Upami salami pariwisine anjeun nanggung bumi dina waktosna, sareng henteu nyebarkeun bungkusan kosong tina chip kana ruangan taun, panginten tetep dina bentuk anu sami. Tanya naha urang mutuskeun kitu? Panaliti ngeunaan majalah Inggris anu hadé diitung sabaraha kalori anjeun nalika damel di sabudeureun bumi. Kami masihan data maranéhna ditarjamahkeun ka Rusia kalayan komentar bergaja kana sababaraha konsumsi énergi. Kaluhureun kalori nunjukkeun latihan 30 menit tina jinis beberesih pikeun awéwé 40 taun sareng umur anu tumbuh sareng 174 cm sareng beuratna 64 kg. Upami anjeun beuratna langkung, teras kalori langkung seueur.
Bebu ngumbar - 109 kalori
Nalika anjeun bijit sareng sanggeus remét, ngahontal leungeun anjeun ka rak luhur sareng condong ngagosok plath, pencét jalanna berhasil dina wates beuteung kusabab ngarobih wates beuteung. Leungeun karéta sakaligus - Bicks sareng tricep, sabuk taktak sareng otot tonggong. Naha henteu puguh sareng bersih dina tempo anu sengit, dina waktos anu sami, ngatur latihan pikeun haté sareng bayah - tempat anu tiasa dibandingkeun sareng kartian anu laun atanapi gancang.
ngalaksanakeun beberesih baseuh peryogi sababaraha kali saminggu
Poto: teu acan gaduh
Ngabersihkeun creasum bersih - 96 kalori
Salila kontrol siki tina vakum, anjeun ngalatih kana cara anu sami janten kelas dina gagah di - ngamajukeun leungeun anjeun, ngirangan deui otot tukang. Dina waktu anu sami, nalika diberesihkeun sareng bersih luka, pencét ngalir salami lamping pikeun ngabersihan lantai handapeun ranjang, sofas sareng persiapan anu sanés. Entong pédah ngarobih muncung sareng ngawagahan syaratna, tina plintang ka wéb dina soriling. Hurungkeun musik incendy pikeun miceun éta langkung pikaresepeun.
Beberesih baseuh - 90 kalori
Upami anjeun ngagaduhan kapal uap, dina sababaraha menit beberesih baseuh, anjeun praktis teu méemkeun kalori. Hal séjén éta nalika anjeun nyandak jagun dina tempat anu pédah, baseuh éta, remang kesungkeun kaayaan tapi tumiba dina lantang sareng gerakan sapertos gelombang sareng gurahan ku kelir. Salila "latihan" ngajalankeun beubeur taktak, otot anu paling lebar tina tonggong, otot beuheung sareng dada anu dikuatkeun. Pikeun seuri sorangan, kalebet lagu-lagu pop kuno, anu mana anu ngorondang di lantai di lantai janten musik - anjeun ngarasa béntang!
Kamar mandi - 79 kalori
Panulis tina pangajaran nyatakeun yén memblakan kamar mandi tiasa ngagentos 20 menit nari ballet, mung bayangkeun! Panangan diri sareng sarung tangan karét, bolu, bodas sareng ngamimitian "nari kotor." Nalika anjeun nangtung tina sapatu, ngagosok dina mandi, otot tina permukaan deui gangkangan kutang anu dipasang - alternatif anu saé pikeun boring pikeun seueur overing pikeun seueur manjang. Dina waktos anu sami, ngusap tilelep, eunteung, peuntas dina loker na, miceun beungeut mesin cuci sareng kamar mandi.
Pastikeun nyandak kamar mandi saatos ngabersihan salaku tanda sukur ka diri anjeun
Poto: teu acan gaduh
Meresihan windows - 79 kalori
Ngumbah jembaran jandela atanapi manteng dina simulator subur 10 menit - naon umum? Salila minimum, konsumsi kalori anu sami. Sareng windows beresih, anjeun bakal langkung pikaresepeun pikeun lalajo naon anu lumangsung dina jalan bari dikonci dina "Pesle". Mimitian ku ngabersihkeun jandela sill, teras baseuh gelas sareng bilas tina jero, buka windows sareng ngabersihan di luar. Liveakk: Bilas Windows dina dinten anu mendung, kusabab beungeutna bakal ngambekan langsung, sareng anjeun moal gaduh waktos ka polish éta dugi kaétana ngaleungit. Ati-ati sareng henteu gugah dina windowsill - mésér scraper pikeun meresihan sareng ngamankeun diri anjeun tina ragrag.