Stress permanén parantos janten bagian integral tina kahirupan jalma - khususna anu kapaksa méakkeun kalolobaan waktos di kantor. Nanging, aya téknik anu ngajantenkeun dilakukeun pikeun ngarencanakeun hal ieu. Psikolog sareng parapsychologist sacs terang sababaraha teknisi anti stres anu efektif.
Alesan anu pangheulana pikeun saderhana kaayaan stres nyaéta kacapean kronis. Anjeun moal tiasa lebet kana kelapaan, sanajan anjeun pikir ieu pisan perlu. Hiji poé awak anjeun tiasa gagal. Rencanana waktos anjeun sareng mendakan kasempetan pikeun olahraga. Salaku conto, dina akhir minggu anjeun tiasa nganjang ka kolam renang anu paling caket. Ngojay henteu ngan ukur kakuatan otot, tapi ogé masihan rélonasi. Netepkeun minggu sareng kauntungan pikeun diri anjeun, komunikasi sareng réréncangan, hadir tempat anu pikaresepeun. Tugas anjeun henteu cicing ngan ukur di damel, komo kalayan minimum waktos bébas mendakan pilihan supados tiasa diurus naon anu bakal dibantah. Hirup anjeun teu kedah pikaboseneun sareng monoton. Ngan bakal ngabantosan anjeun ngarobih setrés, anu dina kahirupan urang unggal dinten langkung seueur. Nanging, aya téknik anu tiasa ngabantosan leres di tempat damel.
Menit sareng panon ditutup
Bayangkeun hal anu pikaresepeun. Salaku conto, jurus para laut, anjeun tiasa nyandak sababaraha rebob balona. Tugas kami pikeun ngaleupaskeun lengkep ti waktos ayeuna sareng sahenteuna kanggo menit pikeun masihan awak urang.
Saon.
Sababaraha sips cai
Éta mangpaat nginum cai sareng sips leutik, ngalungkeun sirah ku ieu. Upami anjeun ngarobih hal waé - ieu bakal ngabantosan kalebet kana wilayah tinangtu sareng ningkatkeun pagelaran na.
Latihan engapan
Ngontrol disebatkeun, anu kalebet napas anu jero, lirén, lirén, tetep rebot dina awak: témbok beuteung ditarik, korphagma mimiti bakal damel. Sabar di modeu pompa, Lerlower, éta naék, éta bakal ningkatkeun sirkulasi getih anu ningkatkeun populasi internal organ internal, utiwa langkung jenuh jenuh sareng oksigén. Ngambekan tina irung. Inhale, beuteung ngeusi oksigén. Outeration, burih sakumaha anu kudu dikedalkeun tulang tonggong. Geuling langkung saé nyiptakeun latihan hirup, sedengkeun unggal napas anu salajengna ngalambatkeun: napas anu laun, bahkan ngambekan.
Penting pisan pikeun tiasa ngontrol émosi anjeun. Éta kajadian yén salami dinten damel, nalika anjeun bosen, anjeun unggal, bahkan gagal leutik, panolakan anu ngejat sauran, henteu acan siap tina runtuyan triflings. Inget yén kasadaran masalah anjeun nyaéta satengah kaputusan na. Nalika anjeun ngartos yén anjeun gaduh amarah, chagrin, anjeun mimiti ngontrol aranjeunna. Upami anjeun henteu sadar ieu, anjeun nyetir nyeri histeri, belanja seueur kakuatan sareng énergi dina émosina négatip. Ogé, anjeun teu kedah ngaréspon négatip négatip. Taktik pangsaéna henteu gabung kontrisi, tapi nyandak waktos pikeun mikir ngeunaan kaayaan pikeun méréskeun ku cara anu damai.