"Jalma anu terang kuring lami, émut waktos nalika kuring ngiles damel di damel, kuring henteu hoyong ngadangu olahraga, sakapeung hilap nginum liter sakedik - kuring cicing diteruskeun kopi. Sareng sonten - sakumaha dicandak tina noropolitan metropolan Indusnana - pihak nightcls, wengi sareng gaya anu henteu damang, tapi gaya anu sanés aktif!
... Dinten kuring cicing numutkeun aturan anyar. Éta henteu telat kanggo robih. Sarerea bakal janten versi pangsaéna nyalira, kuring terang cukup akurat. Sababaraha taun ka tukang, kuring nyandak reureuh lami, nempatkeun sadaya gerakan turmoraky dina "stop", jumlah pancur abdi caket sareng produksi panjang kuring sareng produksi. Nyalira sareng abdi. Kusabab sayah. Sareng dina waktos ayeuna, kasadepan sababaraha kagiatan dasar sareng anu leres pisan dugi ka kahirupan kuring: Éta kadaharan henteu henteu paporehan, sareng anu kapaké sacara jéntro; kapaké. Anu otot anu kedah diasih, supados ngajaga awak dina damel (sareng séhat) Éta ramah lingkungan kedah henteu ngan ukur produk, tapi ogé pikir dina sirah kuring ...
Janten anjeunna mérésna - sumping ka gym anu munggaran waktos anu pertama sareng henteu tempur, janten, ningali naon anu kajadian. Tapi sacara harfiah tina pertama kalina (untung sareng palatih!) Ketat sareng sirahna - sareng ayeuna, sakumaha aranjeunna nyarios dina salah sahiji pilem Soviét favorit kuring, sareng anjeun moal kawin.
Olahraga ayeuna mangrupikeun bagian integral tina gaya hirup kuring! Kuring rutin aktipitas salah sahiji pusat kabugaran pangsaéna dina palatihan kelompok dina BodyPump. Katresna, dinten ayeuna mangrupikeun latihan kakuatan kelompok anu paling populér sareng barbell di dunya! Upami teu kitu, disebut "liposel condv budaya", kusabab pangaruh ngaleungitkeun ngaleupaskeun lemak tina tempat anu teu kabiahan. Kuring henteu gajih di dinya (kuring ngarepkeun, sareng éta moal katingali), tapi kuring ngahilikeun hasilna - imbul janten keuna, elastis sareng nulungan bentuk anu dipik diperyogikeun.
Yoga mangrupikeun jinis beban anu paling feminin sareng awéwé, kuring pikir! Beban pikeun duanana awak (pigura otot), sareng kanggo sirah anjeun (kuring hartosna damel sareng sadar, dialog internal sareng diri!). Abdi sareng pelesir yoga ka arah anu disebut "Yoga 23". Budak awéwé, éta insan-énggal sareng tiis! Upami sakeudeung: Ieu metoda anu khusus pikeun ngawasaan yoga ngawasa video, anu dumasar kana 23 matriks sareng sét Asia. Prinsip kenop Konci: Kasusaan maksimal kamungkinan sareng kasalametan prakték dina waktos minimal. Kuring resep yén di kelas sareng palatih, kuring henteu ngan ukur dianggo damel dina ngirangan otot sareng damel kaluar tina awak fisik, tapi ogé ngalatih langkung seueur rencana simbutan (bawah sareng ngarawat kontrol). Kuring tulus nyarankeun?
Sacara umum, kuring yakin yén sistem kompeténsi fisik, méntal sareng spiritual sareng spiritual anu dihormat pikeun ngabalikeun kasaimbangan sareng harmon.
Sareng, tangtosna, nari. Wah, Abdi resep nari. Sareng iraha ogé kauntungan awak umumna kageulisan.
Tapi kuring henteu resep ngaji. Teu pernah dipikacinta ieu sadayana ngalacak sareng marathons, jujur ngaku. Kuring resep leungitna fisik fistioni, sapertosoga atanapi teang - anu ngonsumsi kalenturan sareng plastik. Abdi henteu ngan ukur ngajalankeun tempat. Tapi leumpang - Abdi bogoh. Fitur unival sareng lengkep bébas tina beban aérobik, ku jalan. Sacara umum, leumpang nyaéta kaayaan dipikabutuh pikeun fungsi normal awak.
Hal pangpentingna henteu nyarios!
Hatur nuhun ka sadaya kelas ieu, kuring ngarasa langkung saé tibatan 10-15 taun ka pengker! Seueur anu ngawartosan yén kuring katingali ayeuna, kuring ogé langkung pikaresepeun sareng langkung pikaresepeun (kuring ngarepkeun éta leres!).
Sacara umum, awéwé, milih pelajaran pikeun diri, anjeun tiasa salawasna.
Hal utama nyaéta hoyong ngarobih hiji hal. Ngadamel tarékaan maaalaeny - teras sadayana jagat ragegors bakal ngabantosan yén éta sadayana kajantenan. "