Mimiti, Hayu urang ngobrol henteu ngeunaan diet terapi nu aya ku panyakit, tapi ngeunaan diet busana. Ku sareng ageung, aranjeunna sadayana leres hartosna, bahkan pondok: Kanggo hiji mobilé minimum, jalma-jalma badé ngabéréskeun masalah beurat.
Dimana beurat beurat ieu asalna? Pikeun lila - sapanjang kahirupan - jalma salah. Kusabab ieu, aya distribusi pangan anu salah: Hiji jalma ngahons kalori langkung seueur ti tiasa sareng parantos kéngingkeun kaduruk salami siang. Linggih dina diet gayale salajengna, urang gaduh barang anu sanés, urang ngabenerkeun hal, tapi nalika tempatna, harta sakali deui ka kalsi lintuk. Ku sabab eta, perlu pikeun méréskeun masalah anu henteu aya diet pondok, tapi ku normalisasi pamrog sareng kasaimbangan kasaimbangan dina nomerana dinten-unggal kalori dina jumlah sapopoé sareng anu dikirangan.
Naon kontrak anu disebut diet busana? Sadaya di antarana, salah sahiji cara anu sanés, anu diiring ku larangan anu divicara anu divain atanapi Itica ti diet seueur produk. Naon ieu ngakibatkeun ieu? Pikeun kanyataan yén awak kantun jumlah vitamin sareng mineral. Ogé nalika diét keras gancang urang kaleungitan cai anu ageung. Naon waé anuaseup kuat dina gizi awak urang pikeun setrés anu parah anu ngancem anjeunna maot. Ku alatan éta, mékanisme adaptasi diuja dijalankeun dina awak. Ngalereskeun ka setrés, awak ngalambatkeun langsung prosés métabolik. Numutkeun panaliti, parantos mimiti mimiti munggaran tina diet anu tangguh, baun ngagorungkeun métabolisme 30-40%. Sareng sawangsul, kalori dibercayaan lowing langkung beraser, sareng épékahanna ngaduruk gajih bisa dikirangan sacara signifikan.
Naha éta kalambatan métabolisme? Aya indikator, anu disebut tukeur dasar, anu nangtoskeun jumlah kalapa kalimah diperyogikeun pikeun kagiatan penting tina awak. Kira-kira 1,200 kalori kanggo awéwé sareng 1500 kalori pikeun lalaki, gumantung kana beurat awak. Nalika jumlah kalori dihiakeun diturunkeun di handap indikasi deseral utama, awak bakal masihan sinyal kana uteuk anu aya ancaman pikeun kahirupan. Ku alatan éta, dina ngawétkeun diri, mimiti ngalambatkeun prosés métabolik supados nyéépkeun sakumaha sakedik kalori-gancang. Sareng laju aliran ngalambatkeun pisan.
Kumaha carana diet diet? Seringna, jalmi badé balik kana gizi biasa, sareng beurat anu leungitna gancang deui.
Studi di Amérika Serikat parantos nunjukkeun yén sakitar 98 batur tina 2, anu ayeuna diéteun hiji beurat, jembet kalayan tungtung anjeunna sateuacan ngamimitian. Ku jalan kitu, prinsip ieu suksés dianggo dina asterry sato. Sateuacan ngantunkeun banténg pikeun meuncit, aranjeunna tetep nasial, ampir lapar lapar. Sareng dina saminggu atanapi dua sateuacan nempatkeun daging, bumbul mimiti ngulas. Saatos éta, aranjeunna ngagaduhan raos beurat beurat sareng langkung ageung tibatan diet sateuacan ngamimitian.
Hiji panaliti ngalarapkeun prinsip ieu damel sareng beurit: Anjeunna ngarobih période diet anu ketat - kanggo 2 minggu - kalayan tuangeun biasa. Hasilna tina percobaan, beurit ditambah satengahna.
Naon kajadian karya uteuk salami diet anu ketat? Uteuk utamana dikuatkeun ku glukosa. Dina mangsa dina diet, nomer kalologis anu dikroduksi, karbohidrat, sareng ekuis gizi anu saé pisan. Nurunkeun katalik psikologis, tujuan nyaéta pariksa, pememaan sareng saré, dina subjek na na murag, efisieun Aliran%.
Naha di tungtung diet aya mulang deui ka beurat awal atanapi langkung seueur? Kanyataanna nyaéta pikeun napsu urang sareng rasa jenuh parantos ngawaler ku hormon lepone, anu dihasilkeun ku jaringan anu beurat. Sareng jalanna ku kieu: upami urang cekap cekap gizi, lapisan lema ningkat dina kaayaan nagara, jumlah hormi anu diproduksi sareng otak anu nampi sinyal jenuh. Upami urang kasét ngaduruk gajih, kaleungitan beurat, maka hormon ieu ngahasilkeun seueur kirang, sareng anu calik dina diet anu konstan. Ieu kaayaan anu teu aya gunana anu henteu ngaleungit sanajan tuang. Ku alatan éta, urang anu teu aya gunana pikeun ditubukeun fisologi - awak bakal meunang teuing. Sareng jalma, meunang kaluar diét, mimitian hal-hal.
Upami urang ngobrol ngeunaan metodeu sapertos kitu sapertos kalaparan, éta komo langkung mirah tibatan diet. Ku alatan éta, sadaya prosés anu parantos dijelaskeun awal, salaku hasil tina kaluhuan, sacara signiftededed.
Ngancing tulisan ieu, urang tiasaarioskeun yén diét sareng kalaparan henteu leungit beurat, tapi dina raramina mangtaunna.
Janten, aturan kadua: eusi kalorikian anjeun henteu kedah ditumpuk di handap 1500 kalori.