Leumpang semedi asalna dina buddhism sareng dianggo salaku bagian tina prakték kasadaran. Téhnik ngagaduhan seueur kaunggulan sareng tiasa ngabantosan anjeun langkung sadar sareng tenang. Sakumaha aturan, salami semedi nalika leumpang, anjeun angkat dina bunderan, mundur deui dina garis anu lempeng atanapi di buryrinth. Ogé tiasa ngalaksanakeun semedi nalika leumpang kanggo jarak anu langkung panjang. Babandingan lambat sareng tiasa beda-beda gumantung kana téknik khusus. Ngobrol ngeunaan sagala kaunggulan tina leumpang tunggal:
hiji. Ningkatkeun aliran getih. Welengan leumpang sering dianggo ku jalma anu diayakeun satengah dinten calik. Prakték leumpang ngabantuan ngabantosan aliran getih, khususna pikeun suku, anu nyegel gerakan limfa sareng getih.
2. Ningkatkeun gangguan. Lola saatos tuangeun mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun nyerna, utamana upami anjeun resep beban dina burih anjeun. Gerakan ngabantuan kadaharan gancang gancang salak saluran pencerna, anu ogé ogé nyegah disebilasi.
3. Ngirangan kahariwang. Upami anjeun hoyong ngirangan tingkat setrés, anjeun tiasa nganggo prakték utama mésifarasi sateuacan atanapi saatos latihan. Nu néspéian "épék ékspérimén béda sareng bout pondok kanggo leumpang, semedi, atanapi kombinasi tina leumpang sareng semed dina kaayaan kahariwang", dipidangkeun pikeun ngirangan gejala kekerasan.
opat. Ngaronjatkeun tingkat gula getih sareng sirkulasi getih. UUAN SUKAN "Pangaruh semadian anu leumpang leumpang kana kadali glikemik sareng fungsi vaskular sareng diabetes 2 ketik ieu ngagaduhan pangaruh pangentasan anu ngagaduhan 2 tingkat diabatiat getih sareng tingkat diabations. Jalma ngalaksanakeun sadar atanapi leumpang tradisional pikeun 30 menit, 3 kali saminggu kanggo 12 minggu. Srup kelompok anu ngalaksanakeun probalan leumpang Budha parantos nunjukkeun pangurus anu langkung ageung batan grup anu parantos kalibet dina leumpang tradisional.
janten salah teuing
Poto: teu acan gaduh
lima. Facilitates déprési. Penting pikeun tetep aktif, khususna sareng umur. Latihan teratur ngabantosan ningkatkeun tingkat pelatihan fisik sareng ningkatkeun wanda - boh résiko turunna ku manula. Numutkeun murid "épéktip pendual Buddha mangrupikeun kadali glikémci sareng fungsi vaskular ditacak di diabetes 2, manula parantos ngaidentipikasi sakedik 12 minggu. Aranjeunna ogé ningkat tekanan darah sareng tingkat prépipasi fisik, anu tiasa dihontal nalika leumpang.
6. Ningkatkeun kesejahteraan. Nalika dimungkinkeun, leumpang ku alam, contona, di taman, kebon, atanapi di mana waé anu sanés kalayan tangkal anu hirup sareng raoskeun langkung saimbang sareng karasa langkung saimbang sareng karasa langkung saimbang sareng karasa. Upamana, ulikan "efek jalan jalan sareng lingkungan awoni sato di kagiatan budak awéwé di déwasa ngora" mendakan yén ngan ukur 15 menit furness.
7. Ningkatkeun kualitas bobo. Pikeun kauntungan tina latihan, henteu kedah ngadamel latihan intensif. Review taun ka tukang tina literal ilmiah "pangaruh tina kagiatan fisik dina kualitas bobo: Tampa sistematis" mendakan kakuatan fisik anu sedeng sacara bébas mangaruhan kualitas bobo. Leumpang tiasa ngabantosan ningkatkeun kalenturan sareng ngirangan tegangan otot supados anjeun ngarasa langkung hadé fisik. Salaku tambahan, anjeun bakal ngagaduhan kasempetan pikeun ngirangan parasaan setrés sareng kahariwang, utamana upami anjeun angkat énjing. Sadaya kaunggul ieu tiasa masihan anjeun anu nenag, kapayun, janten anjeun bakal siap gancang sorangan dina impian unggal wengi.
Cobi leumpang di alam
Poto: teu acan gaduh
dalapan. Ngajadikeun latihan saé. Nalika diajar "pédah sareng réspon penting pikeun tranmill leumpang dina motivasi intrinsic rendah pikeun latihan", pangarang mendakan yén jalma-pangaruh prakték, ieu katingalina langkung saé.
salapan. Inspirasi kana kreativitas. Praktek kasadaran tiasa nganteurkeun anjeun langkung kajelasan sareng konsentrasi dina pola pamikiran anjeun, anu, disimpen, tiasa nyababkeun kreattivitas. Panaliti "Pikiran pinuh ide: Euwala Euntan Link Ilasifikasi" parantos ngadegkeun sambungan antara tujuanana sareng dorongan kriptis.
10. Ningkatkeun kasaimbangan. Anu "semedi leumpang promosi proveroksi sareng kinerja kasaimbangan diantara awéwé" nunjukkeun nunjukkeun ka kasaimbangan anu langkung saé, kitu ogé klioninasi tiasa nyumbang ka tukang gabungan.