Pikeun période usum panas, nalika dinten janten panjang, éta kedah ngaroko ti hibernasi sareng cobian supados teraskeun gancang sareng harmoniously. Sareng henteu masalah sabaraha lami anjeun sareng naon anjeun.
Tujuan gancang:
1 - KURSUS Naon anu aranjeunna facilitates latihan pikeun usum tiis;
2 - Pembaruan bentuk anu paling indah pikeun kostum pamuter anu anjeun katingali;
3 - Simpen naon anu parantos ngahontal tanaga gawé salamina
Tugas dikirim. Urang ogé kalakuan numutkeun rencana. Anjeunna:
• Dahar henteu langkung ti belanja kalori;
• Pilih palatih pinter, nyaéta spesialis dina widang kabugaran katelah. Barina ogé, eusi tumpu otot butuh rézim anu khusus, teu tiasa yén pagawé kantor didamel kana éta. Dina hal anu henteu dipilih, anjeun tiasa tetep sareng ngalihkeun langkung ti rujukan. Perlu ngarti anu nyobian ngahontal hasil anu katingali dina waktos anu paling pondok, anjeun salawasna ngalaksanakeun hutang di antara cadangan awak anjeun!
• sareng, tangtosna, ulah hilap yén kagiatan fisik tambahan mangrupikeun jalma anu damel peryogi restorasi sareng istirahat sahenteuna dina bentuk bobo anu leres. Anjeun kedah bobo sahenteuna 7-8 jam sapoé, upami, saatos dinten damel anjeun ngadatangan pusat kabugaran.
Masalah frekuensi
Jalma anu parantos mutuskeun pikeun métkeun diri kana wangun usum panas, salah sahiji patarosan anu paling sering ngeunaan frekuensi latihan. Sakumaha seueur minggu kedah aktipitas? Sareng sabaraha lami kedah latihan? Kuring bakal ngajawab buku ajar: henteu langkung ti sajam! Jalma anu damel cekap 2-3 kali saminggu!
Pertanyaan anu sering ditaroskeun: Iraha kuring tiasa ningali hasilna? Jawaban: sareng sési latihan Smart, anjeun kedah ngaraosan hasil langsung saatos éta, sanajan upami an minimal, tapi ngan ukur
Henteu dina bentuk nyeri otot!
Dina hal ieu, patarosan penting anu sanésna unggal klién anu nyuatkeun Sesi Lacak: Macok ngan ukur nyiksa, bahkan ngagungkeun gerakan rumah tangga - kedah pisan sareng hal anu sanés - henteu? Jawaban: Kategori Henteu! Olahraga sareng jalma kerja kedah karasa nada otot, tapi teu aya deui. Sakit Orient nyaéta cluster sampah toksik tina tatanan stevon, kabeneran - karacunan awak kusabab ayana sarita alami - anu parantos kéngingkeun ékologi, nyaéta parantos kéngingkeun ékologi, anu parantos aya ti ékologi. Anu parantos aya ti ékologi. Anu parantos aya ti ékologi Tutik kota sareng gizi.
Kacindekan: palatihan kedah tiasa masing-masing anjeun, konstitusi. Teras aranjeunna bakal mawa hasil anu gancang sareng sustainable, ogé wanda anu saé!
1. Kasaimbangan di Bosu di Pose "di Turki". Posisi ngabantosan otot beuteung sareng tonggong (poto utama).
Evgenia Mazur. Poto: Natasha Khramova.
2. Cabut tegangan tina otot tukang dina rollover. Saatos statik, perlu pikeun ngaleupaskeun tegangan otot supados otot henteu ngirangan.
Evgenia Mazur. Poto: Natasha Khramova.
3. Kasaimbangan dina rollover, bohong dina tonggong. Latihan dasar pikeun sadaya kelompok otot. Kituna, gampang mariksa pelatihan fisik anjeun: Upami otot henteu ngalatih sareng anjeun ngadamel usaha anu munggaran pikeun tetep dina roller anu teu stabil, paling dipikaresep anjeun bakal naék.
Evgenia Mazur. Poto: Natasha Khramova.
4. Kasaimbangan di sisi katuhu katuhu dina bal beban. Latihan pikeun sadaya kelompok otot. Upami anjeun tetep posisi dugi ka tilu menit, paningkatan kesangna bakal ngayakeun - ieu mangrupikeun beungkeutan anu pangsaéna naon anu pangsaéna tina mérosan fisik anu tiasa tanggung jawab kanggo kacepetan awak, - Mulculaweal.