- Julia, patarosan "dimana sareng kumaha urang bakal ngalakukeun cangkéng?" Hariwang seueur budak awéwé. Naon anu ditunjukkeun anjeun pikeun diajar masalah sapertos kitu?
- Kuring henteu salawasna modél ditambah ukuran. Dina nonoman kuring, kuring beuratna siga 60-65 kilogram. Tapi salila kakandungan diatur 60 kilogram! Nalika murangkalih ngalahirkeun, timbung 120! Ngagambarkeun 120 kilogram. Pikeun kuring éta kagét. Kuring nolak naék dina timbangan sareng ngan tuang-tuang, langkung masalah kuring. Tapi teras nyetél nyandak nyalira, sareng ayeuna kuring beuratna 78 kilogram. Abdi leres-leres gaduh cangkéng sempit sareng payudara lemes sareng hips. Kuring tiasa ngadamel hiji anu tambah ti kawin kuring.
- Dupi anjeun diusahakeun diet?
- Kuring nyobian leres-leres! Upami kéngingkeun, tingali diet kimia atanapi tuangeun tuangeun. Anjeunna bener-bener damel sareng ngabantosan seueur. Kuring turun dua belas kilogram dina hiji waktos. Salaku cangkéng, maka ti metode kabuktian mangrupikeun cakram kaséhatan (puteran disk luar, anu sacara kasohor dina waktos siket. - ICD). Leres, enya, kuring ngabayangkeun sabaraha budak awéwé mimiti seuri dina nyebut disk ieu ibu-ibu anu ku ibu-ibu anu dipikacinta pisan. Tapi anjeunna leres-leres dianggo! Ieu cukup pikeun nyubaran 60 menit sadinten kalayan pulas éta, sareng anjeun bakal ngagaduhan hasil anu munggaran dina sabulan. Disk disk cocog pikeun jalma anu siap-siap fisik sareng énggal kanggo olahraga, sakumaha gampang dilakukeun. Ku jalan, kanggo saparapat sajam latihan anjeun tiasa nyéépkeun 100 kcal.
- Naon ngeunaan hulahup?
- Panginten H keurahup sareng ngabantuan, upami anjeun ngarobih 25 jam sadinten. Sanaos henteu, tangtosna, henteu ngabantosan. Dina abad XXI aya seueur anu langkung efektif tibatan rotasi tina hop.
Janten model anu ditambah ukuran henteu hartosna nolak diet sareng latihan
Poto: Instagram.com.
- Seueur élmu gizi nyebatkeun yén éta pisan kapaké pisan nyemakan porsi leutik. Naha anjeun satuju sareng aranjeunna?
- nutrisi ngabantah yén 90% tina kasuksésan beurat beurat. Sareng mang. Salaku conto, ayeuna kuring ngamimitian marathon, anu kuring rencanakeun pikeun leungit beurat dugi ka 65 kilogram, sareng, tangtosna, ati-ati, sacara saksama nuturkeun cros titik. Jujur, kuring henteu gaduh waktos masak, janten kuring nganggo pangiriman gizi anu ditangtoskeun. Abdi angkat dinten 1200 kcal per dinten sareng parantos nyarios wilujeng sababaraha kilogram. Pastikeun tuang bagian leutik. Teu perlu hilap yén kagiatan burih normal nyaéta dua palem, dugi pisan henteu tiasa ngareupkeun. Sareng kuring teras tarik beuteung, ulah bersantai, janten otot beuteung kuring sok dina nada, sareng cangkéng mangrupikeun ipis.
- Kumaha henteu ngejat sareng tetep parameter?
- Perlu ngarobih utamina sikep kana tuangeun. Eureun masalah sareng setrés, ogé ngeureunkeun kadaharan perenahna salaku sumber karesep. Dahareun énergi pikeun kahirupan. Kuring ngabagi prakték psikologis: kami nutup panon anjeun sareng mental milarian kasieun, nyeri atanapi nyeri atanapi ngahina calik dina awak. Kami naroskeun patarosan pikeun rarasaan négatip ieu dina awak: "Naha aya di dinya?" Kami ngobrol deui: "Hatur nuhun pikeun pangalaman. Abdi nganuhunkeun, tapi kuring henteu kedah deui. " Sareng kana enghalasi jero, urang nampil kumaha négatip ieu sareng larut. Salajengna, urang namparan bal seuneu anu turun ti panonpoé janten inti bumi, nembus anjeun sareng ngeusian énergi anu positif.
- Dina spa, sering ditawarkeun bungkus. Kumaha efektif?
- Pastikeun pikeun ngalakukeun rupa-rupa perlakuan awak! Bungkus - anu pangheulana, dimana kuring mamatahan pikeun balik budak awéwé upami aranjeunna hoyong ngadamel ipis anu langkung ipis. Keluaran kuring: Wagye-Swelinia, ieu mangrupikeun metode mesek baseuh. Anjeun diramalkeun ku cre khusus anu ngagancangkeun sirkulasi getih sareng ngaluarkeun cai tambahan tina awak, teras dibungkus bajana. Saatos sapasang prosedur, kuring ngagaduhan dua sentimeter dina cangkéng. Panginten, sadayana terang ngeunaan Macasa Jebakarna, tapi kusabab alesan masih aya anu masih aya anu masih aya anu ngagaduhan, sareng sia. Prosedur ieu hususna kapaké pikeun jalma anu ngagaduhan padamelan. Jumpuran henteu ngan ukur ngaleungitkeun kacapean otak, ningkatkeun élastisitas otot, ngaleungitkeun roxins ngabahayakeun, tapi ogé ngarangsang prosés métabolik sareng ningkatkeun getih sareng limfrodry.
Julia milih yoga sareng manjang, bari henteu hilap mayar waktos ka putrana.
Poto: Instagram.com.
- Naha anjeun olahraga?
- Pasti. Kuring mamatahan anjeun milari latihan di pancuran. Éta tiasa yoga atanapi kelas kalayan beurat dina gim, jalan atanapi nari, tapi anjeun kedah nampi pelesir tina prosés éta gancang bakal gancang turun. Kuring kalibet dina sobatna sareng part-time gura - bloga - Blogger Marina vovchenko. Samentara aya sababaraha salaku Inuman, tapi kuring aktip tiasa ngerjakeun.
- lain "Rahasia" tina jangkungna ipis - baju borose
- Kuring tiasa ngagem dina kasus ekstrim pikeun sababaraha jinis pakéan pas dina acara sekuler. Tapi kuring kaget ku budak awéwé anu ngagem éta terus-terusan atanapi dipasang dina tanggal munggaran, kusabab cara kieu anjeun ngarobih lalaki.
- Tina baju naon anu langkung saé pikeun nyerah mojang anu teu ngagaduhan waktos pikeun ngareset kilogram tambahan?
"Kuring mamatahan naon kabogoh pikeun milih baju ukuran dirina, sareng henteu nyobian janten naon anu langkung alit, hungkul pikeun jenis tag anu manéhna ngarawat nyalira. Sareng kuring ngalawan balchonov: Budak awéwé nyumput komplesna, sareng henteu jalan ku aranjeunna.
- Nya, dina kacindekan, pasihan jawaban kana sagala rupa anu ngimpi anu gaduh cangkéng 60 sentimeter. Naha kuring kedah narékahan pikeun parameter sapertos kitu?
- Kuring gaduh cangkéng 76 sentimeter, sareng kuring bagja. Hal utama nyaéta matuh kana babandingan awak supados katingalna sareng harmoniously.