Kasalahan pasangan populasi mangrupikeun kagiatan global Rusia modern Rusia. Dokter bener-bener prihatin ngeunaan kaséhatan kompatis sareng rencana pikeun nyandak ukuran anu serius. Upami anjeun ngurus penampilan sareng kaséhatan anjeun, maka pasti sahenteuna sakali nyobian ngabatesan kakuatan. Dina tulisan ieu, urang bakal mendakan diet remenogik anu kasohor sareng ngajelaskeun anjeun, dianggo atanapi henteu.
Naon diet Ketogenik?
Diet rogénik diwakilan ku ahli noisolog asing salaku salah sahiji pendekatan anu paling efektif pikeun langsing anu gancang. Mémang, pendekatan ieu badé ngamungkinkeun anjeun pikeun ngareset kilogram sareng balik deui ka bentuk anu saé. Gagasan utama diet ieu sacara drowicly pikeun ngirangan konsumsi karbohidrat, mana éta awakna mimiti nyéépkeun awak kosonsi anu dipilar ku ati énergi. Salaku tingkat tingkat gula ngirangan getih sareng perobar dina sumber énergi, aya karugian beurat anu signifikan. Pangaruh ieu anu dipendo dina jalma anu nalangsang tina epilepsi - aranjeunna disarankeun diet sapertos. Ngan ukur panaliti mimiti ngalarapkeun éta kaleungitan jalma anu séhat.
Awak mimiti nyandak tanaga gajih, janten anjeun leungit beurat
Poto: pikabun.com.
Kauntungan tina diet Ketogenik
Hal ieu dikonfadi kagéntukeun yén sistem ieu tiasa ngabantosan obesitas sareng tingkat luhur koléstérol luhur teraskeun. Ogé, diet ketogén (Ngaronjatkeun kasehatan sistem kardiovaskular, sah pikeun stroker sareng atherorosklerosis. Anu dipikanyaho tina kétodite ngirangan napsu - ieu kusabab kanyataan, jalma-jalma nambahan konsumsi protéin, anu diolah ku awak Kobhowings.
Rayi keton nyababkeun sajumlah parobahan dina awak, nyumbang kana panyimpangan napsu sacara langsung. Aranjeunna nyegah akumulasi lemak ku ngaktipkeun métabolisme sareng nyumbang pikeun ngaduruk deposit lemak. Ku kituna, dina prosés rugi beurat, métabolisme diancamel - hiji jalma langkung seueur kalori, tapi neruskeun leungit beurat.
Parobihan fisiologis anu aya hubunganana sareng diet ieu
Nalika ngirangan konsumsi karbohoda, kaayaan métabolik anu lumangsung, dikenal salaku ketinosis fisiologis. Ieu nalika organisme akibat salaku akrogenesis rusak glukosa nganggo awak Kétonsi. Dina waktos anu sami, tingkat gula sareng koléstérol diet getih diréduksi, anu ngagaduhan pangaruh anu mangpaat pikeun kaséhatan. Dokter dicatet yén observasi diet ngagaduhan pangaruh positif kana wanda jalma - janten langkung positip sareng kirang ngaganggu, riang.
Haté bakal dikonsumsi
Poto: pikabun.com.
Aturan diet kétogenik:
- Konsumsi karbohidrat langkung saé henteu langkung ti 20 gram, henteu paduli sabaraha gajih atanapi protéin anjeun perencanaan pikeun ngagunakeun dinten ieu.
- Transisi tina Kakuatan biasa pikeun diet krogénik teu tiasa kajadian. Anjeun kedah saeutik demi saeutik ngirangan jumlah karbohidrat sareng ningkatkeun protéin, wita tetep eusi kalori dina diet.
- Anggo katuangan anu sanés. Anjeun diwiaralkeun daging rasa, sapertos hayam, endog sareng kembang susu, sapertos kéju lemak. Hal ieu diidinan dahar lauk lemak, sapertos Sambungan, ogé Leafood.
- Ulah hilap ngeunaan gajih anu mangpaat. Anjeun ogé tiasa ngeali minyak sayuran, tambahkeun siki giliran dina dahareun sareng tuang kacang.
- Ganti sereal sareng sayuran sareng buahan. Sayuran sapertos Bulter, bonténg, salad, seledri, kembang engkol, terong sareng wortel diidinan. Pikeun pikeun buah, anjeun tiasa nganggo buah beri naon anu béda-béda, buah serus, tomat sareng aluli.
Contraindications:
- A ati sareng ginjal panyakit.
- Panyakit saluran pencernaan.
- Kalemahan sareng kareseban nyeri.
- Dystrofi.
- Gagal kalsium.
- TRANCE GRATEN.