Ti budak leutik, ibu anu nyarios ka urang: Tuang bubur kanggo sarapan - Kéngingkeun biaya tanaga pikeun sadinten. Upami anjeun tuang susu séh sontwarna isuk-isuk, maka anjeun bakal nyéépkeun protéin, asam amino sareng vitamin, anu henteu dipikaharahan pikeun awak urang. Buckwheand ogé ngalacak rasa lapangan sareng daur ulang deui anu henteu pas. Éta mangpaat sareng oatién - éta peryogi slag sareng racun tina awak, ogé ngirangan tingkat cholideol, anu dituntik jadi gajih. Mimitian dinten anjeun sareng katuangan anu leres.
Sareng ayeuna urang péngkolan buah Nyaéta sadayana terang yén aya jumlah-ageung vitamin sareng unsur renik anu berkualitas. Buah naon anu ngabantosan urang beurat? Ieu daptar ringkes: Toyji berries bakal ngudag rasa lapar, jeruk jeruk nyumbang kana panurunan dina tingkat insulin getih, apel jenuh sareng serat grounah sareng serat di gramat . Nganggo buah mangpaat, nikmati perlahan sareng ipis. Ngan henteu ngagentos buah nganggo jus seger. Élmuwan kedah kabuktian: jalma anu sacara teratur nginum seger ngagaduhan kasempetan pikeun poskan diabetes salami dua puluh persen langkung seueur ti anu henteu ngartos. Séjén bawang seger: éta nyumbang kana paningkatan beurat awak, sareng urang butuh tohara anu seukeut.
Apel beunghar antioksidan
Poto: pikacabay.com/ru.
Hurung dina diet anjeun sareng Produk susu, ngan gajih henteu lemak . Upami anjeun milih produk sareng lemak sedeng, maka awakna bakal nampi laju kalsiumna, sareng peujit bakal mustah tanpa masalah. Yogurt beunghar karbohidrat, protéin sareng gajih. Anjeun tiasa nyampur pisan kana kentang atanapi usum kentang.
Sareng kumaha upami anjeun hoyong tuang daging? Diijinkeun, tapi dina kaayaan hiji kaayaan: anjeun tiasa tuang Jenis henteu lemak daging sareng lauk , contona: kelenci, daging sapi, hayam bodas sareng daging berkukah.
Saran anu sanés: Tuang langkung ti greenery sareng sayuran - Celedri sareng juew bakal kabahar métabolisme, brokcoli bakal ngalelep polong pikeun amis, sareng anjeun ogé henteu ngan ukur tuang dibungkus beurat.
Seledri, Sanch sareng Greens - listénsi sampurna dina perang ngalawan kilogram tinggi
Poto: pikacabay.com/ru.
Nya, tangtosna, langkung inuman: 2,5 liter per dinten - sareng kilogram dina cangkéng anjeun bakal leungit, sareng burih bakal sirik datar datar. Éta mangpaat pikeun leungitna beurat sareng green tea: Éta mingpin tina awak slag sareng cair kaleuleuwihan kusabab tindakan diuretik lemes lemes. Émut: Panaca héjo diperyogikeun dina suhu 70 derajat, salaku cai anu ngagolak bonalihkeun sipat mangpaat.
Sadaya produk ieu rendah-calori sareng mangpaat. Sungana, anjeun moal ngan ukur wartikeun ku masina ngeunah, tapi ogé ngahémat diets.
Bon Appetit!