Awak anjeun 70% diwangun ku cai. Cai ngabantosan ngarobih dahareun kana énergi sareng nyerep bahan anu perlu. Éta ngamungkinkeun ngangkut oksigén pikeun sagabutkeun jumlah sél awak, sareng ogé ngajaga suhu stabil sareng ngajagi organ. Dina raraga tetep séhat sareng janten dina kaayaan sumberdaya, parantos kedah meakeun tingkat cair na.
Ngartos sabaraha cairan anu anjeun butuhkeun
Sateuacan anjeun nyimpenini - nginum seueur cai, pikir, sareng naha éta peryogi awak anjeun. Inuman upami perlu pikeun ngaleungitkeun haus. Anjeun panginten langkung seueur cai upami anjeun disalih ku gaya hirup anu aktif, maén olahraga, damel di hawa seger atanapi hirup dina iklim panas. Di internét aya seueur formulas anu anjeun tiasa ngitung laju cair sapopoé pikeun awak. Aya pamadegan anu saé anu diperyogikeun nginum sahenteuna 2 liter cai per dinten. Tapi tetep kabagjaan sareng dokter atanapi sareng pelatih profésional anu bakal ngabantosan hubungan anu leres asalna tina kaayaan anjeun. Ogé ulah hilap kana kualitas cai ogé mangaruhan kaséhatan. 2 liter cai tina bango moal ngajadikeun anjeun langkung séhat sareng langkung kuat.
Nginum cai bersih, henteu jus
Ngaganti jus, smeceie, Téh, kopi sareng inuman sanésna sareng cai
Salah sahiji cara pikeun nginum langkung cai, nguatkeun kaséhatan sareng ngirangan asupan kalori - ieu mangrupikeun ngagentos sagala anu biasana anjeun nginum cai. Bahan, inuman karbonated kalori pisan. Ku ngagentos eta, anjeun moal ngan ukur mimiti jenara awak anjeun sareng cai bersih, tapi ogé ogé ningkatkeun kaséhatan anjeun. Unggal waktos, ngajalankeun kanggo ngopi sateuacan pagawéan, émut yén cappuccocoin ngandung 100-150 kCal, sareng di latte - 150-200 kCal - saterusna. Bayangkeun seueur énergi anu anjeun pasihan awak anjeun, nginum dua atanapi tilu gelas liatte per dinten.
Tambahkeun rasa kana cai
Teu resep rasa cai? Tambahkeun buah atanapi lemon pikeun botol sababaraha jam sateuacan kaluar. Janten rasa cai bakal langkung pikaresepeun. Coba pilihan ieu pikeun kombinasi rasa: bonténg jeruk, lemon sareng strawberry-kiwi. Entong nambihan sirop atanapi zat sanésna anu ngandung gula. Cai sapertos kitu moal nguntungkeun anjeun. Buah - aditif sampurna. Upami anjeun henteu kantos nganggo cai dina bentuk murni, henteu sangka yén salak lemon bakal ngabantosan anjeun langsung. Rasa cai anjeun tiasa ngémutan waktos.
Dina dinten anjeun kedah ngonsumén 1.5-2 liter cai
"Tuang" Salila beurang
Pamakéan cai salami dinten mangrupikeun cara anu sanés pikeun ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anu dipikahoyong. Nganggo botol cai sareng anjeun sareng ngadamel chip biasa tina waktos ka waktos. Entong nyumput dina kantong. Sabalikna, nempatkeun payuneun kuring. Janten botol bakal tetep ngingetan yén anjeun kedah nyegerkeun diri. Nyieun tikat leutik langkung pikaresepeun tibatan langsung ngeusian awak anjeun liter cai sareng karasa parah dina burih. Sebaran seragam norma bakal ngabantosan pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong.