Séjén gratis dina masalah ieu tiasa masihan jabatan ahli, anu dikumpulkeun sababaraha jumlah profésional profésional dina web séwang. Kami milih anu paling énténg sareng nyarioskeun ka anjeun ngeunaan aranjeunna.
Beban fisik - awak momenty
Latihan, ieu henteu ngan ukur kamampuan leungit kalori tambahan, tapi ogé stimulator anu saé. Tapi guna ketat beuteung, anjeun henteu kedah ngalakukeun jam éta, busis diri anjeun. Hal utama nyaéta pendekatan kompet anu disayogikeun, nyaéta nyaéta, program-pamaké anu parantos dikembangkeun.
Kami nawiskeun anjeun sababaraha latihan anu bakal ngabantosan narik beuteung gancang:
1. Mungkin kalibet isuk-isuk, tanpa kaluar tina ranjang. Jang ngalampahkeun ieu, éta cukup pikeun ngabohong dina tonggong sareng ngangkat sareng nurunkeun suku kuring sababaraha kali. Teu kurang efektif atanapi laksana "rupa".
2. Pilih waktos anu paling mering pikeun kelas, angkat ka tukang anjeun sareng mimitian ngayun pencét. Ngan toél leungeun anjeun balik sirah anjeun sareng angkat luhur awak. Coba ulah ngabengkokkeun dina waktos anu sami.
3. Pikeun ngaleupaskeun burih éta patut nganggo téknik pernapasan efisien. Sadayana saderhana pisan: lalaunan ngambek sareng bersantai sabisa. Gempur sareng tarik beuteung. Cobi ngagambar langkung sakumaha anjeun tiasa. Malikan latihan ieu 15 kali.
4. Bayaran di tukang sareng cobi cimata suku anjeun ti lantai ku 45 derajat. Angkat aranjeunna sareng reureuh dina posisi ieu salami 10 detik. Malikan 10 kali.
5. Dina sikep anu sami sareng ngulang latihan saméméhna, ngan ukur ngumpulkeun suku sareng hiji watak. Pastikeun ngalereskeun posisi kanggo 5-10 detik
Pelaksanaan rutin latihan ieu gampang bakal ngabantosan nyebarkeun beurat sareng tuntas tarik tummy. Anjeun ogé tiasa nambihanana pikeun latihan dina bal kabugaran. Upami anjeun ngalakukeun sadayana leres sareng taliti, anjeun bakal ningali hasil anu kahiji ti sababaraha minggu, anu pasti bakal pasti anjeun punten anjeun. Tapi ulah hilap ngeunaan bagian séjén awak. Cobi nengetan suku sareng leungeun anjeun. Pastikeun ngajaktruk sareng penampilan anjeun sok saé pisan pikaresepeun, sareng kaayaan wanda sareng jangkungna.
Dina hak iklan