Ngantosan orok dipaledur henteu ngan ukur ku pikagumbiraeun sareng kasulitan salami persiapan pikeun mecenghul anggota kulawarga anyar. Salila periode ieu, awak ngagaduhan parobahan alami sareng awak awéwé - boh psikologis sareng kakandungan, henteu sandel, henteu acan terang alesan pikeun ngejat awak anjeun dina kaayaan anu saé. Airan nyobian ngabantosan bahan anu kapaké anu henteu ngan ukur anjeun, tapi ogé anak, sareng janten warnana beurat tiasa dilawankeun, bari dina kakuatan anjeun anu ditangukeun.
Kakuatan kontrol
Kaseueuran awéwé paling sering teu malire moment ieu, kumaha ogé, kumaha rasional anjeun anjeun ngubaran diet Anjeun sapanjang Telandungan. Dina trimester munggaran, anjeun kedah ngitung indéks massa awak anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, perlu pikeun ngabagi beurat anjeun dina pamekaran, ngahayangkeun kana alun-alun. Sapanjang kakandungan, mustahil pikeun ngamungkinkeun indéks "ngaléngkah" Mark tina 30.
Dina watesna sareng dokter anu bakal dipaha anjeun kakandungan anjeun, penting pikeun dicatet beurat parobihan supados tetep berkualkeun. Spesialis bakal ngagungkeun tabél kumaha beuratna cocog sareng norma sareng nembé masihan saran anu bakal ngabantosan masalah sapanjang masalah sapanjang hubungan sapanjang kakandungan.
Aturan anu pangpentingna anu kedah ditingali kanggo sadayana awéwé dina posisi nyaéta pikeun ngawatesan segel katuangan katuangan kalori. Volume rata-rata kalori anu dikira nalika kakandungan nyaéta 1700 pér poé. Pikeun ngahindari sét beurat anu seukeut, cobi nuturkeun sarébu ieu:
- U ngantuk barang dina obat-énggal 5-6 menit sareng pastikeun kana bagian-bagian alit, tuangeun anu terakhir kedahna kajantenan henteu lami ti 4 jam sateuacan bobo.
- Coba ulah nyingkahan sajumlah usum bumbu, sapertos dina dampakana anjeun bakal tuang langkung dima.
- ganti manisan tepung dina buah (ngan henteu amis teuing).
- Anjeun kedah "ngadamel babaturan" kalayan minyak zaitun (duanana kanggo nganggo sareng di luar sareng luar).
- Béjakeun ka kuring "henteu" anggo uyah. Sakumaha anjeun terang, uyah reureuh cairan dina awak, tapi anjeun henteu kedah bengkak?
Ati-ati turutan beurat
Poto: www.unsplash.com.
Mindahkeun deui
Tangtosna, upami anjeun henteu ngagaduhan contraindications. Kami henteu ngobrol ngeunaan karep inténsi, jalan henteu kabeungkeut dina tempat anu tenang, sapertos batang, ngojay atanapi aérobik pikeun awéwé hamil. Upami anjeun hoyong, anjeun tiasa ngalamun yoga, tapi kedah di handapeun pangawasan instruktur panggersih, anu ngabalukarkeun sakumna awéwé haslusi-ham up upomplusif.
Salian kanyataan yén kalayan bantosan olahraga anjeun ngadukung awak dina kaayaan anu saé, anjeun bakal ngabantosan awak nyiapkeun anggur, nyaéta awak fisik anjeun moal langkung gampang.
Naon ngeunaan perawatan?
Salah sahiji barang anu paling penting pikeun awéwé hamil anu miara awak. Sakumaha aturan, masalah utama nalika kakandungan héjo janten cét batang anu némbongan kusabab gangguan hormon sareng kulit ageung. Salaku tambahan, awéwé tindung ngariak, kulit garing atanapi pigmén mulem atanapi pigmén.
Jeung acan, nganggo tanda-centang, sakumaha akibat anu pikaresepeun, anjeun tiasa tarung, nyaéta nyaéta nyegah. Komo sateuacan burih anjeun mimiti tumuwuh aktip, ieu kedah ngurus pembaharuan kosmétik: Pastikeun mésér parti pikeun nyiksa kulit. Salaku tambahan, kulit kedah dibantai pikeun ngeusian kurangna kolega anu kolabar, produksi dimana tiasa turun nalika kakandungan. Tapi, sateuacan nganggo ieu atanapi éta hartosna, konsultasi sareng dokter anjeun.