan beurat sareng bakal ngagancangkeun beurat beurat. Latihan ruteud ngajadikeun anjeun dikumpulkeun sareng langkung aktip - éta ngagaduhan pangaruh positip dina damel.
Hardening - sumber pelanggaran
Rengsekeun jiwa ku hardening - pikeun 1-2 menit, nambihkeun anu nyerang sareng cai tiis. Langkung deme saeutik ngirangan suhu cai, tapi fokus kana sensasi: cai érés jelas pilihan anu pangsaéna. Nengetan contraindidimats: hiperténsi, urut visicose, caut. Upami anjeun henteu mutuskeun dina prosedur anu sami, ngamimitian sareng ngumbah cai tiis. Éta bakal ningkatkeun nada kulit sareng ngantep anjeun surak.
Aktip datang ka anjeun ngecas kakuatan pikeun minggu damel
Poto: pikacabay.com/ru.
Minggu aktif - Rahasia Minggu Minggu Minggu
Entong calik di TV di sabtu minggu. Dunya kalaparan langkung narik "homesik" - naek ésbin sareng skala, leumpang di taman-taman sareng angkat jalan sehat, teras perjalanan. Percaya ka kuring, bahkan damel di kantor sareng jadwal kerja anu normal sapertos halangan kanggo kagiatan karesep anjeun. Minggu anu pikaresepeun bakal masihan anjeun ka minggu kanggo minggu payun.