"Parantos sakitar 1,5 bulan kuring dina insulasi diri. Sigukna, alesan utama anu uninga ti sasarengan di bumi - sareng kuring lakukeun nalika deka-régérkeun diri, éta kuring teu ngendalikeun. Kuring nembé diajar pikeun ngarencanakeun ieu: nyandak umur robih, nyeri dina mendi, nyatakeun masalah anu kadang-kadang ..., di tempat kadua, tangtosna, kuring henteu janten salah sahiji sistem inféksi.
Untungna, sadaya kuring anu dipikacinta ku kasempetan nalika periode perandik henteu tiasa dianggo sareng tetep di imah - dugi ka kuring janten akurat sorangan pikeun mastikeun sorangan sareng baraya. Urang sadayana dina kararantine. Ékong kuring, Aolasi mitingan pantes mangrupikeun tanggung jawab kuring ngan ukur sateuacan diri sareng anu paling cukur, tapi ogé deui pikeun masarakat. Kusabab kanyataan yén umur 39 taun, kuring meureun, kuring tiasa mindahkeun panyawat ieu henteu sesah sapertos jalma anu langkung kolot ti kuring. Tapi kuring henteu hoyong janten sumber panyakit pikeun anu tiasa beurat teuing énggal. Kuring ogé pasihkeun ka diri laporan yén seueur jalma di nagara urang henteu aya kasempetan pikeun calik di bumi yén har-kanyataan utanna henteu ngijinkeun aranjeunna saatos bumi! Hiji-hijina hal anu kuring tiasa mamatahan nyaéta: upami anjeun kedah kaluar ti hiji bumi pikeun sababaraha alesan tujuan, ngan cobi sababaraha jinis kaamanan: tamba-jarakna sareng antisepics.
Dina mangsa insulasi diri, kuring parantos ngiringan sababaraha tahap: mimiti kuring ngagaduhan pikagumbiraeun emosional anu kuat, kuring teras-terasan ningali waréh éta langkung lima dinten. Teras kuring gaduh hangover émosional. Kuring sadar yén teu aya hubunganana kajadian yén kuring ngan calik di bumi. Sareng kuring kedah sirkulasi di kota, dina kolaborasi sareng jalma, hypleskative kuring patepang sareng sababaraha kaayaan anu haratis, sareng dinten 5-7 kuring dina kaayaan gangguan stres skomatik tata-tokatik. Saatos gerak anu kuat, empuktive parantos sumping sareng sababaraha kaayaan depresi. Tapi laun-laun anu diadaptasi kana naon anu dilakukeun, mimiti cet unggal dinten pikeun nyalametkeun sorangan tina kaayaan syus.
Ayeuna di insulasi diri, kuring ngalakukeun sagala hal anu sami anu aya dina tur, aya ogé henteu aya anu teu aya tumis: Hotel, latihan, padamelan. Ieu tur anu umum mah unggal dinten, ngan tanpa konsér, sanaos kuring ngayakeun musik di bumi teratur. Ieu leres-leres ngahemat naon anu kuring pindah ka kota - ka bumi caket leuweung sareng walungan, dina jarak ti jalma. Di dieu kuring tiasa leumpang, nyéépkeun pisan dina hawa seger.
Salaku aturan, dinten abdi dimimitian ku manipulasi fisik. Upami éta ternyata, énjing kuring milarian muid, tapi kadangkala kuring ngagaduhan lambaran bersih dina sirah kuring siap-énjing ... anu dieusi pikeun ngungkabkeun senung. Teras kuring angkat mandi, ka kamar makan, sareng saatos kuring ngagaduhan ritin dina poé. Kuring coba Bagikeun dinten kanggo opat sphing: Kuring sorangan, anu dipikacinta, masarakat sareng damel.
Pikeun damel, contona, kuring nyerat jalma ti musisi, kirimkeun sababaraha teks atanapi ideu pikeun lagu anyar. Kanggo samét cinta pikeun diri sorangan, kuring tapa, kuring maca buku psikologi sareng sajual, kuring nyerat analisa diri, berkutikan sareng spésip sareng spésifikasi. Sisi baraya sareng babaturan - sareng aranjeunna sacara aktif ngadukung sambungan, nelepon video atanapi audio. Khususna, kami nyauran nganggo Ohita - anjeunna ayeuna, untungna sareng riang.
Nya, kuring ogé nyobian ngalakukeun hiji awak kuring kanggo méwah ageung, kusabab dina kaayaan ieu meryogikeun sirkulasi nya meryogikeun sirkulasi nya meryogikeun sirkulasi: rurussa, ngapakan, ketap, santai. Jeung dina opat témbok ieu, kuring henteu tiasa masihan anjeunna nganggo spéktrum anu sapertos kitu émosi sareng tindakan - éta sababna unggal dinten kuring ngalakukeun latihan fisik. Unggal dinten latihan kuring dikasip ka sababaraha keterampilan, kualitas awak, anu dikembangkeun langkung saé atanapi langkung goréng. Ayeuna kuring sering nganggo simulator énggal kuring - kasaimbangan sareng Beboran. Di handap ieu anu ditujukeun dina latihan ngarugikeun kaunggulan sareng stabilasi ototisasi, pamekaran motilitas sareng sukuna, kamampuan. Grup.
Kuring ogé ngagaduhan dinten-dinten Meditative nalika kuring lakukeun Yoga, sababaraha statik sareng konsentrasi dina sésana batin mutlak. Kajadian pisan ku cara nalika kuring ngamimitian gelombang anyar kahariwang. Kuring hariwang ngeunaan klinik Narkologis kuring, anu parantos damel di karantina sareng tanda kaamanan anu ditingkatkeun saprak Maret. Tugas utama kuring dina waktos henteu leungit bisnis. Sareng kuring ayeuna parantos dituju dina nyalametkeun cara, margi masalah hirup kuring, kuring investasi sajumlah anu ageung dialaman di klinik, moral. Kuring hoyong pisan tetep sareng di tungtung kararantin pikeun neraskeun.
Mimiti sadaya, saatos parangkat, kuring sigana teujong di mana waé. Panginten di Peter, sareng sigana waé sanés. Kuring ngan ukur hoyong calik dina mobil, hurungkeun musik sareng meditative pikeun jarak jauh ...
Jalma anu, sapertos kuring, ngalatih ayeuna di bumi, kuring hoyong mamatahan tilu latihan karesep kuring sareng beurat urang sorangan:
Push-up beuleum
Kuring diajar ngeunaan latihan ieu nembe, tapi kuring parantos dipikacinta. Éta ngabantuan ngadamel taktak, otot dada sareng triceps dina maksimal.
- Posisi sumber - planck.
- mindahkeun beurat awakna teraskeun - saolah-olah inlét handapeun crossbar anu teu kawih.
- Teras mindahkeun beurat awak deui - ka "muzzle anjing turun" posisi.
Ngalakukeun tilu pendekatan sareng jumlah pengulangan maksimum.
Squats dina hiji suku
- Posisi sumber - nangtung, sareng dukungan dina suku katuhu, panangan di Pariwong.
- 30 detik, ngalakukeun squats dina hiji suku, ngajaga kasaimbangan.
- ngarobah suku anjeun. Sqocate 30 detik.
- Jieun tilu pendekatan, cobi malikeun napas anjeun antara ngadeukeutan.
Burmpion sareng "niup" samping ka sisi
- Posisi sumber - fokus kana leungeun lempeng.
- ngalakukeun "niup" sareng suku katuhu ka kénca. Dina waktos anu sami, muka perumahan sareng angkat leungeun kénca.
- ngulang sami sareng suku sabalikna.
- ti eureun dina dua suku, luncat teraskeun, teras dugi, nyieun kapas nganggo leungeun luhureun sirah anjeun
- ngadamel 1-2 pendekatan 15 pengulangan. "