Inuman loba cai
Ieu peryogi pisan émut: kumaha aranjeunna berduh, isuk urang langsung langsung nginum dua gelas cai haneut dina burih kosong. Éta langkung saé masak diri anjeun ti magrib botol sareng nempatkeun gigireun ranjang bari isuk-isuk teu aya anu henteu nganggo hiji kulkas sareng nyapék. Inget frasa sihir: "beuki anjeun nginum cai, beuki jumlah gajih anjeun salamina." Sakabéh prosés ukar kajadian dina lingkungan akuatik, sareng leungit beurat, mah kacida penting pikeun urang gaduh métabolisme anu saé.
Sarapan padet
Sarapan kedah janten tuangeun favorit anjeun, sabab mungkin mampuh seueur frills tanpa ngarugikeun ka inohong kanggo inohong! Sarapan, urang parantos ngagancangkeun prosés tenggara kali dina isuk-isuk sareng pertama leungitna beurat. Kuring bakal muka anjeun hiji rusiah: isuk-isuk anjeun tiasa sareng kedah tuang daging pindang! Teras persis sadinten sadinten anjeun moal ngagaduhan perasaan anu nipu nipis, sareng langkung gampang pikeun anjeun tetep kalori tambahan.
Diana Khodakovskaya terang sadaya rahasia leungitna beurat
Jelas ngajadwalkeun jadwal asing
Dahar 5, sareng langkung saé 6 kali sapoé. Seueur anu masih bodo diri lapar, éta henteu kunanaon ngalakukeun nanaon sareng, kacuali kaleuwihan kaleuwihan, henteu nyumbang kana leungitna beurat. Padaharan fraksi pohara kapaké pikeun kaséhatan, wanda sareng ngajantenkeun bentukna langsing. Modeu dinten abdi dibagi kana 3 tuangeun padet sareng 2 jajan. Kuring terang éta sesah milih urungan anu kapaké, khususna upami anjeun ngagaduhan jadwal kerja keras sareng anjeun ngajalankeun sadinten poé. Ngan nempatkeun divokados hampuk. Uni Anu diperyogikeun dina usum usum nalika sayuran seger sareng buah praktis teu kapendak. Hadé, henteu ngeusian seueur rohangan sareng langkung kapake dibandingkeun dina pisang, dimana ayaang gula, atanapi apel anu leres-leres bakal nyiksa, dina pamikiran kuring. Kuring coba menur sareng alpokelo pure sareng nambihan sababaraha jeruk nipis kanggo rasa.
Aktivitas fisik
Gerakan mangrupikeun garansi leungit beurat. Pilih jinis olahraga anu anjeun resep anu pangsaéna, leres-leres henteu kedah ngabiasaan diri tabél dina 7 énjing sareng teras terang, upami anjeun henteu ngagaduhan kabiasaan sapertos kitu. Kuring pribadi dilakukeun isuk semedi sareng ngalaksanakeun set latihan tina yoga. Janten kuring lancar awak, nyusun kuring sorangan sareng biaya ngecas énergi kanggo sadayana sadinten.
Bobo leres
Naha anjeun terang yén anjeun tiasa leungit beurat bahkan wengi? Abdi henteu heureuy. Whythms biologis pikeun awak pentingna salaku gizi sareng cai. Ngan nganggo sare pinuh ku sareng awak urang leres-leres tiasa nguatkeun prosés ngaduruk lemak, sabab di wengi sakitar ti 23.00 kamekaran pertumbuhan dimimitian. Upami anjeun leres-leres hoyong nyandak diri dina bentuk saatos liburan, malikeun mode bobo anjeun.