Kuring nyebat sadayana diet nyatakeun: Anjeun tiasa! Hal utama nyaéta terang naon sareng sareng naon.
Nutrisisasi, pamekar sareng pamekar program "Firections-sarat", panulis buku populér dina nutrisi sareng gizi anu ditangtoskeun tina Mianip
Daging digoréng sareng brokoli
Beurat aritmetika aritodetna basajan pisan. Daging Rubed mangrupikeun salah sahiji karusitik utama dina méja urang sareng dina waktos ningkat résiko ngembangkeun burih sareng peujit. Boccoli, entisi, résiko ngirangan sareng, langkungénkeun, langkung ngarah kéngka pikeun nyandak bahan karsinogen ngabahayakeun tina awak.
Lauk goreng dina marinade
Marinisasi ogé tiasa ngajaga piring lauk sareng daging tina pembentukan karcinogen. Dageung sareng manuk nyaéta marilyaran dina cuka, témpél tomat sareng campuran rempah 30-60 menit sateuacan dikumbah, sareng lauk tiasa ngan saukur tuang.
Ati sareng kentang
Sapi sareng daging babi mangrupikeun sumber beusi anu pangsaéna. Mineral ieu dipikabutuh pikeun formasi getih normal, sareng ogé pikeun angkot oksigén dina awak. Tapi, hanjakalna, kakurangan tina beusi anu parantos sering. Mimiti, kami meunang alit-alit sareng tuangeun, sapertos anu kadua, ukur langkung 8% tina beusi anu ngagaduhan diserep ku awak.
Ku alatan éta, kombinasi produk beusi kedah dibayar obeng. Ningkatkeun vitamin Con nyerep di sitrus, buah beri, tomat sareng kentang. Pilih diri yén tina produk ieu langkung cocog pikeun piring tina ati, tapi tomat sareng kentang mangrupikeun pilihan anu paling gampang sareng paling jelas.
Budak sareng susu
Eusi lemak susu ngandung jumlah kalsium anu ngadukung kaséhatan tulang urang sareng huntu. Dizhart, giliran, beunghar bibitna - mineral anu kasohor sanésna, anu sabagian hal anu sanés nyayogikeun nyerep Kalium normal. Ku alatan éta, dilaksanakeun kana jasa Resep sapertos: 5-6 potongan ola anu dipasawa dina 2 gelas susu sareng nyandak dekok cair ieu. Ngeunah sareng séhat.
Cabé amis sareng minyak sayur
Vitamin A, anu dikandung dina sayuran konéng sareng jeruk, aya gajih larut larut, diserep ku ayana lemak. Éta sabab jus wortel disarankeun nganggo jumlah krim; Tapi upami anjeun teu gaduh juicer, inuman anu bakal janten pelesir. Teu aya cara anu langkung tiasa diaksés pikeun meunang dosis vitamin A: contona, nyéépkeun Wortel dina kuburan, tambahkeun saeutik kismis sareng sendok krim sareng krim haseum. Atanapi cip kana irisan ipis lada amis, kol bodas sareng busur. Salad uyah suluh, gula sareng minyak sayur.
Endog sareng tomat
Ieu sanés ngan ukur ngeunah sareng nyugem: bawang sareng tomat mangrupikeun salah sahiji ti saeutik panyadia salanaum pikeun awak. Mineral ieu penting pikeun ngajaga kaséhatan séksual, pikeun lalaki - utamina - saprak aya bukti yén kaleungitan dina unggal toko cair siki.
Teu ageung sadaya sundaumum diolah ku awak dina kombinasi sareng vitamin E, sareng aranjeunna kedah ditampi ditampi dina waktos anu sareng. Endogna, minyak sayur sareng minyak sayur nyaéta kakuatan vitamin E, janten ngagoreng endog kicklambed teras nambihkeun bahan ka jerona. Ngan nganggap: tomat sareng bawang henteu tiasa ageung, sareng endog kedah dilaksanakeun dina pan goreng henteu aya deui anu langkung ti hiji atanapi dua menit. Pangolahan termal panjang teuing tanpa ngancurkeun sareng selenium, sareng vitamin E.
Suung sareng arugula sareng kacang
Ziran sulfdafan ngagaduhan pangaruh anu gaduh fakif anu kapaké: anti kanker, antididiy sareng antibakteri. Éta umumna dina kol, tapi dina jumlah pangagahanna - di aransula, cukup mahal sareng seculies kana warna héjo. Anjeun tiasa nyingkirkeun diri pikeun nyerep kilogram sareng waktos anu sami kajadian anu gunana nyaéta 13 kali (!, Nambah Sale Tina Suurs sareng Kacang Curds. Produk ieu ngandung selenium, anu mutuskeun sababaraha kamantagian walirus na.
Sebutkeun Humat Peduble "Eksmo" pikeun pitulung dina nyiapkeun bahan.