Naha anjeun salempang kulit garing, usum tiris kuku, rambut rugi, kacapean sareng kalemahan? Anjeun meureun ngagaduhan kakurangan beusi dina awak. Numutkeun Organisasi Kaséhatan Dunia Nagara (Saha), katilu, sadayana awéwé réproduktif di dunya éta kakurangan tina kakurangan beusi, Angkatan anu cocog, sareng barudak handapeun 7 taun.
Naon beusi?
Bér mangrupikeun unsur biokimia awak urang, komponén prosés métabolik konci. Beusi dikandung dina molekul hemoglobin sareng suplai organ oksigén. Nalika hémoglobin turun, tanda-tanda pertama kurangna oksigén dina getih - pusing, pingcat, detaba.
Alesan pikeun leungitna rambut tiasa janten kakurangan beusi
Poto: teu acan gaduh
Fungsi beusi anu sanés:
Beusi milu dina sintésis hormon
Ngadukung kekebalan
Ngadukung kasehatan jantung
Maénkeun peran penting dina nyayogikeun nada kulit sareng kualitas rambut sareng kuku
Nyayogikeun kipas séhat (nyegah hypoxia fétus, ngirangan résiko manduran prématur)
Utamana rawan kakurangan beusi ngeunaan awéwé anu gaduh perdarangan karestrektual - éta nyusun ceunangan beusi, anu kalebet dina awak spitit (anu disebut Depot petan). Éta mangrupikeun sosok ferithin anu unggal awéwé kedah ngalacak upami dina waktos anu badé diunggah. Dina kacapean indikator saham beusi ferrit kurang ti 30 μg / l. Kaayaan sapertos kitu tiasa ngakibatkeun perlakuan kakurangan beusi kronis - anémia. Pikeun alesan anu sanésna, kurangna beusi ngaluncurkeun diet kalayan eusi protéin dahareun taneuh. Ki penting pikeun terang éta tingkat beusi anu dilaraskeun dina awak, sabalikna, tiasa nunjukkeun prosés radang. Pengobatan anémia gumantung kana gelar defisit dina awak. Dina pertanyangan awal mungkin pikeun ngimbangan cadangan beusiis sareng diet khusus, nyandak suplemén dietary dietary.
Gejala sanésna tina defisit - garing sareng kulit dipasang
Poto: teu acan gaduh
Naon produk anu dianggo
Mays kopi sareng tèh kuat pikeun émut yén kafein ngancurkeun beusi, janten nganggo inuman anu nganggo eusi anu kalayan eusi kafeolisasi ditetepkeun. Ogé ngirangan bioaviaons produk susu beusi: aranjeunna kedah dianggo nyalira tina produk anu ngandung beusi. Ieu kalebet: sapi, lato, jus tomat, bayem, kentang, kacang bodas. Sababaraha vitamin ningkatkeun nyerep beusi - éta ngalebetkeun vitus-c, vitamin grup b bodas B sareng asam folat. Kalsium sareng tanin, sabalikna, ngaganggu sareng kelenjar pantes.