The naskah tina juara dina nomer fokulasi Rusia tetep tahan kasakit kariovaskular (CVD), anu utama panyakit jantung anu ngagaduhan kuér betterosis. Nyaéta, panyakit, dina widang pamusun éta distrak sareng plaqués dicétang di aranjeunna.
Dokter sorot 4 faktor résiko utama atherheruckosis. Ieu mangrupikeun palanggaran liipid (lemak), atanapi hypropolololia (dina naskah sanés, tingkat diantop koléstérol dina getih); hiperténsi arterial; Ngaroko sareng palanggaran bursa karbohidrat.
Pelanggaran metabolisme lipid kapanggih di Rusia anu paling sering, anu utamana alatan gizi urang. Di nagara Asia, mana jalma anu diteosén dina melak sareng tuangeun laut, kawana sapertos teu dipikanyaho. Numutkeun ka Akademi Chafael rafael Oganova, kontribusi tina hypercholistia ngalawan mortirity prématur nyaéta 23%, sareng dina taun kaleungitan kahirupan séhat - 12% kaleungitan kahirupan anu séhat - 12%.
Sering, pelanggaran metabolisme lipid ditingali sanajan di murangkalih. Janten, pikeun anu pangajaran, nganalisa sabalikna 1277 Rusia anu agel 5-34 taun anu maot tina tatu. Malah dina kelompok umur bungsu, 5-14 taun dina 87% kasus dina aortes dipanggihan noda lemak. Janten, dokter penebatkeun, nasianan athercluosis kedah dilakukeun tina kuku anu ngora.
Pikeun leuwih ti 20 taun di nagara-nagara di dunya, program nasional pikeun ngabersihan ather voebrsclerosis dilaksanakeun. Umportan urang nuturkeun rekomendasi internasional, 60% tina penduduk damel ngeunaan umur Rusia sahenteuna dina dietary sareng 15-20% dina perlakuan ubar ngeunaan tingkat koléstérol luhur. Tapi pasien sacara praktis henteu terang nanaon ngeunaan éta. Salila mangtaun-taun, atherosclerosis ngahontal asimtticatal sareng sering mendakan tahap pisan kana tahap anu serius pisan. Ku alatan éta, pupusna, firgis mulih sareng stroks sering ngembangkeun ujug-ujug nalika perawatan médis henteu sayogi.
Tugas utama nagara, partimbangkeun dokter - pikeun ngaidentipentifu ngan ukur jalma-jalma anu parantos ngawangun panyakit, tapi ogé anu anu ngagaduhan anu ngalaksanakeun gugus résiko. Maksudna, kalayan di luhur (langkung ti 140/80) tingkatan koléstérol di luhur 5 mmol / a, volume cangkéng langkung ageung ti 108 cm di hiji awéwé sareng 88 cm di Mamili Bumi. Salaku tambahan, dokter percaya éta di Rusia parusna peryogi janten verekaikan populasi pikeun obesitas sareng diabetes - dua jalur ieu ngadamel kontribusi athtilerosis.
Tapi dokter sadar yén sadaya jalma tina kelompok résiko melak ubar pepelakan teu kedah - pengobatan pangobatan koléstasiol anu jauh sering nyababkeun hasilna. Masalahna nyaéta ubar éta masih teu tiasa akurat anu nangtukeun saha anu diperyogikeun pikeun dirawat, sareng anu henteu. Tapi para lokal yakin yén seueur jalma anu cocog pikeun koreksi diet anu biasa sareng gaya hirup séhat, anu kalebet peroko, olahraga sareng olahraga luar.
Lauk Kemis
Janten, jalma tina grup kompésitas kedah janten matuh sareng diet. Dahar sahenteuna 5 porsi naon waé anu béda sareng buah berminyak sapopoé. Hiji paku - 1 apel, oranyeu, pir atanapi cau; 1 Sikonikan ageung gwon atanapi nanas, 2 kiwi atanapi 2 plum, 2-3 sendok walced hurung atanapi buah kaléng; 1 séndok buah garing; 2 sendok piring dimasak tina sayuran / buahan beku seger. Dahar ogé gandum, legum, buah beri. Gula ngagunakeun henteu langkung ti 50 g per dinten. Lauk - sahenteuna 2 porsi per minggu, leuwih penting masihan lauk laut kalér (mackerel, Sardinel, Mesin, sareng Blok, sareng Blok, sareng sajeribut). Ieu parantos ngadegkeun yén kamungkinan pengembangan kasakit koronér nurunkeun 25-30% nalika mancing 2 3-4 kali saminggu.
Produk susu khususna henteu rapih, milih susu anu dihapus, yogurt rendah lemak, kéju rendah. Paskah hayam tanpa daging kulit. Tina daging moily, gaji, Gettér, krim haseum, kéju Gila, saus, sosis, kénging, luh-lumba-an. Sinar, kedah ditolak ayeuna. gajih sato ngaganti nabati (sunflower, jagong, katun, linen minyak - cukup 2-3 teaspoons per poé) atawa lauk (omega-3). Dahar henteu langkung ti 3 endog per minggu (langkung milih tanpa yolks), sareng siang hayam sareng tuangeun anu kadang inum ukuran sedeng anu sedeng kembang - 100-250 ml). Seueur eskulaps henteu ngagaduhan nanaon ngalawan produk anu dihias. Floral Floral yén pariwara salaku "ngirangan koléstérol".
Olahraga (Rata intensitas) dina kahirupan anjeun kedah sahenteuna satengah jam atanapi 45-50 menit tilu kali saminggu. Olahraga idéal - leumpang, ngojay, ski, joging, tabung. Dina penderita ngalaman stroke, satengah jam tina beban sapertos ngirangan résiko ku strokus deui ku 37%; Séhat - résiko maot ti stroke ku 23%.
Henteu mungkin ngaroko, bahkan pasif. Ceuris tina ngaroko dua taun nyababkeun panurunan dina résiko maotna ku 36% sareng alesan myocardial ku 32%.
Diary kaséhatan
Salaku penderita anu masih diubaran tablet (statins), dokter ningali masalah sanés: Seueur pisan nedunan apompét dokter. Jalma sering sono téh téknik narkandema, mandiri ngirangan dosis, anu, tangtosna, dibayukakeun dina pengobatan. Seringna, henteu gunana sapertos dina nginum sareng pasien ngaroko. Hiji anu bakal ngabantosan pangropéa perawatan diubaran, ngan ukur obi tiasa mangaruhan anu sanés, caricologi anu katolak.
Tapi sering ngaco dokter sorangan. Janten, sabar tina grup résiko, occolap kedah nyarankeun pikeun ngaleungitkeun ngaroko, nunjukkeun diet, latihan fisik. Sadaya ieu kedah dibayangkeun dina peta karep. Nanging, diajar ngeunaan akademik tina Gradovha parantos nunjukkeun: Rékam nganggo rekomendasi dina ngarokok kartu henteu 2 taun key 6. Kawamparna ngaroksi. Éntri nganggo saran pikeun muterkeun olahraga ngan ukur aya dina 31% kasus, anu ampir katilu anu paling katilu kirang ti jumlah kartu kahadean, dimana éta dituduhkeun yén kagiatan fisik pasien teu cekap. Akhirna, catetan yén pasién disarankeun numya kana diet, kapanggih dina 70% kartu kawati anu ka panggunil.