Zumba.
Zumba tiasa dibandingkeun sareng aérobik. Anjeun ngalakukeun gerakan whythmic pikeun musik incendaria. Dina tanda ieu, unsurus angkul, Kuhia, Flamenceo, Calypso, Mamba, Rumba, Rumba aya gabungan. Hatur nuhun ka ieu, sadaya otot awak anu kalibet, tapi bebek anu utama pikeun sukuna sareng imbktus. Zumba berkembang palastik, kalenturan, daya tahan, ngalatih sistem ekspirian sareng sistem kardiovaskular. Dina jam nari incendariya anjeun bakal ngabakar 400-500 kcal.
Zumba - Ampir Aerobik
pikabun.com.
Jepak
Ieu mangrupikeun tarian sareng panggunaan kutub - Pilon. Perlu dicatet yén éta henteu gampang. Anjeun peryogi otot anu dilatih. Barina ogé, tari dina pylon mangrupikeun kakuatan, beban aerobic, manjang sareng akerika.
Entong lieur nari dina kutub sareng komprési
pikabun.com.
Aya sisi beubeur taktak, pencét, balik deui, suku sareng imbit, ogé otot berwarna. Anjeun bakal ningkatkeun sikep sareng kalenturan. Pikeun jam latihan anjeun kaleungitan 450-50 kol50 kcal.
Nari beuteung
Ulah mikir yén anjeun ngan ukur ngagoréng lemak tina beuteung. Ieu mangrupikeun cara anu pohara efektif pikeun narik bentuk sareng ngareset kilogram anu teu perlu. Sadaya otot-énggék, tonggong, hips anu aub di dieu. Dina mangsa jam tari anjeun bakal miceun 350-400 kcal.
Tari beuteung pisan
pikabun.com.
Flamenceo
Tari, ti mana henteu ngan hiji wae leungit beurat, tapi sadayana bagean luhur awakna mangrupikeun panangan sareng beuheung. Dina kelas flamaenco tentang membela frraksi, jaga deui langsung sareng ngagoreng sikat. Saatos sababaraha bulan, padamelan leungiteun hips sareng immél, sareng gampang anak sapi nyandak lega anu indah. Anjeun bakal kéngingkeun sikep anu megah sareng dilatih deui. 300-400 KCAL Daun per jam.
Flamenco bakal masihan rahmat
pikabun.com.
Damel Amérika Latin
Sachata, Esa, cha-cha, Rumba, Jiv - Pilih saha. Tangongan panawanan ieu dijamin pikeun nolak anjeun kilogram tambahan. Dina kursus latihan, sadaya kelompok otot anu aub, tapi tekenan aya dina pencét, hips sareng imbit. Pikeun jam latihan, anjeun tiasa bakar 400-500 kcal.
Didat Latin - sok wanda alus
pikabun.com.