Sisan dewasa, murangkalih ogé bajoang sareng setrés. Sakumaha seueur komitmen, konflik di kulawarga sareng seer masalah - sadayana stres anu nolak sikep anu positif. Tangtosna, hiji jumlah setrés sacara normal, "saurnasssherapi lyncotapist Liyn di bahan psikcepal. Numutkeun anjeunna, ngarasa setrés ti mimiti diajar di sakola atanapi ngalangkungan tés penting ogé normal. Psikologs Catetan Anu Ngabantosan Konci pikeun ngabantosan murangkalih pikeun ngarobih setrés mangrupikeun kamampuan kolotna ngajarkeun barudak pikeun ngajawab masalah, uji "henteu aya" henteu " "Upami anjeun henteu ngajarkeun [murangkalih anjeun] sareng setrés, aranjeunna bakal kalibet dina obat diri sareng tuangeun sareng obat sareng alkohol." Dina basa sanés, murangkalih anu ngarémutan pikeun hiji hal anu bakal ngajantenkeun aranjeunna, sareng biasana bakal jalan anu henteu damang, saur anjeunna. Ieu kumaha anjeun tiasa ngabantosan murangkalih anjeun suksés ngayakeun setrés:
Entong ngudag dua hares
Salah sahiji faktor struktur panggedéna pikeun murangkalih anu dijadwalkeun. Kolotna ngaharepkeun barudak diajar di sakola apjul salami tujuh jam, pikeun sukses dina acara ekstrakurricressuler, balik ka imah, kanggo malikan karya bumi sareng angkat ka bobo, kanggo malikan sagalana waktos hareup. Sareng ogé nambihan bodo dina gambar sareng nari, bagian olahraga, basa, basa - kumaha anjeun resep jadwal ieu kanggo orok? Salaku psikoterapi Lyons nyarios: "Dimana waktos istirahat?" Barudak kedah maén komputer, ngabungkus dina sofa sareng popcorn sareng ngan ukur kartun, selang ieu mareuman aranjeunna lagu sareng masihan uteukér. Tina kanyataan yén anjeun ngirangan sajumlah kelas, kasuksésan anak pikeun kajarkeun matuh moal sangsara, kusabab otak overswit masih moal tiasa ngadamel inpormasi anyar - mikir ngeunaan éta.
Anak kedah bersantai cekap
Poto: teu acan gaduh
Candak waktos kanggo kaulinan
Psikologis nyerat yén éta peryogi ngirangan jumlah kaulinan anu kompetitif - playball maén bal sareng pertandingan dewan pikeun pelesir, sareng henteu meunang nalika ningali éta anak bosen atanapi ngaganggu. Setrés dina bentuk saingan sareng anggota kulawarga sareng babaturan tiasa ngarepatkeun suasana négatip na, khususna upami éta parantos diatur janten hasil tina kagagalan. Ngagabungkeun patandingan sareng kagiatan fisik anu penting pikeun kaséhatan anak. Sawatara ideu: numpak sapédah, maén baseball, angkat hiking.
Impian prioritas
Petani Lyon nyarios yén impian penting pikeun sadayana: tina ngaminimalkeun setrés pikeun ningkatkeun wanda sareng ningkatkeun studi di sakola. Anak anu teu munasina bakal gampang ambek, aparat sareng kasar duaan sareng sareng batur. Henteu terang alesan, aranjeunna tiasa ngaréspon kana réaksi négatip, anu bakal ngabalukarkeun koméntar di alamat atanapi bahkan pasea. Nyiptakeun suasana di kamar anak, anu bakal ngasuh sore: tabung gaya padet, kurangna televisi sareng konsol game sareng saterusna. Ngajarkeun barudak anjeun ngartos fisiologi stres - anjeun tiasa masihan conto kalayan gas sareng marake dina mobil. Saeutik berry, sabab mimiti sadar nalika aranjeunna siap damel, sareng nalika aranjeunna gancang peryogi istirahat.
Teu sono kana ritual anu penting sapertos tuangeun
Poto: teu acan gaduh
Ngatur setrés anjeun sorangan
"Stress leres-leres tepa," saur psikologi. Nalika sepuh ngalaman setrés, murangkalih ogé ngalaman setrés. " Tampilkeun conto anjeun sorangan, sakumaha anjeun nyusun setrés. Salaku conto, isuk-isuk, nalika anjeun hudang dina wanda goréng, anjeun ngadamel sarapan anu saé, balikan musik ngaleungitkeun sareng rangkan anu deukeut. Sareng soré, angkat ka sesi pelatihan, teras haneut dina mandi busa - naon sanés sanés pikeun konflik? Sacara umum, psikologi nawiskeun kolot pikeun ningali gambar sacara gembleng. "Anjeun teu tiasa hirup dina tekenan sorangan, teras ngajarkeun barudak nganggo manajemén strant," nyatakeun Lyons. Janten ngabantosan kuring sorangan, teras tatangga.