Prakték mayor umum awak dina cai tiis (15-18 ° C), ogé katelah hidotothana, parantos aya ratusan taun. Terapi kalebet mandi és, cooling mandi sareng ngojay di luar. Kami nyaritakeun, penting sabab kamungkinan anjeun kedah ngémutan tiris sareng kumaha leres ngalaksanakeun prosedur na tanpa prasangka ka kaséhatan.
Kauntungan utama
Kaseueuran kekebalan. Tacara henteu tiis hidototothana tiasa ningkatkeun kamampuan awak pikeun nganyahokeun panyakit. Balik taun 2014, para ilmuwan maju ngalaksanakeun hiji diajar diajar yén ku kamampuan semedi, latihan engmirian sareng merveled dina cai imun tiis, cageur pikeun ningkatkeun réspon mayitna. Éta ogé dipercaya yén cai tiis ningkatkeun daya tahan résiko tina hiji jalma.
Ngaleungitkeun nyeri otot. Cai tiis nyababkeun sempit pembuluh getih, sareng ieu dinyakeun nuju panurunan dina aliran getih pikeun sabar awak. Salaku conto, upami saatos kéngingkeun lempeng langsung panawaran és, éta bakal ngabantosan pikeun miceun deteksi sareng peradangan.
Tiis nalika organisme overheating. Cai tiis bakal ngabantosan ngirangan suhu awak langkung gancang tibatan upami anjeun sumping ka kamar anu tiis. Titik konci: Imber awak pinuh dina cai diperyogikeun. Ieu ngandung harti yén cuci gancang-gancangna teu cekap. Épéktip bakal nyandak pancuran anu nyegerkeun.
Jiwa tiis atanapi kontras bakal ngadorong latihan
Poto: teu acan gaduh
Dina prakna
Pikeun jalma anu henteu siap, prosedur cai tiis sigana henteu pikaresepeun. Tapi upami anjeun masih mutuskeun pikeun pariksa kaunggulan ieu terbungkasa ieu, maka di dieu aya sababaraha nawaran:
Pikeun pamula urang mamatahan pancuran haneut, kéngingkeun kana tiis. Éta tiasa ngamimitian malah sareng cai panas, teras ngawumana 5-7 menit laun-laun nurunkeun suhu. Penting pikeun masihan awak anjeun pikeun biasa. Sareng upami anjeun kakara réngsé latihan, teras cobian terang "prasuyes" sareng teras dimimitian. Langkung keras tiasa nyandak mandi és. Anjeun kedah nambihan és sakedik kana mandi mandi anu diteusian teras tunggu dugi suhu turun ka 10-15 ° C. Tong tetep di handapeun cai langkung ti 10-12 menit.
Mandi és nyandak ati-ati ekstrim
Poto: teu acan gaduh
Tindakan pancegahan
Sateuacan prosedur, éta moal superfluous pikeun konsultasi sareng dokter. Imunsi dina cai tiis mangaruhan tekanan darah, suku sareng sirit getih saban sadayana, sareng ieu tiasa nyababkeun beban manah anu serius. Pikeun nyegah résiko supercooling, jaga pangan gancang. Hindarkeun nyieun jiwa panas saatos eus mandi, sanaos kuring hoyong pisan gaduh parobahan ngadadak dina aliran getih tiasa ngakibatkeun kaleungitan sadar. Émut, aturan "langkung lami, langkung saé" henteu damel upami hal-lumbot hidu tiris.