Dove saatos leumpang - hiji pelesir! Leres tinimbang apel sareng kembang kembang beri, barudak bakal resep tuang tuang coklat atanapi satengah tina bungkusan cookie. Seueur kolotna yakin yén ieu mangrupikeun ngagantian anu sami - bahkan manis henteu dipiceun dina gajih upami saimbang ku latihan fisik. Nanging, ieu henteu leres - ahli asing parantos ngabuktikeun yén eusi kalori sabeulahan jajanan ngalegaan énergi-gemar spent.
Élmuwan neunggeul alarm
Wiliwahan anyar diayakeun di Universitas Bosenh Yu nunjukkeun yén kuuiran saatosna gerak ngagukogkeun kalori anu biasana salami pagunaran. Panaliti dititénan pikeun murid 3 sareng 4 kelas aktipitas maén bal, baseball sareng softball pikeun 189 patandingan. Aranjeunna ngalacak kagiatan fisik pamaén, ogé jajan kalori saatos pertandingan. Panaliti mendakan yén barudak ngaduruk 170 cal-kalori per kaulinan, tapi saatos 213 kalori maot rata-rata. Ampir 90 persén produk ieu anu aya dieusian gula, kabuktian 26,4 gram gula dina hiji bagian. Hal langkung langkung tina total pamakean gula anu disarankeun pikeun murangkalih - 25 gram. "Numutkeun diajar ieu, barudak rata-rata-rata ngan ukur 27 menit per kaulinan, sareng dina sababaraha olahraga sapertos Softball, bahkan kurang," saur pedalaman. "Ayeuna, Barudak 5 taun sareng langkung lami kagum kana latihan fisik sahenteuna 60 menit sadinten," saur Lovenheim. Élmuwan dikaluarkeun yén murangkalih modéren henteu diperyogikeun saatos pertandingan.
Pastikeun yén anjeun masihan barudak ka jajan
Poto: teu acan gaduh
Wanoja.ru mutuskeun pikeun nyorot lima jajanan anu ngabahayakeun pikeun barudak:
Flakes. Di Éropa sareng Amérika Serikat, sababaraha jalma tuang oatmeal kanggo sasarap, ngagentos nganggo flakes amis. Éta dilakukeun tina gandum dimurnikeun, sareng ku kituna teu ngandung serat anu diperyogikeun. Vitamin sareng mineral anu ditambah di aranjeunna ngan ukur sendok tina madu di tintge tar.
Jalan pakait. Sanaos jus ieu ngandung vitamin C sareng aranjeunna teu teu disebut snay anu leres pikeun eusi gula taneuh dina siki. Upami anjeun hoyong janten bertifahan tina jus, ngadamel diri: seledri, apel héjo héjo, oranyeu-oranyeu, oranyeu - pilihan anu saé pikeun jus seger anu kapakékeun ku jus seger. Tapi bahkan dibijuhan ngan ukur langkung ti sakali dinten, tapi kalayan sistem pencerindektif anu lemah sareng kirang sering - sakali jam sababaraha dinten.
Yogurt. Éta hiji hal upami anjeun nawiskeun anak sadinten tuang yogurt tanpa pangisi, sareng béda-béda upami éta mangrupikeun yogepurt umum ti toko. Komposisi sareng aditif kimia, seueur pisan gula, persentase low buah sareng struktur anu langkung homogen anu henteu kedah nyapejakan - kontrol utama produk ieu.
Sandwich. Satwiches sareng daun huce, saos, nyiksikan tomat sareng cutlet ageung, lima menit katukang ti freezer, éta pasti mustah. Upami anjeun hoyong menyistwich anu gunana, cokos alukur roti, buah payi pindang atanapi daging dieusian, sayur-sayuran dieusian sareng sakedik produk-et produk ieu tétéla sareng sakumpulan produk anu saé.
Batang cokelat. Sanaos beurat bar amis sigana janten enteng, yakin kuring, kalori di aranjeunna cukup pikeun ngahontal tingkat sapopoé pikeun sababaraha jajan. Dina waktos anu sami, jiwa karbohidrat tiis dikrés - émisi anu seukeut dimodikul samentawis insulin kana getih, anu henteu aya anu milu olahraga pikeun barudak profésional pikeun barudak. Wake bar langkung saé dina oven ti oatmeal, madu, buah garing sareng kacang.