Beungeutna - senam pikeun nyanghareupan - nalukkeun pikeun popularitas anu langkung populér di dunya. Hal utama nyaéta dilakukeun rutin, teras hasilna moal ngajantenkeun diri.
Latihan 1. Léngkah langsung, angkat sirah anjeun, tarik pisan, nyobian "ngaleupaskeun" tina taktak. Gado dina waktos anu sami "ngagambar" dina diri anjeun. Coba narik Mancushinta langkung seueur sareng ngabayangkeun kumaha beuheung lempang ryaying, sareng tulang tonggong luhur (beuheung beuheung.) Teras sisikeun.
Pos anu saé - jaminan beuheung geulis sareng gado lancar.
Latihan 2. ngancurkeun gado ganda
A) ngobrol sabaraha lami sareng ka handap basa. Ngarasa sapertos otot otot akar. Simpen tegangan dina genep detik, teras santai sareng "uih deui ka tempat.
B) Saluyukeun basa sawaréh dina arah anu béda sareng langsung nyumputkeun. Latihan kedah dilakukeun jelas sareng sadar. Teras tuturkeun santai lengkep.
Latihan 3. ngalawan juru sega dina sungut
Seuri sareng angkat juru sungut di luhur. Simpen senjata anu maenkeun dimana angkat tilepan nasolabial kabentuk, sareng ngarasa otot otot. Teras santai sareng ngarasa otot bersantai di tempat ieu.
Upami anjeun gaduh kacenderungan pikeun nuduh juru sungut, anjeun kedah langkung sering ngalakukeun latihan ieu.
Latihan 4. masihan lancar sareng pipi elastis
A) pipa. Ngabersihan pipi tina pipi sareng tip ramo. Sanggeus éta, gempur, santai sareng hariwang gampang di daérah ieu.
B) Tetep tegangan nalika patch.
C) lalaunan gempur dina patal.
Latihan 5. Kanggo daérah anu sampurna di sekitar panon
A) Sambungkeun ramo anu ageung sareng indéks ka kénca sareng katuhu dina "gelas" sakitar panon. Éta hipu pisan sareng gampang pikeun manteng kulit luhur sareng ka handap. Teras, eibrésan résistansi jari, nyecring 10-20 kali. Tungtungna, santai daérah panon.
B) posisi awal anu sami sareng paragrap A. Tutup panon anjeun sareng pencét pencét luhur di handapeun. Tahan tegangan ngeunaan genep detik, teras santai.
Latihan 6. Nyayogikeun anjeun dahi anu éndah sareng lancar
Pasang leungeun anjeun dina dahi supados mangrupikeun panangan kénca sareng katuhu silih silih. Ngangkat alu sareng kelopak, ngarengsekeun désas ramo, nepi. Upami panangan anjeun ditiuan dina tarehya, kedutan pasti dibentuk. Anjeun ngarasa setrés otot tehehe. Tahan voltase salami 6-10 detik, teras langkung santai. Kulit dahi "niup" dina arah anu béda.
Ucapan: Unggal genep latihan ngulang 10-20 kali dina énjing sareng énjing - anjeun moal ngagaduhan langkung ti sapuluh menit. Mimiti, ngalakukeun latihan sateuacan eunteung, pangsaéna dina magrib, saatos anjeun ngabersihan ramo anjeun ti makeup sareng dilarapkeun cream.