Biasana beuratna henteu jauh nalika anjeun parantos ngahontal kasaimbangan anu tangtu ku énergi konsumsi sareng énergi anu anjeun lakukeun. Kantun nempatkeun, anjeun nyéépkeun anu sami, kumaha dahar. Kaayaan kasaimbangan ieu henteu gumantung kana sensasi subjektif anjeun: "Kuring henteu ngagaduhan nanaon pisan" atanapi "kuring angkat pisan." Ieu mangrupikeun kasatimbangan internal awak. Lamun anjeun diet dina diet kalér-kalah pisan, prosés kidul anjeun pasti laun. Ieu hukum: Énergi anu kurangna kana awak, kirang bakal nyéépkeun, bakal ngalih ka mode hemat drias. Kukituna, upami anjeun teu acan dugi fulrator anjeun, beurat bakal lirén dina sababaraha tahap, bahkan upami anjeun henteu lapar. Penting didieu dieu sing réngking nyalira dina garis ieu, "ti mana acan tiasa sesah kaluar. Anjeun moal pernah langsung ngirangan katuangan kalori atanapi kalaparan pikeun ngirangan beurat. Perlu rada ngirangan kontén kalori sareng saeutik demi saeutik pikeun ningkatkeun kagiatan motor.
Upami anjeun parantos dina posisi sapertos-sapertos beurat, maka tugas anjeun laun-laun, 5-10 menit saminggu, ngawangun beban aérobik (Lampu Anu henteu sasarap, anjeun tiasa nginum cai.
Kadang-kadang éta kajadian éta kalkunikeun anjeun parantos ngering, tapi henteu tuang, sareng tuang, upamana, 1 lembar jajan atanapi 1 coklat per dinten. Upami produk anjeun tuang ngesokkeun émisi Insuline ageung, beurat tiasa disababkeun kusabab pangaruh insulin lemak. Pilih produk anu leres kalayan indéks glikemik anu rendah.
Sering, beurat tiasa diteuksi kusabab setrés kronis dina kahirupan, ngagem hormonol hormon mekar kana tingkat budiid. Kukituna, penting pikeun diajar santai sareng nyingkahan kaayaan stres jangka panjang jangka panjang, ati-ati diperyogikeun, dimungkinkeun kéngingkeun dina Autot Astotheat, semedi atanapi hubungan psikologi.