Éta sigana yén rusiah anu sederhana - angkat ka ranjang dina waktuna. Nanging, kanggo jalma anu ngagaduhan nyeri di tukang sareng tulang tonggong teu nyambung sareng kasturunujuan samémalan, tapi teras-terasna, sadayana henteu saderhana. Kenga teu ukur tiasa sasuai sareng rekomendasi dokter, tapi ogé mandiri "Bormat" awak awak sareng pulih salami kulem.
SadarkakuatanUteuk
Sinyal nyeri Datang langsung ka Tentéri - The Dinas Grord Grord mana waé tasakan anu datangna kana kulit sari sateuacan ngalungkeun kana babakan otak. Anu jadi anjeunna anu ngabantosan réspon anu gancang pikeun setrés: anjeun nyekul-nginum sareng miceun péso, sadar yén kuring teu ngahaja meunir ramo. Nyarioskeun ngeunaan parasaan anu nyeri di tukangeun, talajaran tindakan janten asistén utama, nangtoskeun tempatna. Janten anjeun mutuskeun yén éta henteu pikaresepeun pikeun bobo dina pasang tangtu anu tangtu sareng anjeun kedah ngarobah hiji hal. Sumawona, nyeri ditingkatkeun upami anjeun bobo sakedik sareng henteu masihan otot pikeun bersantai pikeun bersantai dina waktos anu terakhir - janten nyeri.
Saré di pemanasan
Jengkar saraf gancang meta ngarobih suhu awak, deui, nyoco sinyal ka uteuk. Diaktipkeun pikeun hudang anjeun pikeun ngarobih kaayaan pikeun langkung raoseun. Dina waktu anu sami, otot diréduksi tina tiis, anu nyababkeun sensasi anu matak. Hadé pisan pikeun bobo suhu 20-25 partél: cukup tiis pikeun gancang bobo, tapi henteu tiis. Satengah jam sateuacan bobo, parios kamar. Sateuacan anjeun ngabohong dina ranjang, nerapkeun krim haneut kana suku anjeun, nempatkeun kaos kaki. Saré dina piyama kapas ipis anu bakal ngadukung suhu awak, henteu ngijinkeun anjeun beku. Entong ngumbah sirah anjeun sateuacan ranjang - ngaliwatan rambut baseuh anu gancang "kaluar."
LeungitkeunteleponTegalan
Nyeri deui - akibat tina fosfat. Upami gantina ngagulung jaringan sosial pita anjeun bakal ngajantenkeun istirahat 5 menit kanggo leumpang sareng anget salami dinten damel, teras lami diperhatoskeun pamutahiran kaséhatan. Naha penting pikeun bobo séhat? Mobile mobile anjeun bosen per dinten, pasang sénsor anu langkung alit bakal kajadian dina tungtung dinten nalika anjeun tumiba kana ranjang. Salianyarpa-jawa, gunana pikeun nyieun manteng - mésér roler faam, tempatna di lantai teras nahan raper handapeun sababaraha menit. R ngagélik sababaraha menit.
Yoga bakal ngabantosan Harita Lepat
Poto: pikabun.com.
Ngadaptarkeun kursus Yoga
Kasenian kuno ngan di glance munggaran sigana ranté. Nyatana, asanasa yoga teu saderhana: butuh kareu, pencét sareng sukuna pikeun ngalakukeunana leres. Salila kelas, anjeun sacara sakukar nguatkeun otot sareng diajar kumaha ngatur awak anjeun. Dina waktosna, anjeun bakal perhatikeun yén nyeri dina otot parantos turunna alatan raya latihan fisik sareng semén dina hiji latihan. Hiji-hijina, anjeun kedah ngingetkeun pelatih ngeunaan nyeri deui supados milih kompleks latihan pikeun anjeun. Dikitatangan yoga bakal ngajarkeun ambantenan anjeun tasat ka katuhu, anu ngidékeun awak, ngarah kana tekanan normal sareng hfse.
Mésér kasur kualitas luhur sareng bantal tinggi
Pikeun anu teras-terasan menyakiti deui, kasur anu paling cocog sareng springum anatomis atanapi keras keras. Ieu biasana lapisan kalapa atanapi serat sintétis anu asalna di saluareun waduk sareng springs. Bantuan kudu jangkungna sedeng, sapertos sirah anjeun dina tingkat anu sami sareng tulang tonggong. Kami mamatahan bantal antatomis tina busa, hiji tepi anu bakal langkung luhur tibatan anu sanés. Beuheuh kedah disimpen di daérah anu saé supados salami bobo anjeunna santai.
Bantal kualitas luhur sareng kasur bakal ningkatkeun bobo
Poto: pikabun.com.