Mariia Kravsova: "Sakali saminggu kuring ngatur dinten unloading"
- Maria, putra anjeun teu aya taun. Kumaha anjeun nempatkeun diri anjeun dina urutan sandand?
- Hayu urang ngamimitian janten kanyataan yén kuring sateuacan kakandungan, sareng salami waktuna kuring nyobian "mekar." Sacara umum, jigana ka kuring sedih yén kanyataan yén seueur awéwé ngora mimiti mikir dina disiplin nyalira hungkul ti mana Horor. Abdi sanesnaan lipatis tina ipis, sareng kuring resep awéwé, tapi kami bakal sukarelakeun karrega anu kuat - tugasna henteu dampak pikeun hiji sistem organisme. Tangtosna, pikeun estésasi orok, awak leungiteun nékih, tapi henteu kedah ngarobih sirah na lampu leuweung langsung ti rumah sakit langsung ti rumah sakit. Pangajaran anu pangsaéna pikeun sababaraha bulan saatos ngalahirkeun - kaulinan sareng jangka panjang sareng orok. Dina bulan kadua kuring nyambung ka prosés "pamutahiran diri". Sareng ayeuna dina kahirupan kuring sareng dipulangkeun ténis anu kuring nyerah ku sadayana sakurilingeun pikeun kuring! Ti saprak samentawis kuring cicing di luar laut, kuring henteu ngalalirakeun sareng prosedur cai.
Maria Kravtsov Sakalig saminggu cocog sareng dinten-ayeuna, teras ngaraosan yoga sareng ténis. .
- Naon prosedur pikeun ngabersihan awak anjeun damel di musim semi?
- di cinyusu anjeun hoyong henteu ngan saukur slimmer, tapi ogé riang! Kusabab, saminggu sakali kuring nyusun dinten uniringing, nyocum sareng jus buah-buah sareng sayur langsung. Saperangan sapertos ayeuna populér pisan, moal nyiptakeun setrés Colosal pikeun awak, tapi sacara efektif énérgi langkung terbalikkeun dina arah anu dipikahoyong.
- Naha robih fisipna anjeun dina musim semi?
- Musim semi - waktos kaluar tina aula ka jalan! Seueur sareng ibun nganggo kelas di hawa seger, tapi kuring ngan ukur dieksploitasi dina ski cross-nagara-nagara anu sanés, sanaos anjeunna nganggap aranjeunna anu gampang kaparuh! Kalayan lebasan panas, kuring bakal ngajeblangkeun kargét kanggo yoga dina jukut, ogé damel sareng beurat sorangan dina olahraga anu kabuka. Sareng, tangtosna, leumpang sareng putrana bakal langkung aktip sareng langkung lami!
Singer varvara yakin yén dina musim semi éta peryogi ngalaksanakeun detokrasi awak. .
Varvara: "Sareng dinten spring munggaran, penting pikeun ngalaksanakeun doboxectation"
- Barbara, naha anjeun ngagaduhan resep kageulisan kaéndahan?
- saatos usum tiis, awak penting pikeun nampi vitamin. Henteuna na dina jumlah anu cekap salawasna négatip mangaruhan kulit sareng rambut. Ku alatan éta, dina dinten-awal spring penting pikeun deteksipas, sahenteuna gampang bawa sadayana anu teu diperyogikeun. Pikeun kulitna, kuring ngadamel topéng béda, pembersih. Anjeun nembé di Thailand sareng di dinya kuring nyobian ngusahamanang topéng alami tina buah-buahan lokal: ngan lemes sareng tambahkeun minyak atuna. Minyak kalapa sampurna pikeun sato sareng awak. Sareng ramo anjeun tiasa nganggo produk imah hébat - ngabersihan topéngitikat liat. Masih aranjeunna masak di bumi: cuci liat sareng cai aink, sareng siap. Tapi dina perawatan imah, kuring bakal nyarankeun pikeun nganjang kaeunahan di bumi sareng nyieun beberesih sareng pelemburan ku cara profesyat anu cocog pikeun kulit anjeun. Sareng, tangtosna, olahraga. Anjeunna nada, kaayaan, sareng saatos usum éta bakal ngabantosan gancang sumping.
- Naha anjeun ngarobih dahareun di cinyusu?
- Penting pikeun ngagampangkeun sareng suplemén langkung seueur zat anu kapurus. Ka saha hese, teras sahenteuna pikeun ngantunkeun digoréng sareng tipung, tina tuangeun beurat teras angkat kana sayuran uap, sereal, lauk. Kuring taat kana diet sataun. Ku alatan éta, kuring henteu kedah rutin ngawangun deui, awak kuring biasa. Nyatana, kuring resep sadaya, tapi kuring henteu tiasa mampuh. Produk utama kuring aya sayuran, buih, lauk, greens. Dina usum naon waé. Tangtu sareng mangumahan, gumantung kana bulan, sababaraha produk langkung ageung tibatan - kirang.
- Ningkatkeun latihan fisik atanapi, sabalikna, turun?
- nguatkeun sakedik. Sanaos kuring teu puguh lalaki sareng tenang kalibet dina hawa naon waé. Ngan sareng spring nalika sadayana hudang, kuring hoyong ngalih deui, maksa muncul seueur. Tapi penting henteu pédah ulang sareng ngalakukeun dina modeu na. Tanpa ngaleungitkeun awak.
Evelina Bledans ngarojong sorangan dina bentuk Audierobik. .
Evelina Bledans: "Kuring resep aérobik dina kolam renang"
- Evelina, anjeun kantos kantos lungsur kilogram internal dina usum tiis?
- Sakali. Kuring sareng sababaraha seueur aktivip anu ngalanggan carita sareng majalah. Sareng urang kedah ngirangan beurat dina tilu bulan. Janten kuring turun genep kilogram anu kuring ngahubungkeun, dina dua minggu, teras ngejat diet pikeun kuring. Abdi henteu resep leungit beurat, pikeun ngawatesan diri. Sanaos teras sujud ka jalma anu tiasa calik dina diet.
- sareng kumaha perasaan anjeun ngeunaan olahraga?
- gerakan - tangtosna, leres. Abdi henteu ngaji. Sakali kuring diémutan yén jog ngabahayakeun pikeun kuring kusabab tulang tonggong. Sareng naon anu ngajalankeun, contona, henteu kapaké dina aspal. Hal anu sanésna aya di Stadion kalayan palapis khusus atanapi sapanjang jalur di leuweung. Ku alatan éta, kuring gancang angkat. Kamari, telat magrib, kuring ngaco meter dina situs anjeun. Paralel sareng leumpang, latihan engapan, twisting. Kuring ogé cobi sakapeung aya dina yoga. Kuring muja aérobik dina kolam renang. Hanjakalna, kusabab jadwal kerja, urang henteu ngadatangan kelas ka aranjeunna. Tapi upami saminggu sakali kuring kéngingkeun, maka kuring parantos resep. Kuring masih kénging cobi ngadamel jedag, dibungkus. Utamana dina wisata nalika anjeun tiasa ngukir waktos. Sareng kedah mandi.
- miara diri anjeun dina musim semi anjeun ngarobih atanapi henteu?
- Henteu. Kuring mikir yén diri kedah dijaga dina bentuk anu saé. Sanaos kuring narik perhatian: pas panonpoé katingal, aya seueur deui jalma pikeun klub olahraga urang.
Sershomenko Serghyder langkung milih kardiotrans. .
SERYOO (Serghy Parnhomenko): "gaya hirup kedah dirobih sacara dramatis"
- Sergy, Dupi anjeun kedah ngaleupaskeun kilogram dina usum tiis?
- Kuring gampang leungit beurat. Sareng naon waé. Hal utama mangrupikeun haté séhat. Resep kuring: 3-4 Karepransports per dinten, 30-45 menit. Dina waktos anu sami, henteu langkung ti 100 g karbohidrat kompléks, protein sareng serat - alkohol - dileungitkeun. Éta moal gampang pikeun tahan, tapi hasilna sia pisan.
- Biasana awéwé di cinyusu anu calik dina diet. Naon anu ngajadikeun lalaki pikeun nyangking diri?
- hese pikeun lalaki nyerah alkohol. Ku alatan éta, ampir sadayana dina beuteung bir sareng ku pipi hamsters. Gaya hirup kedah dirobih sacara teratur. Musim semi minat dina latihan budaya fisik - tipu daya. Anjeun tiasa leungit beurat rada sareng mawa otot kana nada, tapi henteu langkung. Éta leres-leres bentuk anu hadé ku taun latihan sareng percobaan nyeri dina awak anjeun.
- Naha anjeun ngarobih dahareun anjeun saatos usum?
- Abdi tuang monoton. Ieu mangrupikeun sababaraha jinis bubur dina cai: béas, oatmeal (200-250 g beurat garing per dinten), héjo sareng daging ternak utamana.
- sareng latihan?
- latihan kakuatan kedah digabungkeun sareng cardiotrans. Sapédah, joging, ngojay, tinju, ténis gedé, maén bal sareng baskét kuring ngagabungkeun "beusi".
- Naha anjeun gaduh resep, kumaha katingalina saé dina cinyusu?
- Tilu puluh menit kardio isuk-isuk dina beuteung kosong sareng 30 menit sateuacan sare. Anjeun bakal dikaluarkeun sareng seger. Sareng nganjang ka panonpoé. Komplok séhat mangrupikeun hal anu sok ngémutan interlocutor anjeun.