Usum panas di pondok nyaéta méwah anu nyata. Sakumaha aturan, gaya hirup nagara anu sami pikeun pikaresepeun, ogé nini na. Nanging, jalma-jalma anu ngabebaran sareng karya poean dina usum anu haneut, ogé coba ninggalkeun kota anu langkung sering. Sareng dina mulang dacnon kamari, kejutan anu pikaresepeun. Hawa urban tiasa nyababkeun nyeri sirah, sora mobil sareng karusuhan neon anu ngaganggu, sareng ogé ngabalukarkeun norok. Sadaya masalah ieu tiasa ngalaman jalma umur naon waé, sareng ningali adaptasi sapertos anu peryogi serius. Utamana ti, observkeun sababaraha aturan kompleks sapertos kitu, anjeun tiasa ngabantosan diri.
Endocrinologist Galina Palkova
Galina Palkova, Entrocrinology:
- Kana wangsul ka apartemen kota, anjeun kedah nuturkeun kualitas bobo. Disarankeun pikeun bobo sareng bangun dina waktos anu sami. Perlu ngadalikeun sareng ngawatesan waktos panémbalan TV. Seueur anu gaduh televisi dina sadayana di Dachas atanapi ngan saukur ningali. Sareng saé. Di kota, teuing, anjeun henteu peryogi sadaya waktos bébas anjeun nyéépkeun di hareup layar biru.
Taun ieu, usum panas henteu kuciwa, na urang moal tiasa tuang vitamin d, anu ngadukung latar émosional urang. Ieu mangrupikeun profit vitamin ieu anu ngabantosan urang kakurangan sinar sinar pisan di gugur sareng usum tiis. Tur ngan aya dina musim semi urang ngagaduhan déprési barat sareng avitaminosis. Taun ieu, jaman henteu pikaresepeun meureun dileungitkeun tangan. Ku alatan éta, mulangkeun ka kota, disarankeun pikeun ngamimitian nampi ac vitamin d (saatos konsultasi sareng spesialis anu ngandung vitamin D. Sapi, herred. lauk beureum.
Ogé, henteu kedah hilap ngeunaan vitamin C, anu perlu ngadukung kekebalan. Sumber pangsaéna vitamin ieu nyaéta Samuerkraut. Jum jumlah vitamin C ngandung dina batu semosttip, lada Bulgariian, curro daging hideung sareng lidial cichorn sareng green leok, jeruk sanés sareng produk sanés. Tapi tina kabiasaan nginum di sonten, téh sareng jam langkung saé matak tungir, sabab seueur seueur gula ieu ngeunah, khususna burnhrates Entong mikir yén di nagara anjeun gaduh sayuran sareng buah dina sabagian taun, sakumaha dijaga langkung seueur tuangeun sayur dina diet anjeun.
Ngurus kagiatan motor. Di luar kota kedah damel pisan, leumpang. Saatos dipindahkeun ka kota, teu kedah aya teundeun seukeut dina latihan fisik. Lebetkeun kabiasaan hiking sateuacan sare sareng hiking ka toko.