"Salami kahirupan hiji jalma, sél tina sadayana organisme anu dijalankeun, sareng tiapet sél anyar anu tiasa ngahasilkeun saméméhna sareng, sareng, upami anjeun nyarios Langkung tepat, kalayan tungtung, tepi di tungtung, pondok taun anu berkualitas sareng réproduksi. hirup hiji jalma. Naon anu bakal janten sél anu nembé lahir, kondét gumantung kana gaya gaya hirup. Barina ogé, konsumenkeun panyimpulkeun fisik nyaéta setrés séhat pikeun awak sareng sistem autoimmmmunes, anu aya pikeun ngajagaan pamuda sareng usum tiris anu saatos sare, kecunatan sare anu sababaraha jalma, kecunatan sare anu sababaraha urang Waktu ayeuna, aya sacara bertunai sareng terus kembangan.
Coco Chanel sakali nyarios frasa, anu parantos lami janten jangjang sareng anu bener-bener leresan: "yugi dua puluh taun, anjeun gaduh jalma anu masihan alam; Tilu puluh anu anjeun gaduh rupina anu nabrak kahirupan anjeun; Sareng lima puluh anjeun gaduh jalma anu pantes.
Sarua tiasa nyarios ngeunaan kaayaan awak! Ieu kedah émut yén kalayan umur, jaringan otot aktip diganti gajih, janten awak jeung nyangkut mimiti ngalahirkeun - ngan ukur diémutan, aranjeunna bertunning tebih ti langkung tebih ti langkung tebih ti langkung tebih. Oalra jantung anu teu nyerang ngirangan jantung, sareng pakét - volume, éta, sadaya, sadaya jamunjuk anu kirang langkung, sareng dada tiasa murag dina tulang pelvik. Gambar anu teu jelas, sanés? Tapi dina kaayaan naon waé, massa pamuda sareng kageulisan masihan kami kerangka. Abdi hoyong ngingetan yén sagala kageulisan bentukna rusak sacara kompeten! Cangkang dina bentuk lemak sareng budaya budaya ngan ukur ngulang kontén otot! Sareng henteu ngompa gajih moal ngajantenkeun rupina sareng awak langkung geulis! Éta lucu pikeun ngabantah yén di handapeun otot anu endah sareng saéngna henteu katingali, kuring bakal leungit beurat, teras yakin kuring, upami anjeun henteu ngamimitian maén olahraga. Untung - henteu hartosna geulis sareng "digambar".
"Abdi hoyong nawiskeun set latihan dina léngkah-léngkah. Léngkahna mangrupikeun simulator anu saé, langkung luar tiasa diaksés ka sadayana! Salaku conto, tangga naon waé atanapi léngkah di nagara. Gimunan dina léngkahna béda "Chawling" anu bakal nguatkeun sareng ngadamel suku anjeun, kumit na, kaduruk kilogram, sampurna manti otot sareng otot mites. Dina léngkah-léngkah ieu tiasa diperasakeun dina sudut anu béda. Push-up "naék" dada sareng nguatkeun otot leungeun - sadaya anu anjeun butuhkeun pikeun usum pantai ka sadayana. Sok ngora, geulis sareng séhat! "
1. sisi squeezing. Ngabentuk garis luar permukaan pingping (poto utama).
Evgenia Mazur. Poto: Natasha Khramova.
2. cross squeezing. Bentuk sareng nguatkeun permukaan jero pingping.
Evgenia Mazur. Poto: Natasha Khramova.
3. Gancang lumpuh. Ngabentuk sadaya bagian otot pingping, sareng ogé nguatkeun imbit.
Evgenia Mazur. Poto: Natasha Khramova.
4. Telep. Nguatkeun sareng modél sadaya otot dukiling: hips, imbit, bungkusan.
Evgenia Mazur. Poto: Natasha Khramova.
5. Lampu. Iblis naék pisan, ngabentuk garis transisi ti hip
Ka imbit.
Evgenia Mazur. Poto: Natasha Khramova.
6. Pencet teras-terasan léngkah-léngkah. Ngaronjatkeun otot payudara, ngabentuk dada kosong, narik beuteung. Latihan dasar.
Evgenia Mazur. Poto: Natasha Khramova.
7. Titik Pintip Bank dina léngkah-léngkah-léngkah. Ngarrugikeun otot beungeut sisi, sapertos otot bagian tengah awak. Tina posisi ieu tiasa dipencet.
Evgenia Mazur. Poto: Natasha Khramova.
8. Nyorong deui dina léngkah-léngkah anu mulih. Aranjeunna ngabentuk garis tina hiji otot tina permukaan tukang, nguatkeun sareng "angkat" otot tilu-bohong (tricep).