Kuburan gaya hirup séhat sareng gizi anu saé ngagaduhan popularitas khusus. Awak olahraga dina fashion - Instagram fotels potél sareng kabugaran bikini. Kusabab ieu, budak awéwé langka ayeuna henteu calik dina diet. Jalur ka inohong mirip ngabandingkeun olahraga sareng gizi sareng gizi anu ditangtoskeun, tapi kamana nyandak kakawasaan wasiat anu bakal ngantunkeun roti anu aromatik atanapi buns amis? Sareng éta sia nolak sadayana? Hayu urang nungkulan.
Kumaha awak urang ngaleupaskeun beurat
Proses leungitna beurat mangrupikeun kaayaan anu teu moal saksama pikeun jalma, sabab urang maksakeun awak ka kaléng sareng, sahingga nyingkirkeun kilogram tambahan. Alesan pikeun deposit gajih biasana aya hubunganana sareng overeating, nyaéta, kalayan konsumsi kaleuleuwihan kalori. Kalori - unit Ukuran énergi nilai produk anu badé dina awak urang. Beuki aya tuangeun, beuki énergi kedah nangtung. Sareng upami dinten dianggo sanés sadayana énergi anu dicandak, teras sésa-sésa ngumpulkeun dina awak urang dina bentuk gajih. Supaya henteu kéngingkeun gajih, anjeun kedah tuang langkung kalori sapertos anjeun tiasa nyéépkeun dinten. Aya seueur, mindahkeun langkung - aturan emas leungitna beurat.
Coklat pait gaduh pangaruh positip pikeun kaséhatan
Poto: teu acan gaduh
Naha jalma nampik manis
Jiga kana dahareun sanés, manisan gaduh nilai tanaga énergi anu ditandaan dina bungkusan. Sacara prinsip, upami aya bonyal sareng ngagem injor kalori wengi, anjeun tiasa leungit beurat. Hiji Amérika Grew Ehote Crowe ti Kothankado dina pangalamanana anu dibuktikeun yén waé waé pikeun ngartikeun beurat tanpa nolak paduan favorit. Dina waktu 100 poé, éta sami sakadar kalayan és krim, alkohol sareng ka bocm bocin protéin. Tujuan blogger ieu ngabuktikeun yén urang leungit beurat dina produk naon waé, hal utama anu nuturkeun jumlah anu didahar. Hasilna, lalaki ngaleungitkeun 14.5 kilogram. Nanging, anjeunna ngarasa bosen sareng henteu bahagia.
olahraga olahraga ningkat kalori
Poto: teu acan gaduh
Atlit nolak gula
Baluk binybunilip sareng kabugungan Bikini, anu padamelan ngiringan ku inohong aranjeunna, ti gula biasana nolak, sapertos anu ngandung kalori kosong. Tapi, chetMilas disayogikeun dina diet olahraga. Éta dibutuhkeun pikeun jenuh awak sareng karbohidrat sareng akselerasi métabolisme. Biasana aranjeunna diatur sakali unggal 1-2 minggu. Chétma aya dua jinis:
Hiji poé didahar ku laju kalori individu anjeun ditujukeun pikeun ngajaga beurat. Rasio KBJO dilestarikan. Karbohidrat kedahna milih laun. Contona, anjeun kedah tuang 200 gram karbohidrat pér poé. Salian 350 gram serheath dina garing. Anjeunna kedah kulub sareng tuang dina siang.
Pilihan kadua langkung cocog pikeun waos amis. Dahar anu Kalorie poéan dilestarikan, tapi 1-2 tuangeun tiasa diganti ku karbohidrat dina awal poé. Teu aya larangan, anjeun tiasa tuang géré, és krim, kentang goreng, sareng sajabana éta penting pikeun tuang sakali Upami kakawasaan dedih lemah, maka chetmil langkung saé dialikn sonten ku kituna henteu putus sapanjang beurang.
Susu és krim rata-rata ngandung 150 kalori
Poto: teu acan gaduh
Pilih pilihan anu cocog sareng anjeun, teras émut: Mimiti kaséhatan, maka sosok. Konsultasi di handapeun pangawasan spesialis.