Teu heran pukul paribasa kuno: "Dahar sasarap kuring, tuangeun kuring, sasarengan sareng réréncangan, sareng tuangeun manten." Jalma anu ngalalaworakeun sasarap milih kopi dina ngajalankeun atanapi lengkep nolak dahareun, leungit pisan. Ibasa pangan sareng nikmat tiasa ngecas kami sareng énergi pikeun dinten anu badé damel sareng ngantepkeun sakedik bersantai pikeun ningali pita di pita dina Instagram atanapi klip musik karesep atanapi klip musik karesep atanapi klip musik karesep atanapi klip musik karesep atanapi klip musik. Kami nawiskeun sababaraha pilihan pikeun sarapan anu kapaké:
Ciousous sareng kacang sareng buah garing
Massa - serahis universal, anu, panginten, sagala jinis piring anu nyiapkeun - tina panas, sapertos pilas, pikeun kedah dipedar sareng jajahan sareng jajahan sareng jajan sareng jajan. Sacara tradisional dicét dilakukeun tina gandum, tapi aya pilihan ti sangu, jagung, lumbung sareng hal-hal sanés. Sambang ieu beunghar ku gugus vitamin B, beusi, kalium, fosfor sareng seueur unsur renik lawan sanés. Bubur ti siang Kusu nyaéta alternatif anu nikmat pikeun anu tipis hiji oatmeal. Dina kombinasi sareng kacang sareng buah garing, pepelakan buahna sareng sasar anu kapaké sareng soré anjeun pikeun 3-4 jam salajengna.
Resep Nyorong kana piring anu jero 50-70 gram sereal dina bentuk garing, anu sami sareng satengah tank. Ngu cai anu ngagolak, nutupan cai ku tutup sareng ngantunkeun salami 5 menit - salami waktos ieu kéréng mangsal. Dina wadah anu kapisah, nempatkeun kacang sareng buah garing kana rasa anjeun. Kami mamatahan anjeun milih hazelnut, almond sareng Kuragu. Ogé tuang aranjeunna ngagolak cai sareng ngantunkeun salami 5 menit - aranjeunna bakal dibersihkeun lebu sareng kokotor, ogé lemes. Solokan kaleuwihan tina piring kalayan mayit, buntah kacang sareng buah garing, motong sareng potongan-alit, tambahkeun kana konéng. Pikeun manisan urang mamatahan nempatkeun 1-2 teaspoons madu. Siap!
Ceopous - alternatif anu saé pikeun cruple biasa
Poto: pikabun.com.
Roti bakar sareng alhuko sareng hayam cashota
Alpukat - toko vitamin sareng 3 lemak, di unggal buah aranjeunna umur 20, kanggo bayangkeun! Anggo Avocado Invuko dina dahareun nyumbang pikeun ningkatkeun kualitas kulit, rambut sareng kuku. Pikaresepeun, buahna tiasa didahar duanana dina bentuk atah sareng digoréng atanapi dipanggang. Koki réstoran sering kalebet dina salad sareng jajan. Nalika mésér, pilih alpukat lemes, anu dielok jalan sésana nalika ramo dipencet, tapi akhir fétus henteu kedah hideung, anu nunjukkeun produk motoda. Komponén kadua tina resep henteu kurang kapaké - endog beunghar sareng gajih mangpaat, ngandung kalsium, anu tanggung jawab pikeun Benteng tulang sareng huntu. Dina kombab sareng roti buru-jerona, ieu mangrupikeun pilihan sengkahan anu bakal tetep inohong anjeun.
Resep Candak 2 irisan roti sareng jari aranjeunna dina jaga atanapi dina panci garing. Dina waktos ayeuna, potong insvosado satengah, kéngingkeun tulang sareng séndok, piceun eusi fétus dina piring. Incuc, daging alur invosado, nambah uyah sareng cabé secukupnya. Ka roti roti bakar, iklas alpukat pikeun lapisan lemes. Pan lampu goreng, tambahkeun sisi minyak di jerona. Bateul dua endog: Tumis ka kaayaan dugi protéin dibor, tapi yolk bakal tetep lemes. Sacara saksama Shovel "picker" endog sareng péngteuk ka sisi sanés, ngantosan 10 detik - protéin dina sisi sabalikna bakal tetep cair. Simpen endog pekayat spésip tina alpukat, uyah secukupnya. Dahar pakan, motong dina potongan roti bakar, sareng beninous dina yolk.
Koki restoran anu cinta alvocado pikeun seratan
Poto: pikabun.com.
Pancake Oatmeal sareng coklat sareng saos
Ti é groat tiasa siap henteu pompa, naha anjeun terang? Patut ékspérimén sareng piring oatmeal supados henteu ganggu. Whits beunghar dina vitamin Grup A B and, fosfor, kalsium sareng asam folat - sadaya kanyataan - ieu mangrupikeun sistem réproduktif kami, khususna sistem réproduksi. Dina kombinasi sareng produk susu, oat-sereal - piring anu pinuh pikeun sasarap sasarap. Upami anjeun nambihan buah sareng berries ka aranjeunna, anjeun tiasa satengah dinten kanggo hilap ngeunaan perasaan lapar. Karékieun, Pilih oatmal, anu disirapkeun kanggo 7-10 menit - éta henteu diolah ku cai, sapertos bubur anu gancang, tapi henteu sesah. 20 menit.
Resep Pan lampu goreng, tambahkeun sisi minyak di jerona. Dina piring anu jero, tuang 50-70 gram oatmale dina bentuk garing. Istirahat 1 endog ageung c-1 atanapi c-2 dina piring 1. Tech, aduk campuran dugi ommeal "downow" dina endog. Pikeun goreng lebur Prarasi, tuang eusi piring, diwangun mancake halus pikeun garpuh. Mandak sababaraha potongan coklat, nempatkeun aranjeunna di luhur pancake sareng "panutup" "oatmeal. Tumis pancake dina dua sisi kana warna emas, sakitar 2-3 menit dina unggal sisi. Dina hawa anu misah, campur 4-5 sudu krim sareng 2-3 sendok jam secukupnya. Salaku alternatif pikeun krim haseum, kéju pondok lemes atanapi yogurt alami bakal pas, macet tiasa digentos ku jam atanapi buah rascal seger. Bérés pancake nempatkeun piring datar sareng potong kuadrat leutik. Pasang sapotong pancake sareng ngadamel poppy dina saos, teras tuang. Pelesir dijamin!
Oatmeal - Vitamin inti
Poto: pikabun.com.
Ogé sasarap pisan Granola sareng kéju pondok lemes sareng buah seger jeung Omelet nganggo salad sayuran sareng greatif seger Dieusi ku saos Balsamic sareng lemon.
Gracle sareng kéju pondok tiasa nyiapkeun sacara harfiah per menit
Poto: pikabun.com.